“晚上睡不着，就喝这碗汤”，秋冬季节常喝，安神助眠，润肺润燥

随着秋冬季节的到来，天气逐渐变得干燥寒冷，很多人在晚上都面临着失眠的困扰。晚上翻来覆去，怎么也睡不着，不仅影响第二天的精神状态，还会给身体带来负面影响。那么，如何缓解失眠问题呢？今天给大家介绍三种养生汤水，晚上睡不着就喝这些汤，让你沾床就睡着！

一、莲子猪肚汤

莲子猪肚汤不仅口感鲜美，还有着丰富的营养价值。秋冬季节，常喝这款汤品能够润肺润燥，缓解秋冬干燥带来的不适，同时还能改善睡眠质量，让你沾床就睡着。

1、 准备适量莲子，用清水提前泡发好，再准备一个新鲜的猪肚，加入玉米淀粉和食用盐，用手搓洗一遍，再用清水彻底清洗干净。

2、 准备一壶刚烧开的热水，将猪肚烫一下，刮掉表面的白膜，再用清水将它清洗干净，然后翻过来，用剪刀将猪油剪掉，洗净之后再翻回去，用清水彻底清洗干净。

3、 然后放入开水锅中焯水十分钟左右，捞出来切成小段，放到大盆里备用。锅中油热下入姜片、胡椒粒炒香，倒入猪肚，翻炒一分钟左右。

4、 淋入小半碗米酒、适量温开水，大火煮开后全部倒入砂锅里，汤，盖上锅盖，大火煮开后转小火煮30分钟，加入泡好的莲子，再煮20分钟。

5、 然后加入适量盐、鸡精调味，给它搅拌均匀，最后再加入适量的枸杞、葱花，这样一道非常好喝、暖心又暖胃的莲子猪肚汤就做好了。

二、雪梨川贝汤

在秋冬季节，天气干燥，这道汤可以帮助你滋润肺部，缓解咳嗽和痰多的症状。同时，雪梨和川贝母都有一定的镇静作用，可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。

1、 准备三个雪梨，不用去皮，用盐水清洗干净，在梨的1/5处削个盖，用勺子掏掉雪梨的果核。再准备10克左右的川贝，倒入蒜臼里面，用擀面杖把川贝捣碎。

2、 然后往每个雪梨里面放入三颗川贝，再放两到三颗的冰糖，用牙签把梨盖串起来固定一下，防止营养挥发，然后冷水上蒸锅，水开上汽后大火蒸30分钟就可以了。

3、 时间不要太久，防止川贝营养挥发掉。这样做出来的川贝炖雪梨，清肺止咳，营养不流失，有需要的朋友就收藏起来给大家试试吧。

三、银耳百合汤

银耳和百合都含有丰富的营养成分，可以帮助你滋润肺部，缓解咳嗽症状。同时，这道汤也有助于舒缓紧张的情绪，让你在晚上更容易入睡。

1、 准备适量冰糖，再准备银耳60克，提前泡发三小时，接着准备适量红枣和枸杞提前用水洗净。再准备百合30克，提前泡发一小时。

2、 然后把泡发好的百合和银耳一起放入锅中，一次性加入足够多的清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右。

3、 煮至银耳出焦，加入枸杞、红枣，盖上锅盖再煮十分钟，然后放入冰糖，熬至冰糖融化即可关火盛到碗中，这样一道银耳百合汤就做好了。

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