产后修复黄金期大揭秘！新手妈妈必看，宝妈们千万别错过这个！

近年来，产后康复渐受重视

很多新手妈妈都会

在生产后进行产后康复

但是产后康复项目各式各样

妈妈们该如何选择？

产后康复刚生完就能做吗？

还是等到产后42天检查完再做？

都需要做哪些产后康复项目呢？

别担心！别盲目！

今天就给大家说清楚！

孕25-39周

其实在孕期做好健康管理，让身体条件达到良好的状态，会为产后康复打下坚实的基础。所以，在孕25-39周，准妈妈们可以进行孕期瑜伽、孕期胸部养护、孕期腿部消水肿、孕期脊柱养护等项目。

生产完

不管是顺产还是剖腹产，新手妈妈刚生完宝宝，可以进行伤口照光、产后催乳、气血调理、产后子宫复旧等项目，为下一步的产后康复做准备。

月子期

新手妈妈在月子期间，可以进行伤口照光、子宫复旧、乳腺触诊等项目，具体来讲：

第1周：开奶/催乳

第2周：月子汗 全身排毒

第3周：产后体质调理

第4周：骨盆修复 注氧护肤

另外，新手妈妈顺产后7天，剖腹产后15天，就可以进行产后佳木的修复啦！

产后30天

新手妈妈产后满30天，可以适当进行月子发汗、温补气血、头部安神、月子病调理等产后项目的修复，帮助宝妈恢复气血。

产后42天

在产后42天，医生都建议宝妈回医院做相关的健康检查，比如盆底检测/治疗、骨盆修复、纤体塑身、腹直肌收紧等。

产后3个月

如果产后42天错过了回院检查，也没关系，新手妈妈在产后3个月做修复，也属于极佳时期。此时可进行腰背疼痛、耻骨疼痛、骨盆重塑、产后瑜伽、私密修复等项目。

产后3-6个月

产后的3-6个月，也可以进行相关的产后修复，规律进行，同样能收获较为理想的修复效果。这段期间可以进行妊娠纹修复、体质调理、产后肌肤养护等项目。

产后6个月-1年半

如果产后妈妈不小心错过了产后前6个月的恢复，在产后6个月到1年半之内，同样有相关的产后项目要做。比如回奶、排残乳、美胸、全身形体紧塑等。

产后1年半-3年

在经历了完成的产后修复期过后，其实产后是一个漫长的维养过程。在产后1年半到3年之间，仍然可以抓住产后修复期的尾巴，回归孕前的健康和美丽！

这篇干货满满的产后修复攻略

希望能帮到正在做选择的你

产后修复并不复杂

抓住黄金期，进行系统科学修复

帮你回归孕前的健康状态