103岁老人从不失眠，“诀窍”有4个，你不妨试试，或能睡个好觉

王奶奶，现年103岁，老家在河南，她的年纪算是很高了，在现实世界里，谁不希望自己的寿命延长，但那太难了，要把所有的事情都做到最好，所以我们很少看到百岁老人。王奶奶就是这么一个“稀奇”的人，王奶奶一生就这么一个女儿，女儿如今也是贴身照顾她，虽然已经过百，但王奶奶的思维还是很清晰的。

当被问到为什么会这样，王奶奶说，这是因为她的睡眠很好，睡眠是一种很重要的生理需要，只有睡得好，她的精神才会好。王奶奶说，她这辈子都没有失眠，和现在的小孩不一样，动不动就失眠，睡眠对身体很重要，如果一个人睡不好，不但会对身体造成影响，而且还会对身体造成伤害，所以她必须要注意睡眠。

103岁的老人家从来没有失眠过，有4个“诀窍”，失眠者不妨尝试一下，或可以安心的睡着。

1、饮食调理

《黄帝内经》中有一句话，“胃不和，卧不宁”，可见饮食对睡眠的重要。很多人都爱吃一些重口味的东西，比如甜的、辣的、酸的、咸的等等，但是经常吃这些东西会让我们的肠胃变得更加的不舒服，导致肠胃不舒服，久而久之就会导致失眠。

所以日常生活中要以清淡为主，多吃谷物、鱼肉、蛋白、冬瓜、菠菜、苹果、香蕉等。油炸、高脂高油、腌制类食物等都要避免食用。

2、营养补充

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

3、精神调理

《黄帝内经》中说过调精神有主意真气从之、精神内宁、疾病的防守。这说明人的精神状态和睡眠的质量有很大的关系，所谓的调精神，就是要让自己的心态保持平静，保持平静。随着科技的发展，社会的发展，现代人的生活方式也发生了变化，比如压力大、生气、激动等等，还有一些人会在睡觉之前玩手机、玩游戏、看电视，这都会让他们的心情变得更加糟糕，影响到他们的睡眠。

4、调整呼吸

《黄帝内经》上说，呼吸精气有助于保持清醒，所以我们可以通过调整呼吸和作息来提高睡眠质量。在日常生活中，保持匀速、缓慢的呼吸能够有效的缓解失眠的症状，因为人的呼吸节奏比较慢，心跳和血液循环会比较缓慢，气血运转也会比较稳定，让身体保持愉悦、放松，从而提高睡眠质量。

提示：

王奶奶说，她一生都在坚持健康的饮食习惯，因此从来没有失眠，高的睡眠质量，更好的身体，这是她的“秘诀”！