经典好书拆解：《刻意练习——如何从新手到大师》

正像这本书的书名一样《 刻意练习：如何从新手到大师 》，你要想成为任何一个领域的高手，这本书都是必读书单。

要想成为学霸，必须刻意练习。

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超越1万小时定律

格拉德威尔在《异类》这本书中说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

1万小时从何而来？

诺贝尔奖得主赫伯特·西蒙（Herbert Simon）首次提出学习专业技能的十年定律（10years rule）。

但是，不同专业领域的学习不一定需要十年。优秀的小提琴学生练习时间7400小时， 优秀的演员练习只需要3500小时， 记忆大师的练习只需要数百小时。

而且，成功与练习时间也不是完全成正比。有的人下了一辈子棋，还是一个臭棋篓子；有的人打了一辈子篮球，只是业务水平。

所以，你不只要练习，更要刻意练习。

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刻意练习的本质？

艾利克森认为，那些成功的人，拥有较强的长时记忆。长时记忆是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的目标与本质。

比如，国际象棋大师在自己的长时记忆系统中储存了5万~10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。所以，当一个国际象棋大师跟你下棋时，他是在调用自己庞大的大脑硬盘与你对战，而你，只是调用自己微不足道的内存，还在走一步看一步。

怎样获得这块随意调用的硬盘？就需要刻意练习！

刻意练习的任务难度要适中，要能收到反馈，要多次重复练习，学习者要能够纠正自己的错误。

但是，对于绝大多数人，只看到了“重复”，于是反复看书、反复听课、反复刷题，这些都是盲目的练习，效果微乎其微。你就是重复10万个小时，也很难成为高手。

真正的关键是“刻意”和“练习”。比如，你看着棋谱，自己先推测下一步怎么走，然后再看大师的下法，然后再总结反思，这才是刻意练习，这才是往自己的长时记忆硬盘里存放模型组块。

在书中，作者用的词是“心理表征”，用通俗的理解就是直觉。刻意练习的目的，就是获得那种能够在瞬间做出最佳决策的直觉能力。

怎样获得这个能力呢？

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刻意练习的关键

这本书讲了大量的案例和故事，但对于刻意练习的本质，拆解得反而不深。所以，下面地拆解非常重要。

刻意练习的关键就是三个词：目标、练习、反馈。

1、目标

目标是刻意练习的重中之重。有目的的练习和随心所欲的练习有本质区别。

第一，有目的才是刻意。 你明确知道自己这次练习练的是什么？

比如，你是对知识点查漏补缺，还是练习做题速度？你是在复习旧知识，还是预习新知识？

绝大多数学生的学习都是盲目的， 只是以 任务量为目标，比如完成作业，刷一套卷子， 这 样的努力都是低效的。思路不清，目的不明。

第二，大目标拆解成小目标。 如果目的是加深对于知识的理解，或者提高做题速度，这种大而无当的目标往往也是没用的，因为没法落地。

你真正要做的，是把大目标拆解成小目标，落实到具体的行动上。这样可以让自己专注于眼前的小目标和微行动上。 只要一步一步往前走，就能看到进步，看到成绩。

目标拆解的原则，是突破舒适区，进入学习区 。练习既不能太简单，又不能太难，确保自己努努力可以做到，这时候练习的效果才是最好的。

如果你目前的实力和学霸差的很远，就不要好高骛远，要先搞定眼前的问题，暂时放弃压轴题。

学得快慢不重要，找到适合自己的学习节奏最重要。

2、练习

学习的时候 非常容易忽视的一点就是练习。

绝大多数同学的主要学习方式，是反复看书、看笔记。即便是补课，也只是听老师讲。

这些都是输入，不是输出。没有练习，你就是天天听名师一对一辅导，你也不知道自己到底哪里会哪里不会。

练习是用输出倒逼输入，是查漏补缺最重要的方式。

但练习不是盲目练。练习时最重要的一点，就是专注。

就像书中提到的，如果你不能投入100%的专注，你就不要练习。不专注的练习就像是走过场，是形式主义，毫无效果。

这就解释了很多学生为什么熬夜写作业，天天刷卷子，成绩还没提高的原因。他们只是盲目刷题，不动脑子，只是假装努力。

3、反馈

刻意练习，最容易忽视的一点就是反馈。

绝大多数家长和学生都认为，孩子学习成绩不好，主要是缺知识、缺方法、缺行动。只要学到了方法，坚持天天做，就会见到效果。

但这里面有一个关键点，如果缺少及时准确的反馈，你的每一次行动都不知道做得对不对，你很难获得改正提高。

通过创造一种可以全部复制的击球技术，只要一犯错误，我就能第一时间发现是哪里出了问题，然后自动进行改进和调整。几个月下来，我正手击球的准确性和连贯性都有了质的飞跃，连续击球数也从15个逐步增长到200个。这就是反馈的力量。正如陈教练所说：“ 如果你不知道自己错在哪，就永远不知道你的哪些动作是对的 。”——《天才假象》

我们常听家长说：我家孩子道理都懂，就是不去做。其实，说明他并没有真的懂，他也并没有做。

从知道到做到，从做到到做好之间，每一步都差着十万八千里 。

别人用的很好的方法，你为什么用不好？到底哪里做错了，你真的知道吗？

及时准确的反馈，是区别于盲目练习和刻意练习的关键。

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刻意练习，与其说是一种方法，不如说是一种心态，一种习惯。

不给自己定性，相信自己的能力可以通过练习不断提高，这是成长型心态，这是刻意练习的思想基础。

制定计划，让自己每天都能够保质保量完成练习任务，这是学习习惯。这是刻意练习的根本保障。

一旦你养成了刻意练习的习惯，学习就不再是难事。因为不管多么难的问题，都能够拆解成微小的行动，落实到每天的计划中，可以一点一滴努力向前。

一个每天都能有进步的学生，早晚会成为学霸。

学习这件事，不怕慢，就怕站，更怕走弯路走岔路，动摇彷徨才是大敌。

日拱一卒，刻意练习，正确面对错误和失败，就能不断改进，不断提高。

刻意练习是成功的必经之路。