安徽
“本想相互安慰，可是最后却哭作一团”
这天，你的朋友来找你倾诉，她最近工作很不顺利，生活上也遇到了很多问题，你本想好好安慰她，可是听她说着说着，你也想起了自己最近遇到的困难，难过的情绪上涌，你也忍不住诉起苦来，本来你只是想安慰一下好朋友，可是没想到最后你们却“抱头痛哭”，最后忍不住一起感慨：“我们都好惨啊！”
确实，在生活中，当我们向朋友抱怨或者倾诉的时候，我们本来是想从朋友那获得安慰和力量，可是最后往往会发展成“吐槽大会”，聚在一起说生活的不易。确实，抱怨和吐槽能够帮助我们排解心中的怨气，但是如果一直这样下去，并不能真正的帮助我们解决问题。我们在重复分享消极事件或消极情感的时候，不仅不会有效减轻负性体验，反而会导致更严重的焦虑、抑郁，甚至令人头疼。如果双方都在吐槽、抱怨现状、抒发心中抑郁，负性情绪的浪潮就会越翻滚越汹涌，最终形成漩涡，将两个人都卷入其中，难以挣脱。
这种跟别人分享负性遭遇或消极情绪时，反复探讨问题和情绪本身，导致让负性体验更强的过程，被心理学家们称为“共同反刍”。当我们在分享自己的困扰时，很容易受情绪的影响，使我们都不能将话题专注于解决问题，而是沉沦在负面情感中。因此，想要从共同反刍中走出来，我们首先要做到的就是：承认和接纳情绪：消极情绪也有其出现的原因和意义，每个人都会遇到不开心的事，也都会有不那么积极的时候，焦虑、痛苦，同样是我们生活中的一部分。
但这并不意味着我们就要放任负面情绪恣意发酵。在认清、接纳了自己的情绪之后，我们就应该直面问题，探讨应该如何解决问题。共同反刍的问题，正是在于——尽管我们反复讨论让我们伤心难过的困扰，但是始终没有触及核心，也就是到底要怎么解决。
因此，当朋友再次来向我们倾诉的时候，可不要放任负面情绪蔓延，而是及时“止住”，帮助朋友一起解决问题。
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