上海
引言：
近日，有网友发问：“办公室人群应该选择碎片化运动，还是定期集中锻炼呢？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
碎片化运动，无时间限制，只要有空，我们就可以进行。其多指散步、爬楼、伸展练习等运动，地点可以是单位、学校、酒店等。
碎片化运动的机动性较强，不需要系统训练，就能达到锻炼身体的目的，其缺点在于，不利于提升运动表现。
定期集中锻炼，则不同，其更为系统。运动形式多指长跑、游泳、力量训练、拳击等，地点为健身房、户外、游泳馆、拳馆等。在该锻炼模式下，我们一般每周锻炼3-4次。有氧运动如：长跑、游泳等，每次持续时长30-40分钟，当中不能停。无氧运动：力量训练、拳击等，分组做，总组数一般为9-16组，组间间隔一般为2-3分钟，动作间隔3-5分钟。
定期集中锻炼，讲究循序渐进，对于稳步提升运动表现力有着较佳的作用。其缺点显而易见：耗时更长，对场地也有着一定的要求。
这两种锻炼形式，并没有孰好孰坏之分。如果您平时工作繁忙：加班、应酬较多，那么我推荐您选择碎片化运动。如果您工作时间较为稳定，那么我推荐您选择定期集中锻炼。当然，您也可以根据个人需求，选择相应的锻炼形式。
总结：
本文就网友的“办公室人群应该选择碎片化运动，还是定期集中锻炼呢？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
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