阅读如何治愈焦虑青春？深圳四位名校长有“良方”！

11月19日，在南国书香节暨第五届深圳书展正如火如荼举办之际，作为书展的重磅活动，第三届校长读书论坛如约而至。早上9点多，论坛还未开始，偌大的会场就已座无虚席，数百位家长与孩子们早早来到现场，一起等待论坛的开启。

深圳市第二实验学校党委书记崔学鸿，深圳高级中学集团副校长、南校区执行校长李齐玲，深圳大学附属中学副校长谢芳芳，盐田区外国语学校校长谢学宁作为论坛主讲嘉宾，以“让阅读治愈焦虑青春”为主题展开深入对话。

深圳读书月组委会办公室副主任、深圳出版集团党委委员、副总经理丘干，深圳市委教育工委办公室副主任余志勇，深圳市学生心理辅导中心主任陈洲，深圳新华书店集团有限公司董事长冉凡龙出席活动。深圳卫视著名主持人韩松担纲主持。

此次论坛由深圳出版集团有限公司主办，深圳新华书店集团有限公司承办，教育大事全媒体协办，“探校记”视频号全程直播，数千位家长、学生和老师在线收看了论坛直播。

领导赠书：校长“心水”好书大家读

上午10:30，在激昂的音乐声中，论坛正式揭幕。

丘干副总经理在致辞中表示，深圳出版集团作为深圳推进全民阅读事业的中坚力量，非常重视青少年阅读。通过各类丰富多彩的文化活动，持续激发青少年阅读热情，激励青少年在阅读中汲取知识，润泽心灵。与校园、家庭互相补充，共同为青少年阅读习惯的养成、阅读能力的提升创造有利环境。本届论坛结合阅读与学生心理的社会热点话题展开，适逢其时，希望各位校长的真知灼见能给大家带来启发。

随后，丘干副总经理、余志勇副主任、陈洲主任、冉凡龙董事长及四位校长一起向8位学生代表赠送了书籍。这些书籍是四位校长结合自身的教育教学经验和研究，向全市中小学生推荐的“心水”好书。

崔学鸿书记向家长推荐了《为什么家庭会生病》和《热锅上的家庭》，向同学们推荐了名人传记类读物，李齐玲校长推荐了《谁说我不可以——如何停止自我破坏》和《小王子》，谢芳芳副校长推荐了《苏东坡新传》和《生命是什么》，谢学宁校长推荐了《唐诗三百首》和《西游记》。

校长对话：让阅读治愈焦虑青春

紧接着，论坛进入核心环节。在韩松的主持下，四位校长分别就青少年心理健康问题的现状、产生原因、阅读如何促进心理健康、学校是否应该加大对阅读的重视力度、阅读习惯的养成等展开了精彩的分享和讨论。

崔学鸿书记指出，青少年心理健康问题从症状上来看，目前中学生占比较重的心理疾病是抑郁症伴焦虑。从行为上来看，青少年心理问题主要表现为游戏成瘾、厌学、自伤、低价值感和无意义感。网络自伤也要引起我们的高度重视。

“无青春不焦虑，无焦虑不青春。”导致心理问题的成因比较复杂，有先天的遗传因素，也有后天的环境因素。主要有青春期成长的烦恼、学业的压力、亲子沟通不顺畅（家庭“生病”了）。

他指出，“高期待”“高控制”的家庭容易使孩子产生不良情绪。家长不能线性思维，眼睛老盯着孩子的问题，而要系统思考从家庭找原因，认识到亲子间不良的交流方式带来的负面影响。因此，他推荐家长读《为什么家庭会生病》，系统地从家庭成员沟通的方式上找问题，以负责的行动从改变自己开始，推动整个家庭的改变。

谈到给孩子们的推荐书目，崔学鸿书记认为名人传记读物是一个不错的选择。名人可以激励同学们树立远大的理想，读一部名人传记就是陪同名人走了一遍名人的人生；另外读名人传记比较放松，可以“读他人的故事，悟自己的人生”。至于具体读哪位名人的传记，可以充分发挥青春期孩子的自主意识，让孩子们根据自己的兴趣爱好和理想志向去选择。

谈到阅读与考试的关系，崔学鸿书记表示，孩子们要考好，就一定要阅读。现在的中考和高考重在考察学生在情境中解决问题的能力，因此对考生的阅读能力有了更高的要求。可以说，没有阅读就没有高分，没有阅读就没有美好人生。

在他看来，阅读能力是最全面的应试能力，深圳的学校都非常重视阅读。二实除了积极参加全市的阅读月，每年还会举办“春天读书季”，开展一系列“经典咏流传”活动，激励引领学生阅读。最近还邀请著名作家、长篇小说小说《红船》的作者黄亚洲来学校与孩子们面对面。

崔学鸿书记认为，阅读习惯要从小学培养，希望孩子在小学四年级前培养良好的阅读兴趣和习惯，五六年级就可以进行大量的阅读，上了中学之后，有了一定的阅读基础，并且因为有了阅读兴趣和习惯，就会很好地进行课内和课外阅读了，不仅可以获得高分，还可以为了创造美好的人生打下坚实的基础。

在谈到如何让阅读治愈青春的时候，崔学鸿书记最后再次强调家庭集体阅读的重要性：“陪伴是最好的教育，亲子共读是最好的陪伴。”

李齐玲校长引用情绪ABC理论，阐释了阅读是如何调节人的认知，从而调整心理状态的。她认为，青春的焦虑是可以消除的，在老师、学校、家长给予的深度阅读指导之下，孩子们如果多阅读健康的书籍，他的心理调试能力一定更强，走出焦虑的可能性也更大。

她推荐《谁说我不可以——如何停止自我破坏》和《小王子》这两本书，希望孩子们在阅读的过程中，轻松面对世界，感受世界的美好。当感受到美好的东西，焦虑或困惑就会随着成长慢慢消失。

李齐玲校长用深高集团的各个校区的阅读推广行动举例：深高集团北校区小学每两周要推一本绘本阅读，初中进行深度阅读；东校区和图书馆、社区、周围的小学合作进行阅读联盟的搭建。南校区把每个楼梯的拐角变成了藏书阁。“哪怕在课间10分钟，只要孩子想读书，就可以拿到书阅读。”

李齐玲校长表示，阅读应该是一个大联盟，不仅孩子要阅读，老师要阅读，家长也要阅读。“事实证明，爱读书的家长，他们的孩子也会更爱读书。只有教师阅读了，才有可能引导学生更爱阅读。”她建议，家长多开展书香家庭建设活动，让阅读成为家庭日常生活的一道风景线；学校应大力提倡教师阅读，以教师阅读带动学生阅读。

她希望每一个人都能够养成终身阅读的习惯，在专项阅读中获得知识，在自由阅读中获得美感，从而摆脱孤独，遇见最美好的自己。

谢芳芳副校长则认为，焦虑情绪的产生涉及到时代、地域和生命成长科学。第一，在信息化时代，每个人都会不自觉地被他人裹挟，以他人或他人的家庭为榜样模范；第二，深圳的孩子水平高，升学压力非常大；第三，青春期本就是生理与心理成长出现矛盾碰撞的阶段，当孩子心理成长速度落后，可能就会反馈在孩子的行为习惯、学业和交际方面，带来焦虑情绪。

针对以上三点，谢芳芳副校长提出三个缓解焦虑方向。首先，在信息化时代，家长要让孩子按照他自己的节奏去成长；其次，孩子们要逐渐明确自己的成长方向，问问自己“我想成为怎样的人？我想要做什么事？”最后，孩子们要积极参与正能量活动，而阅读就是缓解焦虑的一剂良方。

她表示，阅读是解决人生问题的一把钥匙，“比如我们都要面对亲人的离去，这时候我们可以阅读有关生命认知或者学会告别的书籍；当专业发展碰到瓶颈，我们可以阅读专业相关的书籍；孩子和好朋友发生矛盾，同样可以在书中找到处理方法。”

除了能找到人生问题的答案，孩子们还可以通过阅读与伟大的灵魂对话。她赞同崔学鸿书记观点，认为人物传记对孩子们来说是一个很好的阅读选择。谢芳芳副校长谈到李一冰著的《苏东坡新传》，不仅有丰厚的史学价值、文学价值，其呈现的苏东坡豁达的一生也能给孩子们提供精神价值。

谢芳芳副校长还提到了孩子们爱看的《三体》《哈利波特》《权力的游戏》，这些书籍构建了恢弘壮阔的世界，能帮助孩子们拓宽思维，激发他们的创造力和想象力。通过阅读，孩子们能感悟到生活中美好的细节，定位人生的坐标，“热爱阅读，你的人生一定会幸福，一定会精彩。”

谢学宁校长提出，阅读可以缓解压力，消除负面情绪。他认为，当青少年心理出现问题时，应该关注问题表象所传达出的信息。家长、学校应该要为孩子营造良好的成长的环境，让孩子有朋友、有人爱、有事可做。他以《怦然心动》《长安三万里》等热门电影为例，强调阅读对心灵成长、情绪发展、思维认知的作用。

谢学宁校长推荐的《唐诗三百首》和《西游记》都是经典之书，他表示，要突破自身的局限，要站在巨人的肩膀上，接近经典、与经典为友，从经典中去汲取人类文明的智慧。

谢学宁校长称，阅读和旅行是一样的，是看见、输入的过程，可以不断激发灵感，提升格局和境界。“你给我三公里的长安，我也能够想象出一个三万里的世界。”

他强调，经常大量阅读的人，可以凭借脚下垫着的一本本书，站到世界的更高处，获得了一种俯视的能力。分数固然重要，但它不是唯一的。在学校里，孩子们要获得以分数为标志的学习型质量之外，还应该获得以成长为标志的发展型质量、以幸福为标志的生命型质量。

“连基本阅读时间都没有的人，一般都会因为认知的局限，滞留在低层次的圈层里躺平、佛系、吐槽、狂躁。”他指出，阅读是一件既有“面子”也有“里子”的事，没时间读书只是迁就惰性的借口。

他表示，大量的事实表明，阅读是一项必须的、核心的素养。腾出来的时间做一些素养的拓展，让青少年去读万卷书、行万里路、识世间人，把他培养成一个视野开阔、灵魂有趣的人，为他们未来的成功和幸福来奠基，是教育的责任和担当。

最后，谢学宁校长希望大家用旅行的情怀和思维去看待当下的阅读、学习和未来的人生，让单向度的人生活出多向度的美妙，通过阅读，让精神世界、感知能力和广阔的世界“通上电”。

四位校长的对话有对青少年心理健康问题的现状、成因的充分思考，有对构建书香校园的积极探索，有对培养孩子阅读习惯的合理建议……校长们的观点，让现场的家长和同学们产生了强烈共鸣，现场不时爆发出热烈掌声。

现场互动：如何高质量阅读？

对话结束后，现场观众踊跃提问，校长们给予了热情回复。

Q

我特别想阅读，但是每次拿到书时，总是读一会儿就没有太多的兴趣了，看不下去了，我该怎么培养阅读兴趣？

崔学鸿：我想这跟你平时看的是什么书有关。如果是感兴趣的书，相信你会继续看下去；如果是不感兴趣的书，比如我们要求学习的课本，你可能兴趣没有那么强烈。就像吃饭一样，喜欢吃的菜你很快就会吃下去，不喜欢吃的菜你就不太想吃。如果没有太多的菜可以选择，但你今天一定要吃饱，就好比课本，这时候你就要培养自己的兴趣，今天培养一点点，明天培养一点点，就会养成阅读的习惯。一旦有了阅读的习惯，持之以恒地坚持下去，你就有了阅读的能力。

我刚才说了阅读能力是最强的、最全面的应试能力，有了阅读能力你就能考好。一个人的阅读史就是一个人的精神成长史。坚持阅读，你的精神就会丰富，不仅仅会成为一个分数很高的人，也会是一个精神富足和全面发展的人。

Q

我不知道该怎么高质量阅读。自己读了不少书，但好像没有读进去，也没有读懂书中蕴含的事理和书本想告诉我的事情，我想问一下这个问题该怎么解决？

李齐玲：我觉得高质量读书首先要确定这本书它本身应有的价值。不是每拿到一本书，我们都要精读，这本书拿到以后，首先要确实是你需要阅读的，这样你的阅读动力就比较大，如果只是一本休闲性的书，你可以选择只读其中的目录或者主要内容就行了。高质量读书主要跟你选的书和你的目标有关，想要高质量阅读就要掌握一些高质量阅读的方法。

Q

我们家孩子目前读初一，平时很喜欢阅读，但是这次期中考试成绩出来以后，语文却是垫底的，我感觉孩子阅读了以后没有输出，校长们怎么看待这个问题？

崔学鸿：孩子进入初一以后，有一个过渡的适应时间，并不是所有在小学成绩很好的同学，初一的成绩也能保持得很好。第一，孩子这次语文没考好，是不是直接归因为她的阅读？第二个，她即使是阅读了，而且阅读的时间增加了，但是到了初一，她放松了一下，读的书本不一定跟应试有关，这也许会影响到成绩，但是没有关系，后面再调整就行了。

阅读有很多的功能，有我们今天谈的治愈功能，还有成就美好人生的功能，阅读还可以提高应试能力。关于阅读对孩子应试能力的提升，以及对整个人生所起的作用，我们可以慢慢地指导孩子。

孩子才刚上初一，家长先不要太着急。根据您说的来看，您的孩子有了阅读的兴趣，也有了良好的习惯，这是很值得庆幸的。只是刚上初中，还没有处理好课内与课外阅读的关系，如果后面调整过来，阅读一定会给您孩子的成长插上腾飞翅膀！

家长：以后每天至少阅读20分钟

论坛结束后，现场的家长和同学们意犹未尽，或与校长拍照留念，或围住校长做进一步交流。

苗女士是盐田外国语学校一名初一学生的家长，今天来逛深圳书展的她，在书展现场偶遇了自己孩子的校长。在听完整场论坛后，她非常赞同谢学宁校长的观点，“正如谢学宁校长所说，其实我们不是没有时间阅读，我们只是把时间留给了其他的事情，关键还是看自己想不想阅读。”苗女士认为，现在的孩子比较焦躁、焦虑，而阅读正是能让孩子静下心来远离浮躁生活的关键，孩子还能够通过阅读将获取到的信息内化为自己的知识，从而提升自己。“之后会慢慢培养孩子的阅读习惯，每天都要读书，每天至少要阅读20—30分钟。”苗女士说。

杨女士带着自己的孩子一起来参加活动，并在提问环节与校长们积极互动。她表示，今天的论坛让她和孩子收获颇多。“校长们给我提了很好的建议，之后我会多选优质书籍、对孩子有益的书籍让孩子阅读。”她说，自己已经将崔学鸿书记推荐的《为什么家庭会生病》《热锅上的家庭》和谢芳芳校长推荐的《三体》加入了书单，准备和孩子一起亲子共读。

吴女士在认真听讲的同时，还用手机即时记录了笔记。“今年的主题很好，现在的孩子虽然年龄小，但面临的压力并不少，他们可能比成年人更压抑、更焦虑。”她平时就十分喜欢阅读，并以言传身教的方式带领着自己的孩子一起阅读。通过今天的论坛，她对阅读有了进一步的认知。“阅读不要太有功利性，阅读更重要的作用是让孩子拥有拓展自我的空间，让孩子在阅读中找到更多的美好，为他们日后的人生幸福打下基础。”与此同时，她对李齐玲校长推荐的《小王子》和谢芳芳校长推荐的《苏东坡新传》也十分感兴趣，准备之后和孩子一起阅读。

论坛现场还有不少认真听讲的老人家，朱老师便是其中的一员。他今年60岁，两个月前刚刚返聘到深圳任小学科学教师。论坛结束后，他感触颇深，在现场和家长朋友们热烈讨论。

他表示，今天的论坛让他认识到了中学阶段的深圳学生所面临的心理焦虑问题，作为一名小学老师，他也展开了深入的思考。“我们在小学阶段应如何引导孩子阅读，才能为他们的中学阶段减负呢？我认为还是得靠兴趣。”他指出，应该将阅读与实践相融合，才能让学生自发地产生阅读兴趣。“学生要对生活中的事物产生好奇，会有动力通过阅读去了解，才会慢慢地坚持阅读。兴趣才是最好的老师。”朱老师说。

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图文：教育大事编辑部

编辑：陈乏术