经常吃苹果，会影响血糖吗？医生：养成3个习惯或能帮你平稳血糖

常言道：“病从口入”，生活中的很多疾病，其实都是由于饮食不当造成的，对于许多高血糖患者来说，患病的很大一部分原因是生活中摄入了大量的糖分，直到最终超出身体的代谢能力。

此外，过量摄入淀粉类食物也可能导致血糖上升，而多吃一些水果和蔬菜，则可以在一定程度上稳定血糖，这是因为水果和蔬菜当中含有大量的纤维元素。

苹果当中同样含有大量的糖分，那么长期吃苹果，会导致血糖上升吗？我们听听医生是怎么说的。

苹果当中的确含有许多糖分，但根据医生的长期研究发现，苹果的升糖指数比较低，甚至可以忽略不计，而升糖指数是评判食物是否会导致血糖上升的重要指标。

同时医生还发现，苹果中含有的苹果酸与维生素，还能够在一定程度上抑制血管疾病的发生。

总的来说，苹果对血糖值的影响微乎其微，大家在日常生活中可以放心食用苹果，但食用的时候一定要注意量的把握。

对于血糖值偏高的人群来说，在生活中若想控制好血糖，除了积极配合医生进行治疗外，还可以掌握以下3个小方法，从而起到事半功倍的作用。

1.保持定期运动

“生命在于运动”这句话相信很多人都听过，从一定程度上来说，运动是保持身体健康的重要基础之一。

在日常生活中，每天运动30分钟左右，不仅可以消耗体内的脂肪，保持体型，还能够提升胰岛细胞的活性，促进体内糖分的分解，当体内的糖分得到迅速分解时，就能够有效减少患高血糖与糖尿病的风险。

2.经常喝水

经常喝水不仅能够帮助身体补充水分，还可以促进人体的代谢与循环，从而加快体内糖分的分解速度，减少血液的粘稠程度，这对控制血糖是有利的。

3.保证充足的睡眠

在我们的生活中，只有保证充足的睡眠时间，才会呈现出良好的精神状态，当我们的精神状态好了，身体中的内循环运化才会更好，在此基础上，身体中的糖分也能得到很好的分解。

良好的生活习惯是保持健康生活的重要前提之一。在日常生活中，为了我们的身体健康，我们一定要养成良好的生活习惯，做到作息规律、劳逸结合、早睡早起、保证充足的睡眠时间，同时保持定期的运动。

此外，在饮食上也需要多加注意，为了能够更好地控制血糖，我们在生活中应该以清淡饮食为主，同时减少对蛋糕、甜品、饮料高糖分食物的摄入量，只有这样，才能有效减少患高血糖与糖尿病的风险。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】