王子铭书法与养生6—内调、外拍、推拿八虚知识

八虚是人体部位的名称，也叫八窝。拍打、推拿八虚是人体排毒之首选，是道家养生必拍打的—八虚！每天坚持拍打八虚，祛湿排寒。八虚在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处。
《黄帝内经》讲：“心、肺有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀; 肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。邪气恶血，固不得留住。留住则伤筋络、骨节，机关不得屈伸，故疴挛也。”此外双手、双脚都是经络的起始点。
八虚的虚就是薄弱环节的意思，一个房间最容易有灰的地方多是拐角处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚，心、肺的邪气聚在两肘窝里，肝之邪聚在两腋窝里，脾之邪聚在大腿两髀窝里，肾之邪聚在两腘窝里。
要想恢复正气必先除灭邪气，怎么除？我们就用拍打、推拿的方法，把五脏之邪统统揪出来，以正气来平复邪气，这样气血才能正常运行，人体才能恢复健康，精神才能旺盛、神采奕奕。

一、两肘；心、肺有邪，其气留于两肘窝；拍打、推拿两肘窝是气血运行的枢纽，适度拍打可以帮助身体散热。夏天天气炎热，人常会出现头晕、口渴、恶心等症状，拍打、推拿肘窝可以有不错的散热效果。两肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方，适度拍打、推拿可以帮助疏通身体经络，有利于毒素排出。
两肘窝外侧的曲池穴是人体三大排湿口之一(肘窝、腋窝、腘窝)，大肠经的湿浊之气常聚集在这里，湿气不除，人就容易生病。经常刺激曲池穴，可以打开身体排毒祛湿的通道，有助于清除身体的湿浊之气。也可以宣泄心火，缓解口腔溃疡的症状。有预防和改善老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼等。治疗上肢瘫、麻、痛等症状也有一定的缓解效果。能够缓解高血压、贫血等症状，对于治疗咽喉肿痛、牙痛，目赤肿痛、瘾疹、热病以及上肢不遂，手臂肿痛、腹痛、吐血、高血压、癫狂等疾病，也有一定的治疗作用。
两肘窝是手足经脉的必经之路，当血液中代谢产物过多时，血液粘稠度增加，经脉气血很容易在两肘窝关节滞留，会出现微循环障碍。

二、两液；肝有邪，其气留于两腋；拍打、推拿两腋窝是有一定好处的，因为腋窝处有一个穴位叫极泉。经常拍打、推拿极泉穴的好处：1、心脏更健康。极泉穴是手上少阴心经的起始穴，与心脏息息相连，汇聚了许多与心脏相连的神经和血管。极泉穴可刺激心脏传导功能，具有保健和急救两大功效，对心脏供血不足、心率失常、心绞痛等都有一定的疗效。2、经常拍打、推拿极泉穴，可驱散肝气瘀滞、肝火滞留等。3、可以用于治疗肩臂疼痛、臂肘冷寒、肩周炎、腋臭、肋间神经痛等。4、对动脉和静脉血管和大量的淋巴组织，具有血液输送，免疫预防的功能。5、经常拍打、推拿两腋窝，可以通过改善血液供应，刺激淋巴，改善心、肺的功能，增加食欲，提高消化能力。6、经过两腋的三条经脉分别是肺经，心包经，心经。经常拍打、推拿两腋，也可以排除心火和毒素。有助于缓解咽喉肿痛，心烦心热，口腔溃疡，失眠多梦等现象。7、对于女性怕打、推拿两腋窝，能够促进淋巴排毒对乳腺增生和乳腺炎等等都有很好的疗效。

三、两髀；脾有邪，其气留于两髀；拍打、推拿两髀窝是大腿内侧与小腹交界处的腹股沟部位，腹股沟是脾经的循行位置。因此，拍打腹股沟，可以打通脾经，从而健脾。现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢，脾、胃的运化功能就会下降，易形成痰湿瘀阻。拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，调节脾、胃，运化水湿。还能增肥减肥，使瘦人能拍胖，胖人能拍瘦。刺激两个髀窝，对治疗妇科病非常有效的。

1、气冲穴。可以治疗脾胃、肠腑的疾患如腹痛、腹泻、便秘、腹中的肠鸣；还有消化不良、完谷不化都可以选取气冲穴，气冲靠近骨盆，因此还可以治疗各种妇科疾患者，如痛经、月经不调、月经周期不稳定、崩漏、带下病，以及其他妇科疾患者；气冲穴还可以治疗男科的各种疾病，如阳痿、遗精、早泄等等。气冲穴可以针刺或艾灸，艾灸时也要躲开动脉搏动处，艾灸气冲穴可以调养脾胃，同时还可以补益肝肾，对妇科以及男科疾患者都有治疗作用。
2、冲门。 首先是脾经的穴位，所以有运化脾土的作用，可以用于腹胀、腹痛等疾病的治疗。其次冲门穴同时也是足太阴脾经与足厥阴肝经的交汇穴，所以冲门穴也有疏理肝气的作用。冲门穴治疗泌尿生殖系统疾病特有疗效，比如妇女的月经紊乱、痛经，男性的前列腺炎、会阴部坠胀或者精子质量特别差导致的不育等。所以冲门穴在临床上主要用于治疗脾胃疾病和与肝相关的泌尿生殖系统疾病。

四、两腘；肾有邪，其气留于两腘窝。拍打、推拿两腘窝就是两膝关节后面。《黄帝内经》中说「肾有邪，其气留于两腘。」古人说，「腰为肾之府，膝为肾之路」。平时拍打、推拿两腘可以起到补肾养肾的作用。

腘窝处有腘神经通过，拍打、推拿后可以促进神经功能正常传导，提高神经的兴奋性，可以增加对肌肉的运动。拍打、推拿两腘窝处对下肢神经及血管均有明显好处。
膝关节周围有重要的血管网，平时保持坐姿时间过长或环境温度过低，都可以导致膝关节周围血液循环不通畅，甚至会影响静脉回流，导致静脉曲张等疾病。腘窝处有重要血管，拍打、推拿两腘窝处可以促进血液循环，加速静脉回流，可以预防下肢肿胀，避免关节受凉。

两腘也是足太阳膀胱经的必经之处，一切热病都可从这条经络下手。拍打、推拿两膝关节后面的腘窝，一般是下午申时（15:00~17:00）膀胱经最旺时间，这个时候拍打效果更佳。
委中穴。中医认为；1、委中穴具有散瘀活血、凉血解毒、舒筋通络、清热解毒等功效。可对多种消化系统疾病能起到防治效果，当发生了急性胃肠炎、急性吐泻、腹痛、肠炎、腹痛等疾病或症状时都可以拍打、按摩委中穴进行治疗。2、凡是腰痛、后背疼痛以及下肢微软无力、疼痛，可以在委中穴取得很好的疗效。3、老年患者出现的尿床、遗尿，青壮年可以刺激委中穴提高性欲，女性也可以间接使胸部健美，有一定这样的功效。
八虚一般一天拍打一次或两次，每次五至十分钟左右即可，推拿一般一个礼拜一次。
建议上午任督二脉、冲脉和八虚一起拍打二十分钟左右；下午从头部到脚一起拍打。