【微科普】冬季皮肤干痒怎么办？别错过洗后“黄金3分钟”

一到冬天

不少人就会有这样的困扰

明明刚洗完脸就感觉干燥紧绷

皮肤上有许多白色小碎屑

一抓就开始纷纷落下“雪花”

让人苦不堪言

那么

为什么一到冬季就会出现这种情况

如何选择适合自己的护肤品

又有哪些护肤技巧呢？

今天，我们邀请解放军总医院

第七医学中心皮肤科专家为您解答

01.

为什么一到冬季皮肤就干痒？

我们的皮肤分为表皮、真皮、皮下脂肪，表皮的最外层为角质层，角质层本身含有保湿成分，具有吸水、屏障功能，能够维持皮肤的湿润。由于冬季寒冷干燥，皮肤血管收缩，分泌功能下降，导致角质层脱落，皮肤屏障功能受损，对内无法锁住水分，对外无法抵御微生物及化学物的侵袭，从而导致皮肤干痒。

02.

保湿工作做得好，要抓住洗后“黄金3分钟”

冬季洗完澡后3分钟内涂抹身体乳，长期如此可以起到很好的护肤效果。洗澡时形成的蒸汽和温度会让皮肤毛孔扩张，洗澡后短时间内皮肤毛孔中的水分还未完全蒸发，皮肤表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候是涂抹身体乳的最佳时机，可以让水合作用达到最佳效果，长期坚持下去皮肤会变得越来越水润、细腻、光滑。

03.

如何选择适合自己的护肤品？

冬季皮肤保湿尤为重要，日常生活中常见的保湿护肤品可分为以下几类：

01

护肤水

包括爽肤水和柔肤水，具有保湿、稳定肌肤的功效。爽肤水具有控油补水、平衡皮肤PH值的作用，适合偏油且不敏感的皮肤；柔肤水添加了润肤成分，补水同时还能滋润皮肤，适合皮肤偏干的人群。

02

精华液

保湿精华由高倍浓缩的保湿成分配置而成，补水效果较好，易被皮肤吸收，基本适用于所有肌肤。

03

乳液、霜

保湿乳液含有许多保湿成分，如甘油、透明质酸等，能够在皮肤表面形成保护层，锁住水分，为皮肤提供必要的养分；保湿霜含油脂比例较高，可以给皮肤补充油分，适合干性、中性皮肤。

日常护肤中，不同肤质对保湿有不同的要求，根据个人情况正确选择护肤品，才能够达到保湿的效果。

04.

应对冬季皮肤干痒的防护方法

01

避免频繁沐浴和抓挠

沐浴过于频繁会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏皮肤水油平衡，沐浴时间一周1～2次为宜，时长5～10分钟即可，水温控制在38～40℃，少用或选用温和的沐浴液，避免使用碱性皂液。抓挠皮肤会损伤角质形成细胞，从而产生炎症反应和皮肤屏障受损。

02

补充水分和维生素

每日多饮水，室温可控制在18～25℃，同时湿度保持在30%～60%为宜，可选择加湿器对房间进行加湿。多吃蔬菜水果，补充水分和维生素，少吃或不吃辛辣刺激食物，不喝酒，少饮或不饮浓茶和咖啡。

03

选择合适的穿用物品

在衣物和床上用品的选择中，避免选择毛织、化纤制品，可选择纯棉制品，新的衣物或床品最好使用柔化剂清洗后再穿着使用。

04

加强皮肤保湿

冬季来临应提前做好保湿措施，选择合适的护肤品，如含有甘油、尿素、凡士林等成分的温和保湿不刺激的护肤品。通常早晚各涂一次，涂抹至皮肤“略微发亮”的程度即可。皮肤瘙痒症状除了由皮肤疾病引起外，还可由其它疾病所导致，如肝胆疾病、肾脏疾病、血液系统疾病、糖尿病等。外用保湿剂可有效解决单纯由皮肤干燥引起的瘙痒症状，若无效，应及时到医院就诊。

主管| 解放军总医院政治工作部

主办| 宣传处融媒体中心

来源 | 第七医学中心

图文| 索欣娜

刊期 | 第2410期

总编：熊　刚

主编：张　奎

编审：张　密

编辑：薛　夏

邮箱：jfjzyy01@163.com