深度解读百岁杨绛先生人生养生智慧（上）

【 序 言 】　　

著名文学大家夏衍先生评“你们捧钱钟书，我捧杨绛！”杨绛先生天赋文才，与丈夫钱钟书同为文学巨匠，婚姻美满备受世人称赞。她在105年的人生风雨中，虽经历众多世事变迁，内心强大，演绎美好，安度晚年，让人敬仰，淡定超然。

再读先生百年经历，为其超然智慧折服，谨以此文献给杨绛先生和后疫情时代努力生活的人们——

【 杨绛先生，百岁典范 】　　

杨绛，原名杨季康，是我国著名女作家、翻译家和外国文学研究家，中国社会科学院荣誉学部委员。1911年7月17日生于北京，3岁时回到故乡江苏无锡，1932年毕业于苏州东吴大学，获文学学士学位，当年考入清华大学研究生院，为外国语言文学研究生。清华期间，杨绛尝试小说创作，处女作《璐璐，不用愁！》受到任课教师朱自清的欣赏，被推荐至《大公报·文艺副刊》发表。

1935年，杨绛先生与钱钟书先生结婚，同年夏季一同赴英国、法国留学。1938年秋回国，她曾任上海震旦女子文理学院外语系教授、清华大学外语系教授。1949年后，调任中国社会科学院外国文学研究所研究员。

2016年5月25日凌晨一点，在北京协和医院病逝，享年105岁。

【 事业辉煌，成就斐然 】

杨绛先生通晓英语、法语、西班牙语，是著名的翻译家。她译的《唐·吉诃德》被公认为最优秀的翻译佳作，并获得西班牙国王卡洛斯授予的“智慧国王阿方索十世勋章”，被国家领导人当成国礼送给西班牙国王。她译的法国小说《吉尔·布拉斯》，译文优美传神，西班牙小说《小癞子》是流浪汉体小说的鼻祖，杨绛先后从英法译本和西班牙语原文翻译了三次，每个译本都受到欢迎。译作还有《一九三九年以来的英国散文作品》等，也深受读者喜欢。

她还是著名的剧作家、小说家、文学评论家和散文家。早年创作的剧本《称心如意》，被搬上舞台长达六十多年；67岁，《堂吉柯德》中译本出版；70岁，《干校六记》出版；77岁，《洗澡》出版；88岁，翻译《斐多》；92岁，《我们仨》出版；93岁出版散文随笔《我们仨》；96岁成出版哲理散文集《走到人生边上》，同年整理出版钱钟书的文稿，让其流传世间。

100岁，查出患心衰，但她乐观豁达，读书写作从不间断，晚上一点半睡眠；

102岁，出版250万字的《杨绛文集》八卷；

103岁，为《洗澡》写下《洗澡之后》续篇——

【 百岁养生，健康宝典 】

一、生活通透，淡定超然

1、内心强大，淡定超然

“在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。我和谁都不争，和谁争我都不屑，简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”这句话，杨绛先生用了一生诠释和实践。她生于乱世，经历105年人生风雨，淡定从容，内心强大，不以物喜，不以己悲，人生百味被她用读书、写作轻松演绎成快乐音乐无限——

尤其步入老年，痛失丈夫、爱女后，她虽八十多岁高龄，仍坚持锻炼，保持健康，每天读书写作从不间断，晚年还出版了很多优秀的作品。正如先生百岁感言的那句话“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”她用自己一生的经验和经历，告诉我们人生该有的淡定超然。

2、坚持读书，书画相伴

杨绛先生说“用读书所得去生活，用生活所感去读书。”被读书人奉为经典。

读书写作已经融入她的生命，每天专心看书写字，研究学问，这一辈子都没停止，即便百岁被查出患有心衰，仍笔耕不止……百岁老人的意志和精力，让所人敬仰而惊叹！读书让她修炼自己的身心，气质非凡。

到了晚年，她基本闭门谢客，有空也常写写毛笔字，作作画，乐在其中，活跃思维，延缓衰老，陶冶情操。她自己也笑称：“我就是一个宅女”。多位来访者表示，她对于衣食住行都不讲究，住所非常简单。

3、向死而生，规划周全

她在生前，把遗嘱提前公证，书籍、手稿等重要物品的归属，也都做了交代。所有收受的贵重的生日礼物，她都安排好友在她离开后归还送礼的人。为保护隐私，亲手处理掉写了多年的日记和许多友人的来信，仅仅留下“实在舍不得下手”的极少部分。百岁高龄，规划后事，细致周全，令人肃然起敬。

2016年5月24日下午，身体极度虚弱，她反复交代：“即使发生意外，请勿进行抢救。”她希望最后走得平静，不浪费医疗资源。次日凌晨1点，她与世长辞！正如先生自己在2016年春节时“我走人，那就是回家”，与她的女儿钱媛、丈夫钱钟书全家团圆了。

二、淡泊名利，无私奉献

1、淡泊名利，过好每天

中国社会科学院授予杨绛先生“荣誉学部委员”，她没去领受证书，讣告中也不让写上这一头衔。2013年9月，中国艺术研究院函告她，称她已成为第二届“中华文艺奖”获奖候选人，请她修订组委会草拟的个人简历，并提供两张近照。她的答复是：“自揣没有资格。谢谢！”

2014年4月，钱钟书、杨绛夫妇二人曾就读的英国牛津大学艾克塞特学院院长弗朗西斯·凯恩克罗斯女士来函称：在艾克塞特学院建立700周年之际，该院以推选出校友为荣誉院士的方式纪念院庆，恭喜先生当选牛津大学艾克塞特学院荣誉院士，特此祝贺。然而她先后两次辞谢，她第二次回信道：“我仍不得不坦诚直告尊敬的阁下，我如今103岁，已走在人生边缘的边缘，读书自娱，心静如水，只求每天有一点点进步，过好每一天。

2、捐钱捐物，无私奉献

钱钟书去世后，先生以全家的名义，将高额稿费和版税全部捐赠给母校清华大学，设立了“好读书”奖学金。据悉，奖学金总额已近2000万元。遵照杨绛先生遗嘱，她去世后，所藏珍贵文物字画捐赠国家博物馆，其他财产亦已安排交代并将由遗嘱执行人捐赠国家有关单位。

三、坚持锻炼、保持健康

她每天锻炼，运动以“适合”为宜。即便过了百岁，仍坚持每天走七千步，据说为了方便计数，她在身上带着七支铅笔，每走一千步就放下一支。按摩耳朵。杨老晚年一度听力不好，后来每天坚持按摩耳部30分钟，一段时间后，原来的耳聋好多了，不戴助听器就能和别人聊天。

90岁以后先生还能弯腰两手着地，即便过了百岁，除了听力稍差，身体依然硬朗，步履轻盈。她还坚持做保健气功操大雁功和八段锦，2012年春节她曾对友人自语：“原来我练大雁功，动作太大，老人不适合。这些年，我改练八段锦了。”

时已102岁高龄的先生还亲手用笔写下了八段锦的口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。104岁，身体依旧很好，腿脚灵活、思路清晰、精神矍铄、心态乐观。

四、规律生活，饮食清淡

平时注意营养平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主。饮食清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱，尽量不吃油腻东西。她一般早起慢饮两杯凉白开，饭前吃水果，早餐主食麦片粥，中午吃黑木耳，晚饭尤其简单清淡。一度因血脂有点偏低，买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。

未完待续，请关注《再读百岁杨绛先生，参悟人生养生智慧（下）》