国医大师李佃贵：73岁高龄，50岁面容，他的养生秘诀，人人可学

#冬日生活打卡季#国医大师李佃贵先生是河北省中医院的主任医师，名誉院长和教授，他深耕中医临床教研30多年，在治疗慢性萎缩性胃炎等胃癌前病变方面取得了杰出的贡献。

他的中医治疗胃肠病和肝胆疾病的方法和疗效在全国都处于领先地位。

现已73岁的李佃贵先生，看面相顶多50岁，他以自己的亲身经历告诉我们，养生并不只是老年人的事情，每个人都应该关注自己的健康，因为健康的身体是我们享受美好生活的基础。

李佃贵的养生十条法，简单易学：

1、 早晚梳头5至10分钟，梳至头皮发热有胀、麻感为宜，可以促进头部血液循环，增强大脑皮质的活性，从而增强我们的思维能力。

同时，梳头还能起到按摩头皮的作用，促进头发生长。

2、 每天选择阳光充足的时间锻炼两次，身体强壮的年轻人可以选择强度大的运动，注意形神一起练，而体弱，年长的老人选择轻缓的运动，主要以养气补气为主。

如果身体瘦弱，阴虚的人适合练习气功、太极拳和八段锦等中小强度的运动。

3、 喝好三杯白开水。李佃贵先生建议大家在睡前、起夜和早晨起来时各喝10度到30度的白开水100毫升。这能起到驱走体内阴寒的作用。

但是李老强调不要一次性喝大量的水，避免给心肾造成负担。同时李老建议便秘的人可以喝蜂蜜水，如果是口干的人建议喝麦冬水，起到益胃生津，滋阴润肺之效，而喝枸杞水滋肝明目。

4、 除了日常的养生之道，李佃贵还特别强调了四季养生的方法。他认为，养生应随着季节的变化而调整，顺应自然规律。

比如在春季，要注意防寒保暖，预防感冒；在夏季，要保持心境凉爽，避免中暑；在秋季，要注意润肺养阴，预防燥热；在冬季，要注重保暖防寒，预防感冒和呼吸道疾病。

饮食上春天要吃青色食物补肝，夏天要吃红色食物养心，夏天要吃黄色食物健脾，秋天要吃白色食物补肺，到了冬天则要吃黑色食物养肾。

5、 每天按摩5个穴位。这五个穴位分别是：百会穴、足三里穴、天枢穴、涌泉穴和三阴交穴。通过按摩这些穴位，可以起到疏通经络、调和气血、缓解疲劳的作用。

6、 步行六里。他认为，步行是一种简单而有效的有氧运动，每天坚持步行六里，保持110到120次每分钟的心率，能够让下肢经络穴位疏通，达到舒筋活血的作用。如果是老年人运动心率保持在每分钟100次左右就可以了。

7、 7天洗一次澡。他认为，过度洗澡会破坏皮肤的天然保护膜，导致皮肤干燥、瘙痒等问题。而适当的洗澡可以保持皮肤的清洁和健康。

8、 睡眠方面，李佃贵主张睡够8小时。他认为充足的睡眠可以缓解身体的疲劳，提高身体的免疫力。

9、 吃饭只吃九成饱，早餐在7点到9点吃，可以让精神振奋，少吃晚餐能够适当补元气

10、 每天大笑10分钟。大笑可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，同时还可以缓解压力、改善心情。

养成良好的生活方式和饮食习惯，就可以拥有健康的身体和美好的生活。让我们一起向李佃贵学习，成为人人可学的养生达人吧！

关于李佃贵教授

李佃贵教授是一位经验丰富的中医专家，在胃肠病和肝胆病领域有深厚的造诣。他打破了萎缩性胃炎癌前病变不可逆转的传统理论，应用于临床具有很高的治愈率。

此外，他还研究了名贵中药绞股蓝的临床应用，取得了新的突破。他主持了多项科研项目，荣获多项科技进步奖，发表了60余篇有价值的文章和10余部学术专著。

作为博、硕士研究生导师，他培养了一批中医栋梁之才。他在学术界地位牢固，担任了多个学术团体和社会团体的职务，还担任了多个杂志的主编、副主编、编委等职务。