停止内耗后，他这样保研清华

三年平均绩点4.33

参与多项课题研究

获国赛二等奖

凭借优异表现

数学与信息学院2020级

计算机科学与技术专业

陈少深

成功保研至清华深圳国际研究生院

计算机技术专业

他说

学会和情绪对话，在焦虑中前行

是自己最大的收获

陈少深，数学与信息学院2020级计算机科学与技术专业，三年平均绩点4.33/5.00。曾获国家奖学金1次、校级丁颖奖学金1次、校级一等奖学金2次，获得“优秀学生标兵”、“优秀共青团干部”、“优秀共青团员”等荣誉称号。参与投稿SCI一区论文1篇、CCF B类推荐国际会议1篇、SCI二区期刊1篇。以第一作者投稿中科院二区期刊1篇，主持国家级大学生创新创业项目1项、参与广东省大学生“攀登计划”项目1项，曾获中国高校计算机大赛-大数据挑战赛国家级二等奖。

坚持下去！遇见更多可能性

很多同学在刚上大学的头一年，都会有过迷茫和焦虑：这个专业适合我吗？我能学好吗？我以后能做什么？

陈少深也是如此。仅仅因为理科成绩好而选择计算机科学与技术专业的他，其实并不知道 自己 能 走 多远 。大一的第一个学期，他的注意力更多用在了学业以外的事情上。

如果故事按照开局的节奏继续，或许今天的主人公就不是陈少深。令人们在回望时感慨的，常常就是那样的事情： 有时，人的际遇改变，就发生在偶然之间。

大一寒假的某天，陈少深在同乡会的微信群里看到师兄发送的消息：学校的自然语言处理实验室正在开展选拔。正因在家无所事事而感到空虚的他，动了试一试的念头。

陈少深（2排右4）与实验室的伙伴们合影

尽管做了心理准备，选拔过程还是比陈少深想的要难熬得多。在长达四个月的考核期里，他除了要钻研英文文献，还要在编程代码上见真章。课业已经有点吃力，还要额外花时间学习新的知识，陈少深倍感压力，一度想要放弃。

“进实验室可以让你的视野更开阔，再努力一下吧！” 迷茫之时，师兄的鼓励抚平了陈少深内心的焦虑。静下心来后，他发现自己的进度反而还更快了一点。

就这样心无旁骛只顾着前进，不知不觉，他已经抵达目标站。陈少深被录取了，成为了同批通过考核的四人之一。

陈少深和实验室师兄师姐的合照

事实证明，四个月的努力完全值得，甚至比想象中还要好。加入实验室后，陈少深的生活变得更加丰富多彩：他 认识了很多优秀的师兄师姐，和他们成为了志同道合的好伙伴 ；在 黄沛杰老师和徐禹洪老师的指导下，他的视野得到了极大的拓展； 在实验室的锻炼，帮助他积累了丰富的科研经验。

陈少深甚至 学会了 享受 科研过程中的 乐趣。有时，他会因为半夜 冒出一个不错的想法，就起床 开电脑继续。

在自然语言处理实验室，每年都有不少师兄师姐成功保研。随着研究的深入，陈少深渐渐发觉做科研“好像也是个挺有意思的事”。保研的念头开始在他的脑海中浮现。

保研加油！学会与焦虑和解

和很多有保研意向的同学一样，提升绩点成为陈少深 很长一段时间里的首要任务。

但繁忙的课业与科研项目交织在一起，压得陈少深有点喘不过气。 由于太过关注成绩与排名的波动，他 心中的焦 虑感也日益强烈 。很多个 夜里，陈少深躺在床上睡不着觉，辗转反侧地审问自己： 保研的目标真 的能 完成吗？

困境再次出现时，仍然是身边人的陪伴与鼓励给了他勇气。“特别感谢在我焦虑时耐心听我倾诉的家人、老师、朋友，后来每当我遇到困难、停滞不前时，我都会想起他们的话。是他们让我努力相信自己可以坚持下去。”

这次从低迷中走出后，陈少深明白，自己不能再被无效焦虑牵着鼻子走了 。他开始学着与情绪对话，通过音乐和运动放松心情，并逐渐发现了焦虑背后的原因： “每一次焦虑感的出现，其实都是在提醒我，有重要的事情等待我去完成。”

而每当这个时候，他就会对自己说：“不要急，慢慢来。” 渐渐地，焦虑感不再成为困扰他的对立面。陈少深发现，自己“ 慢慢学会了如何在焦虑中前行”。

陈少深（2排右4）所在实验室成员合影，2排右2为黄浩靖，2排右3为黄沛杰老师

清华大学，是高中的陈少深从来没想过的事。到了大学，这个目标似乎没那么遥远了。

但究竟要不要冲刺清华，对他来说还是悬而未决的事。大三上学期在数学建模大赛省赛中的意外失利，给陈少深造成了不小的打击。这一次，他又陷入了自我怀疑中：保研清华，我能行吗？

已经在去年 保研到清华的实验室 师兄黄浩靖鼓励他： “先试一试，别想太多，试了才知道有没有可能。 ”

他们都是实验室攀登计划项目组的成员，彼此很熟悉。在科研和生活中遇到问题时， 陈少深都会主动请教黄浩靖。师兄的这一针强心剂，来得及时而有效。

带着“试一试”的心态，陈少深继续积极参与各大学科竞赛、投稿科研论文，争取国奖，一步步稳扎稳打，成功入选清华大学的推免夏令营。

陈少深本科期间的科研路线

2023年的7月，太阳将石头炙烤得滚烫，身在清华大学，陈少深的内心也如火烧般焦灼。面对“高手云集”的场面，他不免自觉“底气不足”。面试的前一天深夜，他仍在重温准备好的论文，“内心的焦灼让我感觉必须做点什么。”

但长久以来的努力，早已为他准备好答案。 次日面试，当听到老师提的问题有不少与科研经历相关时，陈少深松了一口气——过往积累的丰富科研经验此刻成为他的定心丸。稳住心态、淡定作答，陈少深最终如愿拿下 清华大学深圳国际研究生院的推免资格。

克服“社恐”！积极传递温暖善意

学习之余，陈少深也在努力走出自己的舒适区。

初见陈少深，很难让人将他与“内向”两个字联系起来——毕竟在交谈时，他总是面带笑容，不吝言辞，给人感觉十分有活力。

但陈少深说，自己其实是个有点“社交恐惧”的人。为了锻炼自己，他在大一时主动竞选班长。当班长后，陈少深学着从班集体的角度策划工作，学着主动和同学们交流沟通。看到大家对自己的评价越来越好，他觉得一切辛苦都很值得。

大二时，陈少深又报名成为2021级计算机2班的心理助理班主任，希望通过分享自己的经验，帮助师弟师妹们尽早去思考与规划未来的方向。当这份付出得到回馈时，他在惊喜之余也十分感动： “用心做的事情能够让大家感到开心，我也会觉得很开心！”

陈少深为2021级计算机2班开班会

其实，在“内向”的外壳之下，陈少深从来都不吝于传递善意与温暖。正如他在自己的心路历程中所言： “希望 自己继续做一个温柔、善良的人，把曾经感受到的热情和善意传递下去。”

在收到清华录取通知的时刻，陈少深说自己感到的更多是平静。阳光照耀下，他分析着自己的心情，笑容带着几分淡定： “可能因为并不是突如其来的喜悦吧。”

从被很多师兄评价为“要更自信一点”，到能够鼓励师弟师妹们勇敢前进，陈少深走过了既平凡也不平凡的三年多时光。如今，他已经提前进入清华大学的课题组，开启自己的“研0”生活：“之前一直想找一段时间沉下心来好好做研究，现在终于可以实现了。”

“道阻且长，行则将至。我还有很多事情要去做。”陈少深说。

时光如梭

奋斗的故事仍在继续

陈少深的路还有很长

沉下心，迈开步

有志者，事竟成

期待一届又一届华农学子

不负韶华，只争朝夕

走出属于自己的道路！

▲华农官方PPT模板上新！速来查收！

▲最新实拍！华农重大民生工程进展→

▲华农校园“十大歌手”，是他们！

文 | 新禾融媒体工作室 黄雪儿 吴蒋琳子 田秀苗

图 | 新禾融媒体工作室 黄思艺 李潇 部分由受访者提供

微信编辑 | 新禾融媒体工作室 吴蒋琳子 黄雪儿

责任编辑 | 费思迎

审核 | 陈芃辰

审定 | 郭灼

停止内耗，勇敢前进！