广东
糖尿病人在早餐的
选择上一定要慎重！
下面这几种早餐很容易
造成血糖值上升，
建议各位糖尿病人少吃！
三种早餐升血糖，糖尿病人要少吃
1、油饼配粥
中国的传统早餐就是喝点粥，配上根油条或是油饼。但是这种传统早餐其实是不适合糖尿病人吃的。
首先不论是蔬菜粥、瘦肉粥、八宝粥、小米粥还是大米粥，它们的升糖指数都是非常高的，如果糖尿病人食用手，就会让肠道快速吸收里面的糖分，造成餐后血糖值上升。
其次油饼、油条中含有大量的油脂和淀粉，吃了不但会让糖尿病人血糖上升，还会让血脂和血压产生波动。
2、无糖糕点配芝麻酱
有些糖尿病人早餐会吃得比较简单，会仅吃点无糖糕点沾芝麻酱，其实这貌似简单健康的早餐并不健康。无糖糕点虽然号称无糖，其实只是没有使用蔗糖而已，里面还是添加了不少果糖糖浆和麦芽糊精，吃了后也会让血糖快速上升。
3、米粉
不少人喜欢早餐吃米粉，但是米粉的主要成为为大米，其中所含的淀粉也是非常高的，如果经常吃很容易让血糖升高。所以糖尿病人要控制好血糖，早餐时最好不要吃米粉，避免血糖上升。
糖尿病人可以多吃
1、谷类食物
谷类食物非常适合糖尿病人食用，因为谷类食物热量低，富含纤维素，对于控制血糖很有帮助，还有利于减肥。所以糖尿病人早餐可以选择全麦面包，燕麦粥这类谷类食物。
2、水煮蛋
鸡蛋营养价值非常高，可以为身体补充优质蛋白质、氨基酸、卵磷脂、卵黄脂等多种营养成分，而水煮蛋能够最好的保存鸡蛋的营养，还不会升高血糖，所以糖尿病人可以在早上选择水煮蛋作为早餐。
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