人到了老年时期，正确的养生方法是什么？或许是坚持好这几点！

老年时期总是我们生命中的一个特殊的组成部分。活了很久，有了很大的阅历和智慧。所以，我们要尊敬、爱护老年人，给予他们最大的帮助，让老人过上健康快乐的生活。

1、保持开心的心态

老人的思想是非常重要的。知足的人，才能活得更开心。要避免发怒，长期处于发怒状态对人体健康是不利的。

2、保持好睡眠

一夜好觉对身体有好处。老人要早睡早起，保证充足的睡眠，这样才能保持活力充沛。

3、腹部按摩

每日进行腹部按摩能够改善肠胃功能，对于慢性胃炎的治疗效果特别好。这是一种帮助老人消化道健康的方法，使他们不会有胃痛。

4、多晒太阳

多接触阳光可以降低患骨质疏松症的危险。老年人可以在阳光下进行日光浴30分钟左右，这样有利于钙质的吸收，对骨质的健康有很大的帮助。

5、保护好骨质

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

6、多步行运动

体育锻炼是老年人保持健康的关键。我们提倡走路，鼓励老人少用车，多走几步，这样可以让他们的身体更灵活，更健康。

7、多样化的膳食

饮食结构的变化也很重要。老年人在饮食上要注意荤素搭配，保证充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

8、学习腹式呼吸法

学习腹式呼吸，可以帮助你提高你的肺活量和你的呼吸能力。这对老人的身体很有好处。

9、喝足水

充足的水分对于保持机体的健康是很重要的。建议长者每日多饮水，特别是早上一杯清水，可加速新陈代谢，排出身体内的垃圾。

10、坚持自己的爱好

鼓励老人继续从事自己喜欢的运动，如唱歌，跳舞，书法，游泳等。要想活得有生气，就得好好享受生活的乐趣。

结语：

总之，若能遵循以上几种养生之道，则可使老人之体魄强健，精力充沛，其乐无穷。这些小贴士都很简单，但是却对老人的生活品质有正面的作用。我们恳请各位将以上忠告保留下来，愿老年朋友们能够健康快乐地度过一生。