河南
一说到产后康复，大家的目光聚焦点在新妈妈的体重、体型上。
然而，产后宝妈们面临的问题远远不止于此......
怀孕分娩会引起女性盆底在不同程度上的松弛，严重还会出现尿失禁或者盆腔脏器脱垂。所以在怀孕期间及产后医生通常会叮嘱孕妈妈做提肛运动，训练自己的盆底肌肉，加强支撑度。
为什么要做产后康复
怀孕分娩让孕妈妈的各个脏器的位置、功能发生变化，如果分娩后得不到有效及时的护理和康复治疗，将导致分娩后产生疼痛、子宫复旧不良、盆底功能障碍、形态改变等。所以医生建议，宝妈在分娩后需要及时有效的康复治疗，使身心健康得到快速、全面的恢复。
产后身体恢复时间轴
哪些情况需要做产后康复
01
产后恢复不佳的情况
子宫复旧不良、恶露淋漓不尽、乳汁淤积、泌乳不足，有疼痛症状、漏尿、下腹坠胀、便秘、性生活质量下降等。
由于孕期重力和激素影响及分娩过程中的损伤，产后宝妈除宫缩疼痛外，大部分会出现阴部疼痛，剖宫产伤口疼痛以及伤口周围牵扯痛，腰背痛，骨盆带周围疼痛，肩颈痛，足跟手腕痛等，这些情况都需要通过产后康复治疗来改善。
02
产后盆底功能下降的情况
子宫脱垂、阴道前后壁膨出、压力性尿失禁等，对生活质量有影响者，也需要进行产后康复治疗。
对产后妈妈进行盆底肌评估，要根据精密仪器测评为产后宝妈定制治疗方案。
产后的盆底功能的恢复自测表
产后如何改善松弛臃肿体态？
孕期及产后营养摄入过多，活动量不足，脂肪堆积，肌肉松弛，皮肤紧致度下降，妊娠纹明显，产后骨盆变形，导致产后形体变化。
通过康复治疗及运动功能训练，可以实现骨盆正位（调整骨盆前、后倾，骨盆旋移），肌肉复位及加强，改善形体状态，调节身体机能，减少疲劳，恢复体形。
产后多久可以开始产后康复
针对不同的情况，选择产后康复治疗时机不同。例如，盆底肌功能的自我训练，产后3天即可开始，盆底肌康复治疗，建议产后42天恶露干净后评估、再进行康复治疗；
产后疼痛，根据疼痛的原因，如耻骨联合痛，可以尽早开始治疗；腹直肌分离有一定的自我修复过程，建议可在产后42天后评估、再治疗，但有明显腹直肌分离（3指及以上）可在顺产后7天，剖宫产后14天即开始行康复治疗。
可参考以下时间：
1）产后42天到半年：产后康复的黄金期；
2）产后6个月至1年：产后康复的理想期；
3）产后1年以上：有需要或症状时仍可随时进行康复治疗。
妇产康复中心为期100天的产后形态改变
做了产后康复后
还需要持续维持吗？
产后康复不仅仅需要医生采取制定的康复治疗疗程和措施，更需要产后宝妈们坚持锻炼。坚持自我训练，治疗的疗效才能长久维持，才能使肌力得到巩固，肌肉变得更结实加强，正位的脊柱、骨盆得到稳定，皮肤保持紧致，维持优美的形体不反弹。
抓住恢复黄金期
产后问题一站式搞定
01
产后全面评估系统
盆底肌筛查、盆底四维彩超评估、尿动力学评估、私密评估等先进设备，更精准检测产后盆底的损伤。
体态骨盆评估、悬吊评估、核心肌群评估、瑜伽普拉提训练评估，发现产后身体肌肉损伤情况，为运动康复方案的制定提供实际依据。
02
尖端仪器解决产后松弛脱垂
数据化仪器为盆底肌无力及脱垂高发女性有效解决症状，改善产后轻中度盆底疾病。
03
中西医结合搞定产后疼痛
掌握中医穴位针灸、中药调理技术与先进仪器相结合，为产后女性改善产后疼痛问题：（腰背痛、颈肩痛、手腕痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等、耻骨联合分离疼痛、慢性盆腔痛、痛经等）
04
运动康复解决体型松弛
“运动”与“医疗”相结合，提供孕产功能训练、普拉提、孕产瑜伽、悬吊训练、核心肌群训练有效激活锻炼肌肉群，拥有平坦腹部，锻炼S曲线。
05
产后常规治疗
乳腺疏通、子宫复旧、腹直肌分离修复
06
养护治疗
睡眠养护、妊娠纹淡化。
老人常言，女人生孩子就是闯鬼门关。却忘记提醒，母亲除了要面对生产的疼痛，产后后遗症伤害也同样可怕。由于体质不同，每个女性对生育产生的反应，对痛苦的感知都不一样。
很多妈妈在生完孩子后，自我感觉恢复良好就放任不管了，其实盆底有70%的损伤在生第一个孩子的时候就造成了。随着年龄的增大及激素水平的下降，50岁绝经的时候，就成了尿失禁和脱垂的高发期。
越来越多的研究也表明，妊娠及分娩是造成女性盆底功能障碍的危险独立因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防科学应对和治疗。
如已出现产后问题
请尽早就医不留病患
来源：尼勒克县妇幼保健院服务号 编辑：罗摩衍那
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