为什么老年人身上会长老年斑？建议做好3件事，可以有效改善

张大妈今年50岁了，身体一直很硬朗。但是，最近她在照镜子的时候发现自己的脸上出现了一些斑点，虽然它不痛不痒，但是却影响自己的外在形象。因此，张大妈就去医院挂了皮肤科的专家号。

门诊医生在经过一系列的询问之后，让她去做了几个皮肤检查。随后，就告诉张大妈得了脂溢性角化病，还以为是皮肤病，结果是长了老年斑。张大妈对于自己脸上长了这么多斑，非常郁闷。

医生安慰到：老年斑主要好发于40岁以上的成年人，而且它的发病率是年龄决定的；您今年已经50岁了，脸上长了老年斑其实是比较常见的现象，不必担心。

其实，人到了一定年龄以后就容易长老年斑，虽然它不痛不痒，但是好像时刻在提醒自己老了。

老年人身上为什么会长老年斑

与年龄有着密切的关系

随着年龄的增长，皮肤中的黑色素细胞逐渐减少，导致皮肤变得较为薄弱和敏感。同时，皮肤中的麦拉宁细胞也开始失去正常功能，无法均匀地分布黑色素，而形成老年斑。因此，年龄是老年斑出现的主要原因之一。

紫外线辐射

随着年龄的增长，皮肤也不像年轻时的皮肤一样了，胶原蛋白逐渐流失了，使得皮肤变得脆弱并且对外界环境的刺激更加敏感。紫外线中的UVA和UVB辐射会进一步破坏皮肤中的胶原蛋白和弹力纤维，同时促进黑色素的生成，从而加速老年斑的形成。

遗传因素

一些研究表明，有的人的体质就是非常容易长斑的体质，这与他们的基因中可能存在与黑色素生成和分布相关的变异有关。因此，如果一个人的父母或祖辈有老年斑问题，那么他们自己患上老年斑的可能性也会相对较高。

生活习惯和环境因素

长期暴露在阳光下，不爱给皮肤做防护，以及不良的生活习惯，喜欢喝酒而且还烟不离手，都会加速老年斑的形成。此外，环境中的污染物和化学物质也可能对皮肤造成损害，促进老年斑的产生。

建议做好3件事，可以有效改善

补充维生素

如果想要改善老年斑现象，平时可以适当的去补充维生素，特别是维生素C。

维生素c属于是一种抗氧化物质，不仅可以美容养颜，还可以美白护肤。

平时适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以很好的补充维生素C，进而能够达到淡化老年斑的作用。

提高睡眠质量

积极提高睡眠质量，保持早睡早起的习惯，可以帮助老年人预防老年斑。因为在衰老过程中睡眠质量也一天不如一天，跟内分泌改变，植物神经功能紊乱有关，如果可以每天规律作息，早睡早起建立正常生物钟，会发现睡眠质量提高不少。

另外，有压力第一时间释放、经常锻炼增加疲倦感、减少错误饮食带来影响，这几方面都可以让人夜间睡眠质量提高，只有睡得香才能抗衰老，养护好皮肤。

增加新陈代谢

老年斑的形成与细胞组织的新陈代谢的速率减慢有关。新陈代谢提高的方法其实有很多，最简单的就是多喝水，饮食健康，同时进行有氧运动。建议老年朋友平日多喝水，代谢出身体多余的废物；平时不能挑食多吃蔬菜水果，补充维生素以及矿物质；多进行慢跑、快走等有氧运动，提高机体的肌肉代谢率，加速体内的血液循环和碳水化合物与脂肪的消耗，促进新陈代谢。

综上所述，老年斑的形成与多种因素密切相关。因此，为了预防老年斑的出现，老年人应该注意保护皮肤，适量运动，保持健康的生活习惯，此外，定期检查皮肤状况，及时就医，也是预防和治疗老年斑的重要措施之一。