情绪急救的6种方式，治愈你的不开心

身体的病痛需要医药来缓解，

心情不好时，也需要解药来治愈。

作者：洞见July

贾平凹说：“谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。”

生活在这个世上，每个人都有数不尽的烦心事，遇不完的垃圾人。

也难免会有被负能量影响，被坏情绪缠身的时刻。

一不注意，我们便会陷入痛苦，甚至很长时间都无法自拔。

但情绪不是无解的，每一种烦恼，也都有它的急救药。

如果此时你状态低下，感觉生活暗无天日，晚君为你找到了6种情绪的急救的方式。

对症下药，你就能从情绪的泥淖中脱离。

1

在书中看到尼采的一段经历。

那段时间，他发行的新书《悲剧的诞生》受到了许多学者的抨击，事业进入至暗时刻。

随后他又求婚失败，心爱的女孩也离他而去，更糟糕的是，他的头痛病也愈加严重。

接连的打击让他陷入了迷茫，为了寻求治愈，他一个人跑到森林去散步。

他每天呼吸着新鲜的空气，在野外一待就是五六个小时，世俗的不快也都被抛到了脑后。

在大自然日复一日的滋养下，他内心渐渐清明，灵感不断迸发。

随后他重新投入写作，先后写出了《论道德的谱系》《善恶的彼岸》等惊世之作。

他直言是这段经历拯救了自己，还在书中呼吁大家：

多去广阔的大自然中走走吧！大自然不仅会让你神清气爽，而且不会对你有任何意见或抱怨。

《半山文集》中说：

人迷茫的时候就该去仔细观察一下大自然，去看看一草一木是怎么样从容地活在这个大地之上的。

植物学家也表明，当人到森林中，吸入植物激素时，内心也会感到欢欣。

每个人都会有不知所措的时刻，看不清前路时，不如就尝试着去户外走走。

感受阳光照在身上，享受清新的空气，与大自然来一次亲密接触。

在与树木相处的过程中，你的内心会渐渐明朗，你的情绪也会得到治愈。

2

生活中，你是不是也常有这样的感受：

看到别人升职加薪换了新车，而自己多年来却毫无变化，内心就慌张得不行；

想到老人的保险、孩子的学费，再对比银行卡上的数字，就觉得活不下去；

生活中遇到一点困难，就认为未来充满了坎坷，陷入灾难化的想象里无法自拔。

这些念头每每占据脑海，都会让人止不住的焦虑，甚至令人窒息。

心理学家彭尼贝克指出，焦虑的本质其实是对潜在失控的恐慌，会让你不断地内耗自己。

而他经过多年的研究，给出了有效的解决办法，那就是——写作。

通过把生活中困扰自己的事物、情绪、感受等写下来，探索自己的内心，了解自己的需求。

当你把这些烦恼重新梳理，你就能做到心中有数。

当你找到了事情的解决办法，你自然就不会为此感到慌张。

未来再遇到不顺心的事，你就可以试着把它写下来。

也许一开始毫无头绪，但只要动笔，慢慢地你就能把这一团乱麻厘清。

善用文字的魔力，遵从内心的声音，写到最后，你也必然能获得平静。

3

有科学家对一个人冥想前后的大脑进行扫描，结果显示：

哪怕是十分钟的冥想，也能让人告别沮丧，恢复积极的情绪。

这是因为，冥想能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，让人从消极的情绪中抽离。

同时，给自己正面的暗示，也能让人专注当下，感受自我和环境，从而变得乐观。

演员胡歌在遭受车祸后，曾有一段时间非常消极。

他每天丧气满满，被低落的情绪掩埋，食欲不好，入睡也非常困难。

后来，好友建议他尝试冥想。

当他闭上眼睛，想象自己游走在宇宙之间，心中的痛苦居然慢慢消散。

当他感受着自己的呼吸，放空自己的头脑，身心都得到了放松。

在冥想中，他救赎了自己，心态转变之后，他也收获了更强大的内心。

心理学家卡巴金曾这样描述冥想对人的影响：

“就像一杯水放在桌子上一段时间，泥沙沉淀下来，水就变清了。”

心情不好的时候，不妨给自己来一场心灵的净化。

在冥想中过滤掉所有的痛苦，在思考中安顿好自己的身心。

哪怕生活对我们重拳出击，一次又一次把我们打倒在地。

我们也能随时补充能量，微笑着应对下一次攻击。

哪怕命运泥沙俱下，我们也能通过冥想把杂质沉淀下来，活出自己的通达。

4

岱川博士提出过一个很有趣的理论。

他说，当人在生活或工作中深感疲惫时，恢复精力的秘诀，其实是脱离的能力。

而通过读书，人可以暂时忘记当下的琐碎，去体验新奇的生活。

比如在小说里，你能感受到主人公的爱恨情仇，自己的感情也会被调动起来；

比如在诗文中，你能透过诗人的视角体会人情世故，对人性的理解也会深刻一些。

书籍就像一座充电站，能在你心累的时候提供一个出口，让你丰盈自己的灵魂。

也像一座避难所，能让你在不想面对任何人事的时候，躲到无人的角落。

俞敏洪曾说：“阅读，是人对自己一种精神上的拯救。”

当你读的书越多，便越不会被生活的琐碎困住。

看得越透彻，你的心态便越稳定，情绪自然能很快复原。

感到疲惫时，就翻开一本你喜欢的书。

在阅读中恢复精力，能量充满了，你又能拥有元气满满的自己。

5

收纳师舛田光洋，认识一个女孩。

女孩说自己每天都心烦意乱，做什么都理不出头绪。

他本以为女孩遇到了麻烦，但一番了解过后，才发现背后另有缘由。

原来，女孩从来不整理自己的房间，生活的地方就像一个杂物间。

于是他对女孩说：“你的房间就是你自己。”

一个人若是任由房间变得脏乱，那他的人生也会被各种琐事所影响。

而房间整洁了，人的生活才会变得规律，精神也会越来越昂扬。

京瓷公司曾面临经营危机，员工纷纷离职。

稻盛和夫被困扰许久，烦躁至极时，开始每天在工厂里做清洁。

在打扫的过程中，他内心的躁郁渐渐平息，也能够沉下心来思考公司的问题。

就这样，他想出了解决办法，最终令京瓷活了下去。

《断舍离》中有个观点：房间整洁与否，体现着一个人的心境。

心情烦躁的时候，与其坐着胡思乱想，不如动起来整理一下自己的房间。

看着杂乱的房间一点点变得整洁，物品井然有序，内心也会变得踏实。

因为在打扫时，扫除的不仅仅是灰尘，还有脑海里纷繁的思绪。

无声处存悲喜，清静中有从容，房间干净了，你的情绪也会随之变得平静。

6

1965年，加州大学曾开展过一个项目。

研究人员跟踪随访8000名年轻人长达26年，调查运动和情绪的关系。

结果显示：

每周锻炼两到三次的人，与那些不怎么锻炼的人相比，更不容易愤怒，心态也更加稳定。

这是因为，运动能够抑制大脑神经元放电，同时分泌多巴胺，提高人处理情绪的能力。

当你在暴躁的边缘徘徊，请立马站起来，去做点自己喜欢的运动。

可以是徒步，在野外感受大自然的宁静，让身心放松下来；

可以是骑行，把注意力集中在前方的道路上，清空内心的情绪；

可以是跑步，感受风景一步步从身旁倒退，头脑也恢复冷静。

任何一种你擅长的运动，都可以成为你情绪的灭火器。

让你在着急上火的时刻，快速冷却自己，恢复到淡定平静的模样。

村上春树曾在书中写过他跑完马拉松的情景：

我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。
解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。
体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。

当你步履不停地奔跑时，你的心也会随着脚步去到远方。

听脚下在沙沙作响，看天空在翻江倒海，感受威风拂过你的耳旁。

在运动中和情绪和解，那些让你愤怒的事，都会在大汗淋漓后得以释然。

心理学博士盖伊·温奇提出过一个概念，名为“情绪药箱”。

就像普通药箱中储存着治疗身体的药品，心情不好时也需要解药来治愈。

他说，情绪急救不是要我们把负面情绪全部割舍掉，而是要我们学会处理和转化它们。

当你感觉自己状态很差，不要畏惧，也不要任由自己沉沦进负能量的深渊里。

学会自己给自己上药，治愈负面的情绪。

心情变好了，烦恼就少了，保持积极的状态，你的人生也将从此发生改变。

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