广东
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当繁忙的一天结束，当你累觉不爱，是时候给自己一点点关爱，比如从这套简单的修复瑜伽开始。
一套简单的能量修复瑜伽
动作一：
- 仰卧，弯曲膝盖靠近胸腔
- 双手抱住膝盖，保持肩膀下沉，颈椎放松
- 不要刻意用力，保持放松舒适即可
- 保持5分钟
动作二：
- 仰卧，弯曲膝盖，左脚踝放在右膝盖上方
- 双手抱住右大腿
- 保持肩膀下沉，颈椎放松
- 不要刻意用力，保持放松舒适即可
- 保持5分钟，换边练习
动作三：
- 仰卧，双手打开在耳朵两侧，手肘90度
- 双腿缠绕，左腿在上
- 膝盖向右侧着地，保持左肩膀压地
- 保持5分钟，换边
动作四：
- 仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽
- 砖块放在骶骨下方
- 双手在身体两侧
- 保持5分钟
动作五：
- 坐立，弯曲膝盖，向两侧下沉
- 脚掌相触，往前折叠
- 额头放在砖块上，双手在砖块两侧，掌心朝上
- 保持5分钟
动作六：
- 坐立，双腿打开伸直，脚回勾
- 砖块放在额头下方，双手在砖块两侧撑地
- 保持5分钟
动作七：
- 脚跟相触，膝盖分开
- 胸腔往前折叠，手肘和额头贴地
- 双手在后脑勺合十
- 保持5分钟
你会发现，修复瑜伽比较注重身体的放松，没有非常强烈的拉伸，或者快节奏的流动，以仰卧和坐立姿势为主，给身心最好的照料。
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