人生最轻松的活法：放下控制欲

作者：满小鲸（富书作者）

不知你是否有过，经常因为生活中一点小事失控，而大发雷霆。

是否有过，所有事情都必须亲力亲为，尽管别人能力再强，也无法放心把事情交出。

是否在群体中，经常想要领导别人，一旦事情无法如愿，情绪就像熔浆一样爆发。

在心理学上，有一个名词叫做“控制欲”：控制欲强的人希望能对某件事或某个人绝对的占有，一切按照他的意思执行，不允许出现任何差错。

《亲爱的三毛》中写道：“我们要精准地控制自己都难，更何况控制另一个人？”

过强的控制欲常常让我们失去理智，我们却乐此不疲。

如果你也发现自己有过强的控制欲，尝试以下三个方法，给生活喘口气。

接纳情绪，放下对结果的控制

适度的紧张让人的神经细胞活跃起来，急中生智；可当人紧张过度演变成焦虑时，就会丧失应有的办事水准。

瓦伦达是美国一名专业的高空走钢索的表演者，在一次汇聚着社会各界的权威人物，并且关乎他前途的演出中，却不幸失足身亡。

表演前，瓦伦达不停碎碎念，这次的表演太重要了，一定要演好。否则不但名利受损，往后更不可能在这地方立足。

正是这样他的精神高度紧张，导致心态焦虑崩溃，反倒造成了严重的事故。

事后瓦伦达的妻子说，她预感到这场演出会出意外：

“在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事本身，根本不会管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。”

想得越多，越容易紧张焦虑，也就越容易失败，心理学上把这种现象叫做“瓦伦达心态”。

把注意力放在所做的事上，并尽全力去做，当无心插柳的时候，柳却能成荫。

因为心只有一颗，只能专注在一方面，否则就会失衡，有时候，简单即极致。同时身体对待我们是最诚实的，我们也要时刻反观自身的状态。

在《行走的力量》中，演员易烊千玺曾说过自己的一段经历：

小时候参加学校晚会的表演，曾一度感到焦虑，严重的时候还会发低烧。

参加运动会站在起跑线前会心跳加速，紧张得要大口呼吸，甚至导致平常不管做什么事，只要一想到起跑这件事就开始焦虑。

所以很想删除它，很想把这些坏情绪清除掉。但其实越长大越发现，这些情绪并没有好坏，都是客观的，不要隐藏情绪。

“对于情绪，我认为最好的相处方式也是接纳——不必隐藏也不必“择优”，每一种情绪都是最珍贵最神奇的存在。”

当觉察到自己被紧张和焦虑笼罩时，最好的释放就是接纳。因为你越抗拒，就会越紧张，你越无法接受，这种情绪就越明显。

而尝试去接纳，去看见，却会让你紧绷的身体一下子放松下来。

提高认知灵活性，放下执着

西塞罗曾说过：“习惯比天性更顽固。”

一个人之所以不愿改变，固守原有的认知，那是因为对未知充满恐惧。于是他们面对事情的解决方式，往往只懂循规蹈矩。

小萌的父亲就是这样的思维方式。

上个月小萌父亲打算回老家避暑，小萌马上帮老人家查好发车时间，正准备网上订票的时候，父亲却强烈反对。

“你不要给我买票，我不懂网上取票。”

小萌当时不以为然，想着这么方便的方式，又不用排队，怎么可能还到现场买票取票呢。于是问了他大概的出发时间，就帮他订票了。

直到出发前几天，小萌打算教一下父亲怎么在自助取票机，刷身份证检票。父亲却大发雷霆：“不是说不要给我买票吗！我不会操作，我到现场买！”

这时小萌很耐心地教导，甚至在网上找好流程，怎么刷身份证，拿到票之后怎么操作，都一一详细解说。

但父亲却一根筋地反驳：“哪个机子？怎么找？身份证怎么放上去？我都不会，你赶紧退票，我就到现场售票口买！”

小萌一脸无奈，只得把票退了。本想着让父亲更方便快捷，没想到却让事情失控了。

当认知失去了灵活性，一旦原有的习惯发生改变，随之而来的便会是焦躁与不安。

而往往那些充分发挥认知灵活性的人，他们的想法无处不在，思维无限扩散，总能想到别人想不到的事情。

洛列曾说过一句著名的话：“如果你想迅速致富。那么你最好去找一条创新捷径，不要在摩肩接踵的人流中随波逐流。”

英国有一个年仅23岁的女孩，她创办了英国首家个性化报社——“你上报”。

这家报社刊登的不是社会新闻，也不是娱乐明星的八卦新闻，而仅仅只有个人信息的“私人报纸”。

客户们随心所欲定制这份私人报纸，不仅能把个人的趣事、荣誉、照片登在头版头条。还能定制有圣诞节、生日庆祝等主题。

除了能给年轻人提供一个有趣搞笑的渠道，还能给老人提供回忆往事的途径。

这种比真人秀更能帮助人们实现明星梦，受到了越来越多人的青睐。这种销售方式，月营业额达到了45000英镑。

思维方式灵活的人，从不会只按一种思路发散去想问题。也许旁人会觉得他们天马行空，但往往创新就是从某些所有人都认为不可能的想法里发生的。

世界上不缺乏可能性，只缺乏灵活性。

懂得借力，建立积极的支持系统

南京理工大学曾有一个学霸宿舍，当中的四个女生都顺利保研，以优秀的成绩，分别取得了国内知名高校的预录取资格。

虽然4个人同住一宿舍，但她们读的却不是同一个专业，也没能影响她们一起进步。

起初四个人并不是都这么优秀。

其中一位席同学刚进学校时，因为录取的专业不是自己所喜欢的，一度旷课，自暴自弃，专业成绩自然没跟上。

而宿舍其他三人非但没有孤立她，反倒积极鼓励，给她打气加油。

她们每天轮流在图书馆占位置复习，相互督促大家学习。

席同学也渐渐意识到自己不该颓废，不该虚度光阴，应该摆正自己的态度，于是她也开始和其他三人一起奋进学习。

于是她们四人一起早起学习，没课的时候就到图书馆看书，回到宿舍一起讨论习题。

最终四人都以优异的成绩保研。

犹太经典《塔木德》中有一句话：“和狼生活在一起，你只能学会嗥叫，和那些优秀的人接触，你就会受到良好的影响。”

建立积极优秀的关系能够帮助你获得有效的支持系统，在这样的能量圈里成长，你也不会太差。

一个人的成长是孤掌难鸣，建立更多积极关系，集众人所长才能走得更快。

卡耐基认为，“一个人的成功85%靠人际关系”。

就如史蒂夫·乔布斯所有重大决定，都不会自己一人埋头苦思。

乔布斯每年都带着他认为最有价值的员工，进行一次集思广益的头脑风暴，各抒己见。

于是大家都互相讨论，积极提出意见，乔布斯就把这些建议给记录下来，并删除认为不好的建议。就这样经过几番讨论后，才把最应该做的事情给确认了下来。

见贤思齐，广交益友，一个人的力量是薄弱的，懂得在积极关系中借力，才更容易获得超越自我的成长。

坂口安吾曾说：“人的执着具有一种可怕的力量。”

而人之所以执着，大部分原因是他们眼里的世界太小。

在浮躁的生活中，学会先让自己放松下来，继而培养认知的灵活性，保持对世界的探索，多接触新事物，打开自己的眼界。

随着认知圈扩大，我们看到的世界亦会更广阔。

当世界更广阔，建立更多积极关系有助于我们获得更多支持的力量，形成一个良性循环。

人生下半场，愿你的生活活得更轻松自在。

作者简介：满小鲸，富书作者，一个对事物充满好奇，喜欢向上生长的女子，逐梦前行的写作者，图书《好好生活》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究