不抱不睡，放下就醒？“野路子”、科学哄睡法大盘点，你会用哪种

文/颖妈

睡眠，对于宝宝的生长发育起着至关重要的作用，而且，越小的婴儿睡眠时间越久。但对于很多新手妈妈来说，如何哄睡却是一件让人头疼的一件事。

看过不少网友分享的各种奇葩哄睡法：

比如：把宝宝放入摇篮放在洗衣机上，开动洗衣机，借助振动与噪音入眠；

或者是借助吹风机的噪音入睡。

又或者来点“动静”，抱着宝宝在瑜伽球上轻颠；

还有的则需要强大的体力支持，比如边走边摇摆，上下楼梯30次。

动画片《小猪佩奇 》中有一集，小猪佩奇一家去小宝宝亚历山大家里做客，小宝宝喜欢吵闹一点，噪音才能帮她入睡。半夜小宝宝醒来哭闹，爸爸妈妈先后尝试开动吸尘器、边用吸尘器边吹号子、最后被猪爸爸的警报声成功哄睡。

为了让宝宝入睡，家人们得到休息，爸爸妈妈也是穷尽心力， 有些哄睡方法短期内有效，但如果用过了，就是「伤敌一千自损八百」，长期下来，不光宝宝的睡眠习惯得不到良好培养，大人们身心也会疲惫不堪。

0-12个月宝宝轻松哄睡技巧大盘点：

1.包裹法

不少妈妈反应：我家宝宝老是受惊，睡得很浅，一点轻微声音就容易惊醒。对于易醒、睡不安稳，睡不长时间的新生儿来说，建议大家在宝宝入睡时运用包被给宝宝包裹起来。这样能迅速给他安全感，就像重新回到了妈妈的子宫，那个熟悉的环境，市面上有很多纯棉的包单，或者可以直接包裹的睡袋，3个月以内可以尝试。

2.利用声音

这个方法主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果，对于小宝宝更适合。

适当的噪音利于宝宝更快入眠，尤其对于早产儿，因为宝宝住在新生儿监护室的那段日子并不是静音的环境，不分白天黑夜都有监护仪的声音，监护宝宝的心率、氧饱和度等。

白噪音有不同的类型，常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音，大家可以在网站上下载，看看宝宝听到哪种白噪音睡得最快最好。

家长哄宝宝的哼哼声也类似于白噪音，这需要家长自我摸索来运用，而且需要根据宝宝睡眠的状态调节音量大小。

3.运用触觉

有时候宝宝不是靠单一的睡眠习惯入睡的，偶尔也会比较难哄，运用触觉帮助入睡也是一个不错的方法。

通过轻柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，更快入睡。

一个网友分享的技巧，是不是很有趣呢？

ps :分享一下常见部位抚触技巧：

背部抚触：两手交替至上而下的，用手掌缓慢地按摩背部。

四肢抚触：从上到下轻轻、慢速地抚摸四肢，像颖宝比较喜欢我轻抚她的大腿外侧，常常秒睡。还可以在宝宝的手掌、手背画圈，痒痒的感觉，说不定宝宝也很喜欢。

腹部抚触：可围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。

耳朵抚触：双手捏住耳朵，轻轻扯拉揉捏。拇指沿着耳廓画圈。

妈妈可以自我摸索一段时间，看看宝宝最喜欢你抚摸哪个位置。

4.等睡沉一点再放

小月龄的宝宝，刚睡着时睡得浅，很容易醒来，所以不妨等宝宝睡沉一点，大约十五分钟再放下，也就是要错过快速眼动期。

如果刚放下没醒，但睡不久就醒了，大人也不要急于抱起来哄睡。先尝试拍拍、嘘嘘来安抚宝宝继续睡，实在没辙了，再抱起重新哄睡。

宝宝一放就醒，还有可能是突然的失重和温度改变造成的。

可以在抱着哄睡时，在手臂垫个干毛巾，放下时连着毛巾一起，宝宝就不容易对温度变化产生警觉，降低醒来的概率。

多次经验总结出的放下技巧：

先放脚，然后是屁股-背部-最后头部-同时另一只手快速按住宝宝胳膊和头部，慢慢抽出手臂。

总之是个技术活，一定要多练习。刚开始腰酸背痛很正常的啦。

5.自己入睡

与其等到放上床突然炸醒，不如在宝宝迷糊还没完全睡着的时候，就尝试把他放在床上。这样中途不容易醒，还给了宝宝自己入睡的机会。

如果可以的话，可以从出生开始，就有意识地多趁宝宝迷糊就放，减少持续抱睡，能减少对抱睡的依赖。

让宝宝自己哄自己，可以借助些工具，比如给一个喜欢的娃娃、或者一条毛巾，或者是一个安抚玩具陪着宝宝睡觉。另外，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。

6.其他哄睡方式

哄睡和放下都是一门技术活，想要避免放下就醒，不抱不睡？可以尝试借助一些工具，如推车、摇椅、背巾辅助，减少大人的体力消耗。

0～3 个月的小宝宝，由于身体发育不成熟，睡眠习惯仍在建立期，4～6 个月后，宝宝的睡眠模式逐渐成熟，这时是纠正抱睡、奶睡的好时机，爸妈们可以尝试建立起更科学的睡眠方式来。

想让宝宝更好入睡，除了遵循他自身的睡眠规律，还要给他提供一个好的环境，过于明亮的、噪音很大的、燥热难忍的环境都是无法让宝宝尽快进入睡眠。

要营造环境，除了关灯、减少噪音、不吸烟、适当开窗这些措施后，大一点的宝宝也可以通过播放轻柔的催眠曲，给他讲绘本故事的方式来建立睡眠秩序。

给宝宝养成良好的习惯是需要时间的，也需要耐心，少则几天多则几周，妈妈要做好心理准备。

一个好习惯至少需要一周时间，而一个坏习惯可能两三天就能形成，想起戒除某些特殊的方式，家长就得有意识不要让宝宝对错误的方式形成依赖。