北京
一提到零食，很多人虽然爱吃但从身体健康角度上来看，却没有好的印象，更有人把它们称之为“垃圾食品”，尤其对于上年纪的老人而言应杜绝零食。
为什么却有人说，老人更应该吃零食呢？
的确，对于绝大多数人群而言，五花八门的零食既解饱还能解馋，如美味的膨化食品等等，如果是这种零食因具有高脂肪高盐高糖等特点，确实不建议老人常吃，只会增加肠胃较大的负担，留下较多的健康隐患。
但如果是以下这4种零食，适量食用则是有益无害的。
无添加的水果干：许多人或许会认为水果干不健康还没有营养，实际上大家注意挑选的方式，如果是为了提升水果干而加入大量糖、食盐，或彻底改变水果干的烹饪方式，如油炸水果的方式等等，不建议老年人食用。
可如果是无添加的水果干，由新鲜水果晒成干制成，那么相比于新鲜水果，除去水分以外，其美食还含有较多的维生素C、维生素B族、维生素E、膳食纤维、多种矿物质等成分。
针对这样的水果干，老人是可以适量食用的，可直接当零食也可放在日常烹饪中，如熬粥、泡水等等都是很好的选择。
原味的坚果：在这里一定要和大家强调的是原味坚果，而不是为了增加坚果整体口感的多味坚果，如奶油坚果、盐焗坚果等等，虽然在多种调味品的添加上会激起人们对坚果的欲望，但过多食用只会增加肥胖的发生危险。
相反，建议老人适量食用的是原味坚果，保证每天一小把的量，有助于身体健康。在多项研究中发现，每天适量吃坚果对预防心脑血管疾病的发生以及死亡率大有益处，即过多过少食用都不利。
无糖的酸奶：酸奶是在牛奶基础上进行发酵而成的奶制品，对于老人而言，如果饥饿想要吃点零食时，不妨喝杯酸奶，如更有益健康的无糖酸奶，其中丰富的钙质、有益菌群，不仅可以帮助老人提升肠胃功能，改善肠道健康，还有助于增强饱腹感，延缓餐后血糖、血脂、血糖等水平。
未加工的燕麦片：该燕麦片需要熬煮后才能享用，正是因为如此，其富含的膳食纤维、维生素B族，经烹饪后更有助于心脏健康，是个加餐的好选择，看看你买对了吗？
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