大雪温补避寒，驱寒保暖有讲究

每年公历12月7—8日，太阳黄经达255°时为大雪节气。大雪，顾名思义，雪量大。大雪以后，各地气温显着下降。江南进入隆冬时节，气候温和而少雨雪，平均气温较长江中下游地区高2—4℃，雨量仅占全年的5%左右，偶有降雪。

这个时节，老年人要防止摔伤，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折居多，雪天应减少户外活动。

饮食养生要注意养胃气，晨起服热粥，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。晚餐宜节食。饮食忌黏硬生冷。

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冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，多饮水以保证正常的新陈代谢。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，起居养生应早睡晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬属阴，注意保暖，以固护阴精为本，宜少泄津液，故预防寒冷侵袭是必要的。大雪节气，人们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。

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注意精神调养，大雪时节容易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是多做运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的好方法。

大雪节气的养生原则

进补前，先养脾胃：中医认为，大雪时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气潜伏，是人体进补的大好时节，但应注意养宜适度、养勿过偏。古曰“秋冬养阴”，阳虚患者，冬季温补阳气的同时，也应注重养阴，补充人体的阴精。阴精的充沛，也有利于阳气的生长。同时对冬不受补的人，要注意应在进补前先调理脾胃。

寒冬保暖防疾病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，因此应注意防寒保暖，备好急救药品。值得一提的是，南方此时正值季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高脂血症、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，都要时刻警惕中风。

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同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

要放松心情，防伤肾：中医认为，肾主前后二阴，肾藏精充于脑。大小便和神志的相关改变，一定程度的惊恐，对人体有保护作用。因为当人体警觉时，可以避免机体遭到一些危险和伤害。

但过度恐惧会伤及肾气，使肾气下陷。儿童二便失禁多见，成年人如无明显肾虚而出现遗精、滑精等肾亏表现时，多与受到恐惧等因素相关。冬季的神养，主要是藏神，以使志伏。寒冷的冬天，阳气潜藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。这也决定了冬季养生重点在于“藏”。也就是人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动。

来源：《黄帝内经二十四节气养生》

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