分手后出现戒断反应怎么办

分手后出现戒断反应怎么办

分手的戒断反应是指突然失去一段亲密关系后，会出现的抑郁情绪，看到曾经熟悉的画面，熟悉的场景和物品的时候，会陷入很深很深的负面情绪，会心痛会难过，会流泪，控制不了自己的思绪，觉得自己始终放不下这段感情。

具体表现有：上一秒还在安慰自己失去这一个，我还会遇到更好的。下一秒就呜呜呜，老子谁也不爱，我就要他。

有时候会越想越想不通，问题到底出在哪里。

有时候又会觉得无所谓，一切都结束了。

可有时候又突然想起来，拿起手机就想打电话，告诉他我想你了，可准备拨通的一瞬间又清醒了：“我们已经分了”。

好难过啊，明明知道他就在那里，可自己再也不能找他了。

今天看到了一个好吃的餐厅，却不能和他一起去吃了。

今天听到一个搞笑的段子，却不能分享给他了。

生活突然变得无趣了。

吃饭、走路、化妆、上班，甚至一抬头就会想起他。

然后就想哭。

挥之不去。

有时候还会幻想，在转弯的那个餐厅，他会不会突然出现，给自己一个惊喜。

玩游戏也没意思了，手机也没那么好玩了，偶尔有人叫自己出去玩也没那么兴奋了。

情绪反复无常，有时候半夜会醒来，想大哭一场。

想不明白啊，为什么好好的，说不爱就不爱了。

明明想好了，一切从头开始，不再想了，可为什么现在止不住的想呢？

那么遇到这些情况，我们该如何应对，如何早日走出来呢？

首先，我们要接受分手的事实，已经发生了，就不要反复再去想为什么为什么了，考试结束了，你再想试题的事情也没有用了，不是嘛。

我们既不要去刻意强调，但也不去可以回避。

第二，转移视线，关羽刮骨疗伤，是采用了下棋的转移视线法，其实我们也是把注意力转移到你可以把控的事情上去，比如工作，兴趣爱好，当然不要强迫自己去做一些不擅长的事情，比如你平时从来不游泳的，你现在去游泳。

第三，确实要避开之前的共同圈，比如之前一起爱去的公园，爱逛的商场等等，避免睹物思人。

尽量不去了解对方的情况，也不要去联系对方，避免造成二次伤害。

第四，短时间的不习惯，不适应，相信时间会解决一切问题，不要过分的焦虑，一段感情走到终点，但你还没到终点呀，你还是你，你回头看看这段感情给自己带来了什么变化，你还是从前的你吗？

第五，我们整理好心情和思绪，好好地和过去告别，再次建立起自己舒适的生活，让自己愉悦。