你的精华油可能没用对! 以油养肤保姆教程来啦！

大家好哇！今天是大嗓门的芽芽值班。

转眼之间就到 12 月了，气温湿度降了，我这小脸蛋的水润度也 kuku下降。

姐妹们，有没有起皮，有没有卡粉，有没有风一吹小脸生疼？有没有用面霜也感觉差点事？

如果有的话，可能你的皮肤也缺「油」了～

图片来源：giphy

这时候光靠普通保湿不太够，来一份「油养运动」正正好，嘿嘿，也就是以油养肤啦。

目前很多教程都剑走偏锋，啥油都往脸上搞，咱不瞎整！

靠谱的手把手教程放这里啦！

P.S. 先讲讲油是哪来的，什么样的人适合用，嫌啰嗦的姐妹去第二 part 直达教程!

皮肤不仅会缺水，还会缺「油」

皮肤上的「油物」

众所周知，咱的皮肤本身有一层脂类保护膜，也就是皮脂膜。这层薄薄的油膜，作用可大着咧！

对外，它是皮肤屏障之一 [1] 。

• 有天然的光保护作用。可以抵御部分紫外线，预防光老化。

• 具有抗菌活性。本身的 pH 值大约在 5.5 左右，呈弱酸性，可以抵御外部刺激，保护皮肤免受病原体、化学物质、过敏原的侵害。

对内，它可以锁住水分。防止水分流失，保持皮肤的正常状态。

图片来源：menomeno-official.com/blog/posts/what-is-sebum-membrane

这层保护膜的成分非常复杂，主要由角鲨烯、甘油酯、蜡脂、胆固醇以及游离胆固醇和脂肪酸组成。其中角鲨烯和蜡脂，是皮脂特有的，也是其保护作用的主要成分 [2]。

而这层保护膜发挥作用的主要来源是两个工厂——皮脂腺和汗腺。

在皮脂腺工厂里，有许多勤勤恳恳皮脂腺细胞，它们吃胖胖，长壮壮，细胞内的脂肪成分也会越聚越多，多到将皮脂腺细胞撑破，然后排出，成为我们熟知的皮脂。

同时来自另一个名为汗腺工厂的汗液，会和皮脂在皮肤表层相遇，而后它们会携手成为皮脂膜主力。

图片来源：giphy

这俩工厂的产能因人而异，因季节而异，所以皮肤产「油」量并不稳定。

二营长，我的「油」呢？

有的姐妹可能「产油过剩」，这时候皮肤表面的「油」多了，容易泛油光、浮粉、也更容易出现痤疮。

而有的姐妹，会出现产「油」不足，产能跟不上消耗。

这种时候前方战线吃紧，后方补给又没到，皮肤就扛不住，水份流失、干燥、脱皮、细纹就跟着来了。

同时外来袭击也会趁虚而入，加重皮肤刺激和老化，形成恶性循环。

图片来源：menomeno-official.com/blog/posts/what-is-sebum-membrane

咱自身的产能跟不上，那就请外援帮皮肤「油」动回来！这就是「以油养肤」的主要目的。

大家看过程就应该发现，只有缺油才需要补充！

如果本身皮肤不缺，或已经是「产油过剩」，就不建议大家折腾了，直接用面霜或乳液就好，并且油亦敌亦友，用不好反而会损害屏障。

这种方式比较适合油脂分泌较弱的干皮、敏感肌，以及屏障功能减弱的熟龄肌姐妹；也比较适合秋冬气温低，空气湿度小，皮肤干燥的时候用。

适用的姐妹，和我一起开始吧！

图片来源：bilibili

「以油养肤」教程1.0

在身上用油的空间还挺大的，面部可用、身体也可用。在这里简单总结了三种方法，姐妹们按照喜好自选。

油敷法

即用精华油做面膜。这种方式即时效果好，敷完皮肤又润又滑，对干干痒痒都有一定作用，适合救急用。

和普通面膜一样，它也不能天天做。

油敷可以促进活性成分吸收，而它起效的原因，一方面是油里的油酸、亚油酸等能改变皮肤脂质比例和结构，另一方面是「油敷」也会让皮肤水合。

这样对屏障会有一定干扰，短期内可以自行恢复，问题不大，但如果天天做，对皮肤可能反而是负担和伤害，再加上有的姐妹本身屏障受损，就更容易出问题啦。

所以最多一周来那么一两次就可以了。

需要准备：精华油、湿敷棉或保湿面膜，如果嫌太麻烦可以直接用油敷面膜。

• 在油敷之前，需要洗好脸(如果洗完脸很干燥，可以先用水类产品做浸润)；

• 将精华油滴在手心，搓热之后上脸，可以涂抹在干燥区，也可以直接涂全脸；

• 浸润湿敷棉湿敷在面部(保湿面膜也行)，等待 15 分钟，之后用清水洗掉；

• 正常开展后续护肤即可，一般涂抹面霜或者乳液做好保湿就 OK 了。

图片来源：giphy

日常护肤法

即将精华油掺在面霜/乳液中使用，这种更倾向于长远养护皮肤，不占用时间且好操作，可以天天用。

需要准备：精华油、面霜/乳液。

• 正常护肤，直到最后一步涂抹保湿乳霜。

• 将面霜倒在手上，将精华油滴入面霜/乳液，一般一两滴就够了；

• 混合均匀之后涂抹全脸即可，唇周、鼻翼等容易干燥起皮泛红的部分可以多涂一点。

另外，上底妆时，可以利用精华油增加滋润度，降低卡粉概率。

身体用油法

就是给身体涂油，适合有干纹或者掉皮屑的姐妹。每次洗完澡后用，下一次洗澡也不需要特殊清洁，直接用沐浴露冲洗即可。

需要准备：身体乳+精华油，嫌麻烦的可直接用身体油。

身体乳和精华油倒在手上混合均匀，然后涂抹全身即可。配比要看个人的情况，可由少到多根据肤感调试。

图片来源：giphy

芽是一泵身体乳加了两滴精华油，并在左右两边的大腿和胳膊做了对比实验。

加了精华油的身体乳涂抹时会更丝滑，也没出现粘腻感。晾干后也润润，尤其是关节部分触感要更好更润。

看完了教程是不是摩拳擦掌，跃跃欲试，「以油养肤」这不挺简单嘛！

先别着急动，还差这一步

选择「趁手」的油

但用在脸上和身上的油主要是植物油脂。

虽说矿物油(如凡士林)、 动物油(如羊毛脂)也有保湿功效，但分子量大，肤感容易厚重，不太适合拿来养肤用。

常用的植物油脂有：角鲨烷(最开始来自鲨鱼，后利用植物提取）、荷荷巴油、甜杏仁油、白茶花籽油、乳木果油、山茶花籽油、马鲁拉油等。

这类油脂大多富含多种丰富皮肤必需脂肪酸和抗氧化成分，能起到养肤效果[3]。

产品可以分为 3 种类型：

单一油

成分 100% 的单一油脂，这种产品能更好地发挥一种油脂的特性，适合混合在乳液/面霜里或者少量涂。

比如

timeless 100% 角鲨烷精油

这款精油的配方很简单，100% 纯纯的角鲨烷。江湖流传，它是 HABA 油的平替。

上文中提到角鲨烯是皮肤屏障的一员大将，但外源角鲨烯在护肤品中可能不稳定，为了避免该成分变质酸败，它被氢化成作用相当、但性格更稳定角鲨烷 [5]。

角鲨烷肤感算轻薄的，所以这瓶几乎没有油的感觉。刚挤上时，有点像水，涂开能感觉到润但不油腻。

虽说肤感较为轻薄，但毕竟是油，会有少许「浮油感」不能多用，比较适合兑在乳/霜/粉底里。

复方油

最常见，可以直接当护肤品用。可以简单理解为油+油的组合，利用不同油的特性，丰富功效。分为角鲨烷为主、纯植物油、合成脂复配(发挥作用的还是里面的植物油）。

比如

溪木源 山茶花舒缓修护精华油

这款添加了14.7% 山茶花油精萃 + 山茶籽油提炼成分 (烟酰胺 NP) + 角鲨烷的组合，整体更接近人类皮脂膜，舒缓修护肌肤的同时也更好渗透。

其中的山茶花籽油中，还含有丰富的单/多不饱和脂肪酸，有优秀的抗氧化能力。

质地有点像水状精华，上手上脸油感不重，能感觉到润，但不会糊脸，山茶花香味也好闻。日常直接用或者兑乳/面霜用，都不错。

防腐剂、矿物油、酒精等都没有添加，介意这些的同学也可以安心冲。

珀莱雅 能量系列精华油

这款中添加了9 种优质植物油脂和多种紧致成分，保湿、修护屏障、抗皱紧致、对抗自由基、提亮肤色都可以在这一瓶中找到，很适合干皮熟龄肌的姐妹。

质地很像鱼油，吸收感很不错。涂完感觉皮肤润润软软的，过一会儿就没有存在感了，还有淡淡又暖暖的木质香，很好闻。

此外，这瓶的瓶子设计、取用方式也很特别、很「高级」。

萃乐活 经典玫瑰果精华油

提起以油养肤，很多人会想到萃乐活。而这瓶是它家最经典的产品，主打修护屏障、减少暗沉和预防光老化。

萃乐活本身就是 cleanbeauty 践行者，对香精、色素之类的成分嗤之以鼻，担心这些成分的姐妹放心冲。

这款质地偏重，上手上脸会有油感，适合少量涂，或者加入到乳/霜中使用，油和皮肤的融合度很好，这款也是很多人的入门款油。

P.S. 因为没有添加香精，会有点原始油味，江湖人称「菜籽油味」，对香味挑剔的姐妹慎选。

浴见 紧致修护身体精华油

浴见家做身体油还是很有东西的，而且味道都精心调过，非常好闻！

想要改善身体干、起皮屑的同学可以看看这瓶。

这瓶中的红松籽油和灵芝孢子油，都是保湿舒缓的好「油」。并且灵芝孢子油不仅可以短时舒缓，长久使用还可以提高屏障自御能力。

不过毕竟是油嘛，质地要比身体乳厚重些，但吸收感巨好，涂抹丝滑，晾干后也不泛油光。此外味道也很加分，举手投足间，还有些许沉稳木质香。

双相油

这种产品也很常见，可以直接当护肤品用，可以简单理解为水+油的组合，肤感更为轻薄，在外形上会显现出水油分离。

比如

PMPM 玫瑰角鲨烷舒缓修护精华油

这瓶很适合想用油但又担心肤感的姐妹。

水油 4:1，质地更像精华液，上手上脸几乎毫无压力。

玫瑰精萃搭配植物角鲨烷，都是维稳修护好手，皮肤舒缓程度噌噌就上去了，再搭配上 VC 抗氧化能力也有保障。

它家还有一款的被实验室推荐过多次的「黑白松露胶原瓶」也是水油双相设计，效果也很不错。

浴见果酸双萃身体精华油

这款精华油喷雾也是浴见家的。

6:4 水油双相设计，流动性非常强，涂抹也很顺手！左右一摇，咔咔一喷，再抹两下，就 OK 了～

其中添加了全缘叶澳洲坚果籽油、角鲨烷，能让皮肤滋润起来～还有5% 的杏仁酸，能剥脱废角质，让皮肤更光滑。

芽用了几次，皮屑和干纹都得到了改善，尤其是手肘和膝盖，变得透透亮亮的。

这款0 色素、0 传统防腐剂，0 硅油、矿物油，对这些成分有顾虑的同学也能安心用。

还有，如果觉得油敷麻烦，可以试试油敷面膜

夸迪双仓面膜

了解编辑部的同学肯定对这个名字不陌生，它也是华熙生物家的一员。

这款面膜水油比例 8:1，为了保证鲜活，分为两个仓存放，水仓是华熙生物家最出名的5D 玻尿酸，油仓中有 7 种植物精华油，水油两个都能补。

打开时将精华水向精油仓挤压，会更省力。

整体膜布软软糯糯，鼻翼、鼻头的边边角角也很服帖，还有淡淡的山茶花香。敷上有种皮肤在「喝水」的感觉，不会有油腻糊脸感，用完皮肤又润又滑，很适合拿来救急用。

雏菊的天空 朝兰白露精油面膜

这款面膜是很少见的乳液质地，肤感上更厚重些，但不会糊得皮肤喘不过气来，上脸冰冰凉凉，很舒服。

我很喜欢它家独立鼻膜的设计，常年被面膜孔洞忽视的鼻翼终于被好好地盖住了。

其中添加了5 种植物精油，搭配多种透明质酸，保湿滋润和渗透都有保障。

这款的即时效果很不错，还有白兰花等精油的天然香味。不过喜欢的姐妹觉得香，不喜欢的姐妹可能会感觉味道有点冲。

好啦，今天就到这里啦。

希望大家看完这篇，都能 get用「油」技能。

对啦最近，小红书流传食用油敷脸效果和精华油一样，不知道你们听说了没有？这事咕嘟研究了很久。感兴趣的朋友

戳下方名片，关注普普的实验室

发关键词「食用油」

就能看到啦～

参考文献：

[1] Picardo M, Ottaviani M, et al. Der. 2009 Mar;1(2):68-71.

[2]ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835893/

[3] Vaughn, A.R., Clark, A.K. et al. AJCD19, 103–117 (2018).

[4]Makrantonaki E, Ganceviciene R, et al. Der. 2011 Jan;3(1):41-9.

[5]health.clevelandclinic.org/squalane

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

想看「哪些医美项目不要做」吗？
戳戳下方六角星「在看」吧！