比烟还可怕的肺癌“推手”，就在你身边！做好2事，肺会感谢你

《黄帝内经》有云：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”肺被称为人体的宰相，掌管着生命的气机运行，一旦出现病变，全身都会受到影响。

但肺又格外娇嫩，容易受到内、外综合因素的影响，也是人体最易失守的一道防线。

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肺癌的发病率和死亡率在全球范围内都名列前茅，因此有“头号癌症杀手”的称号。

据世界卫生组织最新数据：2020年全球肺癌发病人数为220万，居恶性肿瘤的第2位，因患肺癌的死亡人数为180万，居恶性肿瘤的第1位。

第1点

—The First—

肺最怕这3种气

气体一

香烟

烟草烟雾中含有7000多种化学物质，有害物质超过100种，已知的致癌物高达69种。长期大量吸收有害烟雾，肺部的防御能力会被削弱，这就为炎症发生以及细胞癌变创造有利的条件。

吸烟越早、烟龄越长，尤其是吸烟量越大，患肺癌风险会越大。

同时吸烟还会影响其他人的健康。

二手烟暴露没有所谓“安全水平”，不吸烟者暴露于二手烟也会增加肺癌等疾病风险。

富含有毒物质的三手烟，甚至能残留在衣服、家具和皮肤等处至少6小时以上。

气体二

厨房油烟

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除了被动吸烟外，厨房油烟是非吸烟女性患肺癌的重要危险因素。

在不通风的厨房中烹饪，油烟中的有害气体含量相当于燃烧5-6盒烟草。

在煎炒炸烤食物的过程中，油温越高，产生的油烟越大，含有的有害成分也会越多：醛 酮、醇及其衍生物；多环芳烃类和杂环胺类等物质；颗粒物如PM2.5。

这些烹饪油烟油有一定的致癌和致畸性，长期大量吸入容易引起肺部炎症、免疫能力下降、DNA突变甚至引发恶性肿瘤，对呼吸系统、心血管系统和生殖系统都有不良的影响。

气体三

环境空气污染

室内氨是常见的致癌因素。

氨是一种随处可见的、无色无味的气体，长期暴露在高浓度的氨中，容易引起呼吸道疾病和癌症。

尤其是在刚装修的新房中，大理石花岗石等装修材料通常会释放大量的氨，造成室内空气污染，对人体不利。

工业废气、汽车尾气所排放的污染物对人体也有不小少的影响，《2020年全球空气状况报告》显示，2019年空气污染死亡风险排名从第4位上升至第3位，长期吸入大量的颗粒物，会增加肺部对病毒的易感性，同时也会破坏神经系统、心血管系统、内分泌系统等的功能。

第2点

—The Second—

重视肺癌发病的身体信号

1

咳嗽

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最常见的早期症状，出现阵发性持续性干咳，超过2-3周正规治疗后依然无效。少数人可能会痰中带血、咳血。

2

胸闷胸痛

出现不规则的胸部阵痛，肿瘤转移时可能还会出现肩部、胸部、背部等持续疼痛。

3

呼吸不畅

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受到肺癌影响的气道可能出现呼吸不畅、呼吸急促、呼吸困难、哮喘和声音沙哑等症状。

4

食欲不振

没什么食欲体重明显减轻，吞咽功能下降。

5

反复肺炎、支气管炎

出现持续性的炎症，难以痊愈。

6

手指末端变粗变大

肺部发生病变缺氧时，可能会导致末梢血管扩张和软组织增生，由此形成杵状指。

第3点

—The Third—

预防肺癌，做好2件事

01

定期筛查

低剂量螺旋CT检查是癌症诊断的金标准。

这种扫描可以使用相对较低的辐射剂量来检查肺部结构。

其敏感度是X光胸片的4-10倍，能发现85%的早期周围型肺癌。

这类肺癌术后10年的生存率高达90%以上。

低剂量螺旋CT虽然准确，但检查花费不是笔小数目。

除了出现明显症状的人群外，以下4类人需要定期筛查：

长期吸烟者

55岁至80岁，有过吸烟史的人

有直系亲属患有肺癌

某些职业环境中暴露于致癌物质的人群，比如装修工人、煤矿工人、建筑工人等。

02

生活调整

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1）多吃蔬菜

《JAMA肿瘤学》一项涉及144万多人的研究表明：多吃膳食纤维和酸奶与肺癌风险降低有关与摄入最低组相比，膳食纤维和酸奶摄入最高组的肺癌风险分别降低17%和19%，两者摄入均较高者的肺癌风险降低了33%。

2）减少接触环境致癌物

新房装修选用合格的建材，日常保持室内通风。

雾霾天出门最好戴个口罩，避免吸入粉尘和颗粒物。

3）勤用抽油烟机

做饭时注意厨房通风做菜多蒸煮，少油炸、爆炒。

抽油烟机要“早开晚关”，储油盒中的废油应及时倒掉，不要让油烟在室内残留。