北京
“10公里” 这个距离一直被很多跑者所青睐。
跑圈也一直有这样一句话：“如果你想尝试马拉松，那么就先从学会跑10公里开始吧”
事实上这句话确实是有一定科学理论的，因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里，那么是很难跑出一场好的半马或者全马。
其实10公里的距离说短也不短，说长也不长，对那些跑步的老司机朋友来说，这个距离更像是一次又一次的练习。
所以，10公里成了很多精英跑者们的青睐，因为十公里的成绩能评判你的马拉松潜力。
01
10公里真的那么重要吗？
对于普通跑者来说，10公里完赛时间大约在60分钟左右，稍微能力强一点的跑者，45分钟左右就可以完赛。
一场10公里要比一场半程马拉松更加健康，也是锻炼一个跑者的基础能力，对于后期的提升起到相当大的作用。
尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩，或许有的跑者会认为这都是日常，根本算不上什么训练。
但对于初级的跑者来说，10公里就是步入马拉松的一个门槛，懂得如何跑10公里，才能更有助于你安全、顺利完赛一场半马和全马。
02
10公里为什么受跑者青睐？
其实10公里是一个非常棒的距离，新人跑者可以以它为目标。
跑出第一个10公里，也是一个跑者小白学习的必经之路，恰恰这个距离可以给新跑者带来很多的经验和进步。
对于精英跑者来讲，虽然是日常的锻炼，但是往往它的成绩可以检测和调整自己的训练成果，另外对于预测马拉松完赛时间也具有一定的参考价值。
03
跑十公里的快感，你真的体验过吗？
这是只有跑步的人才懂的事，经常跑步的人，在经历起跑一段时间，身体已渐渐适应调整跑步后，会出现一种莫名的愉悦感。
此时全身放松呼吸顺畅，身体并不会出现压力感，反而会忍不住稍微加点配速，精神亢奋，仿佛可以这样一直跑下去。
大部分跑友到五公里左右，在那段时间，思维的冷静清澈和体感的温暖愉悦交织，身体会从紧张和稍感吃力中跳脱出来，动作变得轻盈，感觉极其自在。
能跑完十公里，至少说明了两件事：
1、你有不错的有氧耐力，心肺能力也达到了一定水准；2、你的身体足以适应较长时间持续进行一定强度的运动，通常有着规律的运动习惯。
扫描二维码，加入跑步圈子
点击，进入跑吖优选商城！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
