亥时养生，为什么要睡得像猪一样？

“你怎么睡得像猪一样……”这句话平时听起来不像是什么“好话”，但是在一天里，确实有一个时间段需要睡得跟猪一样，不仅可以养心，还可以养颜！

“人定”时分宜入眠

亥时，指夜里 21 点到 23 点。

在古代的十二属相中，亥时与猪相对应。众所周知，猪是非常能睡的动物，它们在舒适和放松的状态下与亥时人体的理想状态非常相似。

夜的宁静加上阴气盛行，这使得人体各器官得以进行休息与修复。因此，亥时被誉为“人定”之时，这个时候人们宜安定下来，像猪一样放松身心，睡得香甜，为健康打下良好的基础。

亥时，三焦经当令，即是三焦处于最旺盛的时候。所谓“三焦”，分为上焦、中焦、下焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾，所以三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。

如果三焦经的功能出现问题，会对全身的气血运行产生影响，进而影响到各个系统的正常运作，尤其是心血管系统。

例如，耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、眼痛等问题可能是由于三焦经的异常导致的。此外，三焦经还与上焦和中焦的问题有关。上焦问题包括心烦、胸闷、咳嗽等，中焦问题则涉及脾胃胀痛、消化不好等问题。

俗话说：“亥时到，则三焦盛。三焦盛，则百脉通。百脉通，则皮肤好。”我们如果可以在亥时睡觉，那么人体的百脉就能得到最好的休息，百脉得到调养，人们的皮肤也会跟着变好，所以想要变得更美，就在亥时进入睡眠。

亥时养生通三焦

由于亥时与三焦经联系密切，所以此时还可以锻炼一下三焦经，方法也很简单。三焦经在胳膊的外侧，用左手拍右臂外侧、右手拍左臂外侧即可。

八段锦里有一个动作，叫“两手托天理三焦”，对三焦经很有好处。动作很简单，两脚与肩同宽或略宽于肩站立，两臂自然松垂身侧，两腿微曲的同时双手交叉放在腹前，然后翻掌，两掌慢慢举到胸前，再往内旋转向上托起，同时两腿伸直掌心向上，像是在托天的一个动作，然后再向下，双手交叉放到腹部，如此反复六遍即可。

“两手托天理三焦”这个动作，不仅可以使三焦通畅、气血调和；同时，还可以通过拉伸手臂、肩背，锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。

平时还可以做一些舒缓的运动，如无限极养生操，有利于调节人体脏腑功能和促进气血循环，提升睡眠质量。

此外还需注意，亥时做这些事易伤身心

01吃宵夜

夜里太晚还吃宵夜的话，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

02过量运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛等都会影响睡眠。

03大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病有好处，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。此外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

无限极健康养生理念建议您：良好的睡眠，是身心健康的基石。日常需注意饮食、起居、运动、情志的四合理，助力高质量睡眠，同时还可以通过中草药调养，如灵芝具有补气养血、养心安神的功效，适用于心脾两虚、心神失养等症。

本文部分内容转载自公众号“广东中医药”2021-03-03文章《健康十二时辰，24小时养生全解析》，版权归原作者所有。