癌症，一个令人不寒而栗的词。
在大多数人的认知当中，得上了癌症，就意味着坐上了命运的“审判桌”，从此只能在暗无天日的治疗中耗尽最后的生命和金钱。
对于这种可怕的疾病，人们一直有种复杂的感受：有时觉得它离自己很近，近到不时就会听说某个亲朋好友患上了癌症；有时又觉得它离自己很远，远到觉得这种厄运不会降临到自己健康的身体上。
然而，科学研究却不会骗人：根据世界卫生组织公布的数据，我国每年新增癌症病例数超过400万，而死于癌症的病例数约为200多万，其中多数为45岁以上的中老年人。
也就是说，全国每天有超过6000人死于癌症！那么，可怕的癌症为什么容易在中年之后发生？年过半百，如何才能防止“百病之王”降临到自己头上？
一、癌症缘何青睐中老年人？
2022年，国家癌症中心发布了《2016年中国癌症发病率和死亡率》研究报告，从这项持续时间超过五年、覆盖人口超过3.8亿的权威报告中可以看出，我国居民在45岁之后癌症的发病风险迅速上升，并在60-79岁之间达到顶峰——这个年龄段确诊的患者在全部患者中占比超过60%！
其实，这个结果并不令人意外，因为癌症的发生并不是偶然因素导致的，而是一种系统性疾病。
众所周知，人体的B淋巴细胞、T淋巴细胞等免疫细胞能够利用多种免疫通路抑制肿瘤细胞的分裂和生长，诱导其发生细胞凋亡，从而实现肿瘤细胞的“定向清除”。
因此，少量肿瘤细胞从出现到“绕过”免疫系统的监视，直至生长成为实体瘤，需要长达5-30年的时间。
而在这个过程中，人体接触的有毒物质、致癌因子也在不断积累，反复干扰细胞分裂活动，致使DNA复制发生错误，导致细胞癌变，这个正向反馈的过程同样需要数年乃至数十年的时间。
另一方面，随着年龄的上升，免疫细胞分裂次数增加，染色体端粒被消耗殆尽，造成染色体裂解和细胞死亡，使得免疫能力降低，给癌细胞的增殖“大开方便之门”。
这样一来，中老年人对癌症的“吸引力”就不足为奇了。然而，癌症的早期疼痛往往不甚明显，有哪些不易发现的“隐秘讯号”能够让人早发现、早干预呢？
二、出现这3种“不起眼”的症状，要警惕癌症的风险
医生表示，出现以下三个容易被忽略的症状千万别不当回事，及时就医排查往往可以成为救命的“灯塔”。
1、非锻炼性的体重降低
在饮食正常、没有进行大强度运动的情况下，突然出现明显的体重降低，往往是一个危险的信号。然而，有不少人为成功“减重”而欢欣鼓舞，殊不知危险已经降临。
在肿瘤生长的过程中，由于频繁进行细胞增殖和局部的血管构建，因而会消耗大量的能量，使得体内的葡萄糖被快速耗尽，大量脂肪被分解供能，造成体重下降、体态清瘦。
一般而言，如果在没有锻炼的情况下，1个月之内出现5kg以上的体重降低，就要引起足够的警惕，及时体检排除肿瘤的可能。
2、无缘故的疲劳
与体重降低相似，易疲劳同样是肿瘤生长可能导致的无痛症状之一。在癌症早期，由于能量的大量消耗，神经系统供能不足，人体可能频繁出现类似于饥饿状态下的疲劳感。
与此相关的症状还包括运动耐力降低、工作或学习时注意力难以集中、莫名感到四肢乏力、持续的眩晕感等。若上述症状反复出现却难以找出直接诱因时，就要当心肿瘤的风险。
3、持续性食欲不振
食欲不振经常发生于胃癌、直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌等早期消化系统肿瘤当中，这是因为肿瘤的生长可能阻碍胃肠道的蠕动和胆汁、胰液等消化液的分泌，影响食物的消化，从而阻碍食欲产生。
此外，肿瘤细胞代谢产生的乳酸、酮体等中间体会对人的味觉产生影响，使食物呈现酸苦味，降低食欲。而肿瘤细胞分泌的白细胞介素、TNF-α等细胞因子会引发局部炎症，使人感到恶心、进食困难。
若食欲不振的症状持续超过两周，而且服用常规消化系统药物无效的话，应当尽早到医院进行CT和胃肠镜检查，以便早发现、早干预，防止肿瘤的进展。
其实，在癌症的整个发病周期中，预防远比诊疗更有效、更重要。因此，不少学者都建议中老年人养成更加健康的生活方式，将癌症彻底扼杀在摇篮之中，这其中就包括我国著名的癌症研究领域泰斗、临床肿瘤学家、中国工程院院士孙燕。
三、院士提醒：人到中年做好5件事，练就“防癌体质”
孙院士提醒，以下五件事的益处虽然人人皆知，却被大多数人抛在脑后，其实只要做到长期坚持，就能让肿瘤“敬而远之”，享受健康的晚年生活。
1、定期体检
与任何预防措施相比，体检都是无可替代的选项。据统计，美国癌症5年相对治愈率达到66%，高出国内20%以上，这主要归功于较高的早期检出率。也就是说，通过科学的定期体检，能够有效实现对肿瘤的筛查，从而尽早确诊，避免癌症进入晚期。
对于年龄超过45岁的人群，建议每2年进行一次全身体检，项目应当包括但不限于胸部低剂量CT、腹部彩超、胃肠镜等。60岁以上男性可以追加前列腺彩超，女性应当追加乳腺钼靶和妇科检查。
2、每天参加有氧运动
有氧运动对于防癌的作用不言而喻。
2020年，来自哈佛大学的Matthews教授团队在《Journal of Clinical Oncology》上刊发的一项研究成果有力地显示，有氧运动能够显著降低7种癌症的发病几率。
研究人员对超过75万名志愿者进行了长达10年的跟踪走访，这些志愿者的平均年龄为62岁，并且没有严重的基础疾病和不良生活习惯。结果发现，与很少运动的人相比，每周参加7.5-15小时有氧运动的人在7种癌症上的发病率出现了显著下降。
这些癌症包括结肠癌（8%-14%）、乳腺癌（6%-10%）、子宫内膜癌（10%-18%）、肾癌（11%-17%）、骨髓瘤（14%-19%）、肝癌（18%-27%）和非霍奇金淋巴瘤（11%-18%）。
对于中老年人而言，不宜盲目进行强度过高的锻炼，可以每天进行30-45分钟的健走、慢跑等活动，并在运动开始前进行充分的热身准备，防止肌肉和关节损伤。
3、避免烫食和高油脂食物
火锅、麻辣烫、热粥等温度较高的食物容易造成口腔和食道烫伤，若长期喜好此类烫食，会造成伤口处的细胞反复分裂、增殖来修补伤口，从而造成基因错配的概率升高，提升致癌风险。
而高油脂食物的摄入则会加重消化腺的负担，引发分泌细胞更新加快，同样会增加细胞癌变的风险。此外，脂质摄入过多极易引发脂肪肝，影响肝细胞的代谢，提高肝癌的发病率。
4、减少油烟的吸入
高温烹饪时产生的油烟是一个很容易被忽略的致癌因素。
油烟中夹带有大量的苯并芘、芳香胺等物质，吸入后通过肺泡进入血液循环，在肝脏中被代谢成具有高度致突变性的环氧化物，从而导致癌症的发生。
因此，在进行炒菜、煎炸等会产生油烟的烹饪操作时，最好将油烟机吸力开至最大，并佩戴防护口罩。如果油烟量过大，应及时降温并开窗通风，待油烟散尽之后再继续烹饪，以免吸入过多有害物质。
5、尽量杜绝饮酒
酗酒的危害已经广为人知，但很多人依然认为少量饮酒能够软化血管、促进代谢。实际上，大量研究表明，即使在饮酒量不大的情况下，口腔癌、喉癌、肝癌等癌症的发病率也会大幅提高。
著名期刊《柳叶刀》发表的一项研究显示，当每周的饮酒量超过100g时，肝癌等癌症的出现几率明显提升，各种因素导致的总体死亡率也会显著提高。
此外，饮酒还会造成中枢神经不可逆的损伤，诱发认知能力下降和早衰。因此，在非必要的情况下应当杜绝饮酒，而不仅仅是少喝，以规避可能产生的健康风险。
癌症的出现不是一日之过，健康的保持也不是一日之功。人到中年，为了自己和家人的幸福，一定要把健康的生活方式坚持到底，不要给疾病任何可趁之机。
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