膝痛、腿痛和脊椎问题的30秒缓解方法！

如果你曾经尝试过各种药物治疗但效果不佳，那么这个方法可能会对你有所帮助。教大家30秒缓解方法，通过简单的动作和技巧，可以在短时间内减轻疼痛并改善症状。

觉得全身酸痛却找不到原因的时候，到底该怎么做才能缓解疼痛呢？原来，当一个部位的肌肉开始僵硬的时候，更会引发连锁反应，难怪疼痛总是难消！当找不到酸痛原因时，不妨试试中医推荐的方法，轻轻按压后脑勺、双手举高拍拍背，一次舒缓身体40处相关肌肉的僵硬疼痛问题！

人体各部位肌肉酸痛会相互牵连影响

医生筒井广明认为，人体背部从肩胛骨、肱骨开始，一直到斜方肌、阔背肌、骨盆等区域，都会彼此影响、相互平衡。如果其中某个部位出现僵硬、酸痛问题，就可能让相连的其他部位，也跟著出现僵硬疼痛等症状，因此让人难以找出真正的疼痛元凶。

长期过度紧张、或是保持同样姿势、姿势不良、力道过大等种种原因，都可能使肌肉紧张、引起僵硬疼痛。而只要有一处肌肉僵硬疼痛，就可能引起其他肌肉连锁反应，造成许多部位的紧张疼痛问题。

脊椎疾患专家多年研究，身体各部位疼痛恐和“K点”相关

医生一针对这一点进行了长年研究，并将这些彼此关联的肌肉称为“K点肌群”。举例来说，属于K点肌群、位于腋下附近的腹外斜肌过于僵硬时会引起腰痛，也会让其下方的臀大肌跟着僵硬，因此让人在坐椅子时感觉到疼痛。

而这些K点肌群，包括了头、下颚、颈部、胸部、手腕、背、臀部、大腿、小腿、手指、脚尖‧‧‧等人体40个以上的部位，全都和位于我们后脑杓的“K点”相关。刺激这个K点，就可能让全身上下40处的K点肌群得到放松，一口气改善腰酸、眼睛疲劳、手臂活动受限、手脚麻痺、头痛、坐骨神经痛、膝痛‧‧‧等诸多问题。

按压K点可望使肌肉松动、疼痛缓减

K点位置：位于中医中的“风池穴”上方约1公分处。

按压后脑勺消除酸痛

按压方法

只要身体哪一侧出状况，在该侧的K点用拇指出力按压30秒就可以了，一开始按压可能会痛，但按久了就会缓和下来。

如果因为肩痛等原因，难以出力按压K点，也可以做K点伸展运动来代替按压，也有缓解K点紧张的作用。

K点伸展

双手向上打直，掌心向后。

掌心向背后拍3次，第3次后维持压住的姿势30秒。