从漓江边上到缙云山下，开启别样的悦榕养修之旅

当我又带着两只小海龟回到家时，才发现家里的悦榕海龟家族又庞大了起来。作为宾客入住悦榕庄首夜的夜床礼，小海龟Felly同时也意在倡导绿意拯救基金（GIF）捐款以保护生物多样性。自2001年以来，绿意拯救基金（GIF）为我们的客人提供了参与环境保护和社区项目的机会。以“自愿参加”为原则，客人入住悦榕庄品牌酒店每间房每晚捐赠2美元，入住悦椿、悦梿和悦苑品牌酒店每间每晚捐赠1美元。酒店将会按照客人捐赠金额进行等额配捐。

说到悦榕庄，大家的第一印象是“浪漫、私密”，悦榕庄的度假理念早已深入人心。悦榕集团继2021年重新诠释了旅宿体验，又归纳整理出了八大养修支柱，即活力、归根、滋养、成长、互动、正念、实践、安然。中国区的悦榕庄也推出一系列养修之旅体验项目，将旅行中的身、心、灵感受融入到自然之中，又重塑自我、他人与自然关系。

在连续几个月高强度工作之后，我决定给身体放个假，放下手头的工作和家事，以“养修”的名义去了阳朔和重庆两家悦榕庄度假。在晨风里跑步，在暮霭中赏灯，闲庭信步中养心，云卷云舒中怡情……感知身心灵的悦榕养修之旅，发现了生活中的更多美好，也从中发现专属自己的“养修”之道。

阳 朔 悦 榕 庄

逐水而居，小隐于江

阳朔悦榕庄坐落在漓江之滨，酒店整体建筑是清一色的青瓦白墙，营造一个现代奢华版的桂北民居村落，随处可见小青瓦、坡面屋、白粉墙、木格窗等极具本地风情的建筑，最重要是景观相当无敌，在大堂内即可欣赏喀斯特地貌的壮美山景。

度假村内有小桥流水，亭台楼阁，青山绿水环抱，随处可见竹子、榕树。无边泳池面向漓江，美不胜收。

阳朔悦榕庄的养修之旅，从酒店私家码头乘坐竹筏游漓江开始。漓江水路蜿蜒，两岸山峦起伏，形态万千。秋日漓江是大自然的馈赠，是人们心灵得到滋养的地方。泛舟游漓江也是这次养修旅程的“归根”部分，全身心融入到自然环境中感受自然，与自然共处、互动和连接，仿佛进入了一个美丽而恬静的仙境。微风轻拂面，让人心旷神怡。

这次入住的是专为提升睡眠质量而设计的养修别墅，面积108平米。在养修体验方面，别墅里配备瑜伽垫、弹力带、背部8字拉力器、滚轴肌肉放松器和颂钵等健康设备，还附赠养修指南。前后庭院及宽敞的起居室，随时可以通过运动和冥想缓解现代生活压力。

起居室、卧房、洗漱区的空间布局分明又互有衔接。客房自带超大浴缸的豪华浴室，双洗手台的设计也为住客提供了便利，点上悦榕庄的招牌香薰，更令人身心放松。

在酒店里散步时，会常常偶遇孔雀飞上屋顶或者鸭子在水里嬉戏，我总是喜欢驻足欣赏。可以通过前台免费领取饲料喂鱼、喂鸭、喂孔雀，与可爱的动物们亲密互动。

悦榕集团鼓励住客在闲暇之余，学习和理解在地文化以及养修技巧。在酒店有一系列养修活动，绝大部分是免费的，这些活动是属于悦榕庄独有的亲密互动时刻，与亲朋好友分享旅途的成长收获和难忘瞬间。

阳朔悦榕庄的所在地福利镇，被称为“中国画扇之乡”，所以首先选了画扇制作。在画扇课程中，老师分别展示了梅花和竹子的创作技巧，然后发挥想象力自主练习，最后在老师的指导下完成了自己的作品，在学习和互动中提升了自己的艺术审美。绣球作为广西特色手工艺品，在悦榕阁的绣球制作课程，静下心来的一针一线是修养心智最好的方式。在手工课上，老师的耐心指导，让我专注于当下，忘却了时间和烦恼。这些充满传统文化的活动体验，不仅锻炼了自己的手工能力，也学会了一项新技能。

原本报名参加登悦榕山观日落，由于雨后路滑取消了，但这并不影响在店体验。日落时分，酒店大堂人群会慢慢聚集起来，特别的日落仪式带来山歌和舞蹈表演，并有免费的茶点款待。在酒店大堂更是可以欣赏到浪漫和绝美的漓江日落，感恩自然馈赠，放松心情。身处与自然融合得天独厚的环境，让我们更诚实面对自我。

在餐食滋养方面，入住养修别墅，各类丰富礼遇也是一应俱全，包括健康早餐、每日下午营养盘、养修专属迷你吧和专属欢迎礼遇。当我游完泳回到房间，餐桌上摆放了每日下午营养盘，豆角和罗勒香蒜沙司，全麦奶油腰果香葱面包，搭配天然枸杞汁，适时补充身体能量，健康且营养。

每天早晨可以来一杯绿色蔬菜汁唤醒身体，酒店根据季节推出中式和西式的养修饮食菜谱，讲究时令食材和有机食材的搭配，讲究食材原汁原味，少油少盐烹饪方式，更加健康养修。中式养修菜谱中的橄榄油拌木耳豆角造型新颖、养生番茄牛肉盅味道很有惊喜。西式菜谱中烤小牛柳及鸡排配香草扒蔬菜、蒜味土豆泥及黑椒汁，份量十足。

一堂沉浸式的颂钵冥想课程，静心解压，改善睡眠，在养修别墅也有颂钵供自主练习，通过持续实践，一定可以寻获更深层的自我认知。

不容错过的悦榕SPA，唤醒感官。悦榕养修特色SPA康裕疗程四选一，体验了60分钟的清愈按摩，通过揉合皮肤下淋巴结周围的运动来刺激人体的循环系统，加热后的精油更加滋润皮肤。

“安然”体验方面，悦榕庄参照一年四季不同季节的气候变化和人体的感官需求，结合当季的时令新鲜材料，为养修体验者提供不同的入眠入浴仪式体验。比如有助睡眠的美颜蒸汽，柠檬草和柠檬的清新与刺激的香味有助于提升感官，而玫瑰带来浪漫和和谐，方便安然入眠。值得一提的是，阳朔悦榕庄的入眠入浴仪式极具阳朔本地特色，罗汉果是桂林特产，包含了罗汉果、菊花、蜂蜜和桂花的罗汉果放松洗浴，能感受目的地的真实味道、丝滑、滋润和软化肌肤，辅助高质量睡眠。

重 庆 北 碚 悦 榕 庄

温泉仙境，大隐于市

俗话说“秋日泡泉，润肺肠蠕”，秋日“阳气渐收，阴气渐长”，是一个适合养生、泡温泉的季节。入秋，在重庆北碚悦榕庄，安安静静享受一场私汤温泉，解乏降噪、祛湿排毒、舒筋活络……很难不让人心动。

重庆北碚悦榕庄坐落于缙云山下，是悦榕集团在中国区的首个天然温泉酒店。酒店掩映在郁郁葱葱的山林原野中，在极大地提升私密性同时，也孕育出了浓厚的度假氛围。主楼有健身房、游泳池、温泉泡池、悦榕阁、望月亭等，除了明月西餐厅和白云中餐厅外，还有主打火锅的特色餐厅锦肴轩。

入住了125平米的养修温泉汤院，经过前院来到房间，暖色调配色，搭配木质桌椅，处处营造出温暖的氛围。起居室、卧室、洗漱间既相连又可一门隔开，淋浴间可以秒变湿蒸房。

重庆北碚悦榕庄的养修之旅，从温泉汤院的私家温泉疗愈开始。房间露台设有私人温泉泡池，泉水源自驰名的北温泉，水温维持在38°C左右，含有硫酸钙、镁、钾等丰富矿物质，能舒缓身心，释放压力，提高睡眠。一池秋水一身暖，这种被山间泉水温柔怀抱的感觉，足以治愈心灵，陶冶身心。

清晨，露台外恍若置身天然氧吧，一呼一吸间皆是大自然最清新的气息。每日健康早餐可以送到房间，移步至露台可以边吃早餐边欣赏山景。

逢周二、四、六早上9点半，在望月亭可以跟着Steven老师练习太极八段锦。太极八段锦“正念”练习的关键是在适应四季的变化中，将动作、呼吸和意念结合在一起，能有效地调理身体机能，增强免疫力，提高精神状态。心定气凝，养身有道，早晨的太极八段锦练习不仅是住客福利，酒店员工也可以参与其中。

为达到营养与健康的平衡，特为养修准备的每日下午营养盘送到房间，比起糖含量严重超标的传统下午茶，这些营养盘更加注重营养与健康。产自川渝地区的老鹰茶，醇和爽口，樟香浓郁，有提神益智，明目健胃等多种功效。阳光透过枝叶斑斑点点洒落在露台，宁静惬意的养修时光满足了我对美好秋日的所有幻想。

修养心智和提高专注力，也是悦榕养修体验中很重要的环节。配合养修主题，在温泉汤院房间内也配备了瑜伽垫、弹力带、多功能棋盘、手抄、养心书籍和私人训练用的颂钵，对于城市人练习专注，平衡自我都很有帮助。每天自主运动30分钟、打坐冥想、抄写经书……动静结合，亦张亦驰，享受美景的同时，在房间里不忘搭配运动，让心灵、身体和精神深度焕活。

保持日常生活的活力和动力，热忱地投入一项运动也是重要的一环。生活中，我喜欢拿着相机去记录美好瞬间，用脚步丈量每一个城市。来到重庆北碚悦榕庄，Citywalk最好的去处就是缙云山下、嘉陵江边的金刚碑古村落，参天古树下艺术村落依势而建，大庙、僧医、小吃、盼归楼……一切都有时光的印记。沿着潺潺溪水徒步，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情也更加畅快。

悦榕庄结合所在目的地的特色，为每一位住客提供“定制化”深层次体验之旅。在悦榕阁前台，可以跟随老师学习草药球制作。草药盘中会根据不同季节或时节准备所需的草药村料，选择自己喜欢的药材味道定制养生草药包。秋季适合排毒养颜，促进新陈代谢，草药球中加入玫瑰花瓣进行泡浴或者热敷，可以补充肌肤水分，美白润肤，也可以放在衣柜除味留香。

在悦榕蔬院采摘时令蔬菜是融入自然的“归根”体验，让城市中的人们有机会在周围世界深入探索，进行亲密互动。自然觅食不需要大张旗鼓地准备行头，只需要怀着一颗平和的心，走到户外，挑选一朵花或一种浆果，了解它的名称、特性，它的味道，何时何地生长，如何用它烹饪或保存。最后在大厨的指导帮助下，完成本地风味的泡菜制作，收获满满。通过自然觅食，融入大自然，找回那个迷失已久的自我，那份久违的恬静，也从中学习和培养生活中的健康饮食意识。

餐桌上的一蔬一饭，是滋养身心的妙药。“十月暖寒开小阁，张灯团坐打边炉”，又到了靠打边炉暖身的季节。秋季滋养黄金期重在“润”，特色餐厅锦肴轩推出暖心暖胃的花胶鸡火锅，汤汁鲜亮，汤底浓稠，胶质满满。抿一口温暖、顺滑、香浓、美味的花胶鸡汤，心里跟着锅里的温度一起沸腾。

重庆北碚悦榕庄的餐饮围绕山水之间的主题，中式和西式养修菜谱都是以四道式呈现。中式养修菜谱中的藤椒鸡拼鸡枞菌极具川渝特色，鲜香微麻。芙蓉铁棍山药羹、芙蓉青椒汁蒸山泉冷水江团、清炒芦笋百合榆耳配夏果，都选自重庆本地食材。西式养修菜谱头盘是南瓜子薄荷大虾沙律，汤是花椰菜什锦坚果浓汤，主菜是无油鳕鱼厚蛋烧配无花果雪梨汁，甜品是铁棍山药蓝莓慕斯，每一道都是选用当季绿色食材，同时结合当地风味，采用更健康的烹饪方式和营养搭配，并减少油盐糖的使用。用美食滋养身体，调整感官，达到提升整体健康的效果。

在温泉中心，第一次体验“水中舞”。在专业养修师Emily的引导下，通过水漾拉伸进行深度冥想，调整情绪。在水波中，仿佛自己是在茫茫大海中的一艘小船，时而经历风浪，时而阳光照耀。人生不也是一场经历吗，有了暴风雨的洗礼，终会迎来云淡风轻。通过正念练习，多听听自己内心的声音，继续保持对生活的那一份热爱。

喜欢悦榕SPA的香薰和精油，尤其是在晚餐稍微消食后，入睡之前，来一场养修康裕疗程可以极致地放松肌肉与大脑。为达到更安然更深度的放松，这一次延长了SPA时间，体验了90分钟的助眠舒疗，娴熟专业的按摩技术和天然疗法，让身心深度放松休息。

夜幕降临，点燃香薰精油，将身心切换至放松状态。专为养修之旅打造的入眠仪式，据说一周7天都不重样。第一晚是放松养颜面部蒸汽，将热水缓慢倒入有玫瑰花蕾的蒸汽盆中浸泡药材，将脸部靠近药材的正上方沐浴蒸汽，并轻柔吸气，不仅净化肌肤，补水保湿，还有美容养颜的功效。

第二晚是放松泡浴，先用热水把四肢冲洗一次，让身体习惯水温。浴缸里放入花瓣，全身浸泡15~20分钟，泡完后缓慢从浴缸出来用温水冲洗，从而持续保温。享受舒适的泡澡过程，全身放松，有助睡眠。

悦榕集团旗下多家悦榕庄都推出各具特色的悦榕养修套餐。每完成一次养修体验，可以在悦榕养修护照盖一个章或者在悦榕养修小程序上打卡，集齐一定数量还可以换取礼品。

在专业养修师的指导下，不仅收获一份难忘的记忆，还从中了解受益终身的养修理念。无论是正念练习、健身优化、文化探索，还是趣味环保，悦榕养修体验更多是带来生活的启发，继而后续研习。