长期喝茶可能会对身体有哪些不良影响？了解一下

茶是一种健康饮品，只要喜欢上了，就很难放手。很多初学喝茶的朋友，最初只是浅尝辄止，但喝过几次之后，就发现再也喝不下其他的饮品。喝茶的时间越长，就越容易上瘾。茶除了解渴补水以外，更为身体运转提供必需的养分。因此，经常喝茶，的确是一种相对养生健康的生活方式。

然而任何事情都有利有弊，喝茶也不例外。如果不注意正确的方式方法，可能喝多了不但对身体没好处，反而会有坏处。那么，茶叶喝多了具体不良影响体现在哪几个方面呢？我们来聊聊。

牙齿会变黄

经常饮用茶可能会导致牙齿变黄，这是因为茶叶中的色素和酸性物质会影响牙齿的色泽，特别是浓茶或常饮的情况下。长期喝茶，很可能导致牙齿变黄变黑，这被称为茶渍，也被称为茶垢

茶叶中的色素是导致牙齿变黄的主要因素之一。茶叶中的茶多酚和色素物质易附着在牙齿表面，长期接触会使牙齿表面出现深浅不一的色素沉积，从而使牙齿看起来变得黄暗。

其次，茶水的酸性可能导致对牙齿釉质产生一定程度的腐蚀作用，长时间的饮用可能导致牙齿表面的矿物质流失，使牙齿表面变得粗糙、易沾染污垢和色素。

其实牙齿上出现牙渍，影响个人形象的，所以，牙齿污渍去除的要及时，如果大家不注意清洁牙齿，导致污渍长时间在自己的牙齿上，就会很容易形成牙齿污渍。

为减少茶水对牙齿的影响，可以采取一些预防措施。比如，饮用茶水时可以喝水漱饮用淡茶或者在饮用茶水后及时漱口，减少茶叶中的色素和酸性物质对牙齿的影响。保持良好的口腔卫生习惯和定期的口腔保健，可以减少茶水对牙齿的不利影响，保持牙齿的洁白和健康。

经常喝浓茶会伤肾伤胃

很多人之所以喜欢喝茶，就是因为喜欢茶的香味，因此觉得淡茶没有味道，只有浓茶才能体现出茶的滋味，其实总喝浓茶对我们的身体，尤其是肾脏会造成伤害。

咖啡碱是茶叶中所含有的重要物质，其对人体有着极大的兴奋与刺激作用，可导致心率加快，同时也会促进肾脏排尿，从而加重肾脏负担。

其次，茶叶中的鞣酸也可能对肾脏造成一定影响。鞣酸具有收敛作用，但长期大量摄入可能对肾脏有不良刺激，尤其是喝浓茶的情况下，鞣酸的摄入可能增加，也会肾脏造成负担。

再有，如果长期喝浓茶，身体就会吸收大量的草酸，这会导致肾结石的出现，对肾脏是非常不利的。

因此，长期饮用过浓的茶水可能对肾脏健康产生一定影响。为了减少对肾脏的负担，建议控制饮茶的次数和浓度。尽量选择淡茶或者适度冲泡茶水，避免过浓茶水的摄入，有助于减轻对肾脏的负担。

浓茶喝多了，也会稀释胃液，不仅不能帮助肠胃正常消化食物，还会引起肠胃对物质的营养吸收。比如说茶叶中的鞣酸物质，容易与铁质结合，导致人体无法吸收充足的铁元素，进而出现缺铁性贫血。

同时，浓茶稀释胃液，还可能引起十二指肠溃疡，造成消化不良，肠胃不适，胃胀胃痛。如果科学饮茶，摄入量正常，则不会出现这种情况。

经常喝茶可能导致缺钙

经常饮用茶可能会影响人体对钙的吸收情况，进而导致缺钙。茶叶中的某些物质可能会干扰人体对钙的吸收和利用。

喝茶不会直接导致缺钙，但长期大量饮茶可能影响钙的吸收。茶叶中的茶多酚是影响钙吸收的主要因素之一。茶多酚中的鞣酸与钙离子结合，形成不溶解的物质，使得钙在肠道内难以被有效吸收。这可能会减少钙的摄入量，导致身体缺乏钙元素。

然而，正常茶叶饮用量对钙的影响微乎其微，只有长期大量饮茶才可能影响钙的吸收。因此，保持适量饮茶，注意饮食均衡，可确保人体钙质的正常摄取和吸收。如果担心钙摄入不足，可以在医生的建议下适当补充钙质。

对于老年人，体内钙质已经处于匮乏状态就更需要注意了。可以在饮茶的同时，增加含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等，有助于补充钙质。定期的户外运动和充足的阳光暴露也有助于促进钙质吸收和骨骼健康。有钙质吸收问题或骨质疏松症风险的人群，建议在饮茶前向医生咨询，了解如何更好地平衡钙质摄入。

最后提醒各位茶友，饮茶的浓度对于身体健康有着直接的关系，总的来说，品茶宜淡，浓茶有损健康。