成年人最高级的智慧：拒绝假自律

作者：汶大人（富书作者）

你是不是也有这样的经历？

年初信誓旦旦给自己立下很多flag：要减肥、要考证、要学英语…可是坚持不了多久，早就一个个被放弃了。

每天挣扎着起床上班，说好今晚开始一定要早睡，可是晚上还是忍不住刷各种短视频直到深夜。

结果事后又无比懊恼地谴责自己不够自律。

我们惯性地觉得自律是一件很励志、很上进的事情。似乎只要靠意志力实现自律，就会让我们变得更好。

但我们不要盲目地掉进假自律的坑里。

所有反人性的自律往往只是自我安慰，或者自欺欺人，它太过痛苦，太难坚持，还让人无比内耗。

反人性自律，只是自我感动

小伊对目前的生活不太满意，却又不知怎么改变。

她觉得要更自律才行，给自己攒点技能，寻找转机。

一开始，她看朋友圈大家都在打卡晨跑，就逼自己每天也要六点起床去锻炼。

怕自己起不来，每天还给自己设了几个闹钟。可她习惯做夜猫子，早起实在太痛苦了。坚持不了几天，就放弃了。

看到大家都在分享年度阅读成就，小伊觉得很受鼓励，也想养成读书习惯，便立下flag：一年要看完20本书。

书都买回来了，坚持了两个月，她又有更想做的事情了，阅读这件事又被搁置了。

后来发现不少人都靠副业赚了钱，小伊也心动了，突然就有了副业焦虑。

她一下子就在网上报了自媒体写作课、心理咨询师两门课程，想要快点能变现。

她把下班时间安排得满满当当的，逼自己不能煲剧、不能玩手机，要按时听课、完成作业，还在群里坚持打卡。

可是强压之下内心越来越烦躁，学习效率也不高，坚持不到一个月觉得太难跟上。

她气馁了，又开始报复性地摆烂，天天煲剧，课程都还没学完就放弃了。

小伊本想靠着意志力来实现自律，可任何违反人性的假自律，都很难坚持，还会有反作用。

本以为内卷自己，努力去安排行动计划，就是自律了。但没有真正的内驱力，内心其实也是抗拒的，计划也很难落地。

要么就是很痛苦地勉强完成了，要么就是在坚持和放弃之间不断地撕扯，只是在配合自己在完成一场名为自律的演出。

或者因为急于求成，对自己过于苛刻，让自己不断陷入什么都做不好的内耗和痛苦中。结果也只能差强人意。

所以不是所有的自律都是上进的。

假自律，只是满足了自我感动，并没有真正改变自己。

真正的自律， 不必为难自己

我们一直被教导要打破舒适区，待在舒适区似乎就意味着躺平和享受，是要被谴责的。

但《人生需要高级感》书中说道：“盲目打破舒适区，不是自律，是自虐。”

舒适区其实是我们最擅长的领域，这也是我们经过无数次试错、千辛万苦磨合才找到的区域，没必要一味否定它、逃离它。

小希生了宝宝后，很喜欢把带娃心得、宝宝穿搭、日常好物等都分享到自媒体账号上。

她分享的内容很实用，很受宝妈们欢迎，每天点赞和留言都不少。

这让她很受鼓舞，她发现自己擅长的还是文字工作。

小希性格比较内向，原来的销售工作她总觉得力不从心。她深知自己的性格不适合干销售，也不想逼自己继续挑战这份工作了。

经过这段时间的自媒体分享，她决定就留在自己的舒适区，把母婴账号好好运营起来。

小希现在很享受母婴博主这份工作。哪怕每天带娃很累了，她每天还能激情满满地一大早起床，赶在宝宝醒来之前，整理图片、编写文案。

看到粉丝量逐渐增加，她觉得很有成就感。

她跟宝宝的相处也更用心了，孩子成长的每个细节，都会给她的发文带来灵感。

这份时间自由又很得心应手的工作，让她过得更自在了。

真正的自律，不必逼自己在舒适区外到处碰壁。

盲目地打破舒适区，改变让自己最有满足感和价值感的生活方式，会瞬间让生活变得无序。

在自己能力舒适区去深耕擅长的领域，这是我们的能力和天赋所在的区间。

要善于发挥所长，有方向、有目标、有行动，不断优化和改善，这就是最好的自律了。

而且随着你把优势最大化，当付出有了正向反馈，你会更有内驱力去过自律的生活。

清醒的自律，是顺应人性的

不是非要把自己弄得伤痕累累、疲惫不堪才叫自律。

选择顺应人性的自律，不再靠意志力跟自己死磕，反而更有效。

那么，如何才能实现无痛有效的自律呢？

1、捆绑销售法

安安长期在电脑前办公，腰椎颈椎都有问题，医生已经多次要求每天坚持运动。但她就是不爱运动，坚持不了几天又放弃了。

她每天最快乐的事情就是下班后窝在沙发里煲剧。她灵机一动，每天就在煲剧的时候，跟着网上的视频跳操。

一边煲剧一边运动，也就没那么痛苦了，半个小时的锻炼很快完成了，运动也终于坚持下来了。

把最喜欢做的事情和最想做却又没动力的事情给捆绑到一起完成，可以有效化解对不太想做的事情的抗拒，这样效果事半功倍，也就容易坚持下来。

2、正向激励法

在自律这件事情上，千万不要吝啬对自己的正向激励。

哪怕是在舒适区内的自律，也是需要持之以恒和毅力的，能够坚持本身就是很了不起的事情。

所以在开始一个行动计划前，给自己设定几个阶段目标，一旦完成阶段目标，就给自己奖励，一顿大餐或者一份心仪的礼物，都是自己继续前行的动力。

最好是让支持你的朋友或家人也知道你取得的进步，收获他们的掌声和夸赞，会更有能量去完成既定的计划。

3、渐进破圈法

不盲目逃离舒适区，但我们可以不断地在舒适区边缘突破，慢慢地扩张范围，这样我们的能力圈也就逐步扩大了。

邓紫棋在《星空演讲》上说道，作为一个唱作歌手，她最擅长的就是词曲创作和演唱。

出于对音乐的热爱，为了呈现更好的作品，她连专辑相关的音乐制作、混音、编曲、甚至音乐短片的企划、拍摄创意，她都勇于去尝试和突破。

所以，她在自己最得心应手的领域，不断地破圈成长，也让自己解锁了新的能力和身份。

逐渐突破舒适圈，给自己一个适应的过程和成长的时间，走慢一点，反而可以走得更稳、更远。

不反人性的自律方能持久，才能真正地让自己有所成长。

成年人最清醒的智慧，就是对自己有正确的认知，不再刻意为难自己，不再与自己为敌，能坦然地接受自己所短，但把热爱和所长发挥到极致。

自律，不必是痛苦的、勉强的，也不必是反人性的。

我们没必要以自律之名，来让自己看上去很好。

愿你遵从本心，每个今天的自己比昨天有进步。

作者简介：汶大人，富书作者，在生活中寻找爱和光，自渡亦渡他，图书《好好生活》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究