今日秋分：愿你的生活，恰如其“分”

“故园应露白，凉夜又秋分”

北京时间9月23日

我们迎来了“秋分”节气

秋分后

秋天已过半程

这个节气

风姿绰约、绚丽多彩

包罗万象、深远旷达

闭眼呼吸大口微凉的风

睁眼已是层林尽染的秋

岁月来到了秋分

来到了丰收的时候

金黄遍野、稻谷飘香、穰穰满家

让人不免心生慰藉和欣喜

秋分

再次告诉我们一个

从泥土中生根而来的道理：

无论在什么时间

无论走到什么地方

通往丰收的每一步，都不会被辜负

在我们人生过半的“秋分”时节里

我们既要埋头忙起来

一步一个脚印地

深耕自己的过往和未来

也要抬起头闲下来

一点一滴地收集美好的现在

秋分到底“分”的是什么呢？

可能有很多人都不太了解，秋分其实有两种含义，秋分中的“分”也就是“平分”、“半”的意思。

秋分临来，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。在这一天太阳到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时。全球无极昼极夜现象。

秋分过后，直射点移入向南半球，我国各地开始呈现出昼短夜长的分布格局。

同时秋分还把秋季也一分为二了。因为古人是按照“四立”来划分四季的，立秋和立冬之间是秋季，而秋分节气就把秋季平分了。

从这天后，在北半球就开始变得昼短夜长，而且昼夜温差加大，气温逐日下降，它也应该是气温的一个分水岭。

秋分有哪些习俗？

折桂

秋分是桂花盛开的季节，中国人喜爱桂花，赋予了其美好吉祥的寓意，“折桂”二字，更蕴含着“金榜题名”之意。

吃秋菜

秋分有“吃秋菜”的习俗。秋菜是生长于岭南的野苋菜，当地人会在秋分将野苋菜与鱼片一起滚为“秋汤”全家分食，祈求家寨安宁、平安健康。

放风筝

秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。

秋分到，昼夜温差变大

“秋分”一到，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程，气温也随之下降，正所谓“一场秋雨一场寒”。

此时节，蛰虫开始筑巢准备冬眠，大雁、燕子等候鸟也成群结队从塞北飞往江南。

秋雨阵阵来，温度渐渐低。我省近日雨水频繁且温度走低，小编提醒大家应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。

养生小贴士

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，所以多见于温燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应该多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

一起点开短视频，听听上海市光华中西医结合医院的中医药专家怎么说。

秋分节气，不妨试试光华医院推荐的以下两道药膳：桑葚杏仁饮和百合粥。

桑葚杏仁饮

食材：桑葚10克，杏仁10克

制作方法：取桑葚、杏仁放入杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右，待适温后即可饮用

功效：滋阴润燥、宣肺降气，润肠通便

百合粥

食材：百合50克，莲子30克，大米100克，水、冰糖适量

制作方法：

（1）大米洗净，浸泡1小时备用，百合、莲子用清水洗净，泡发备用

（2）锅中烧开水，放入大米，煮开后捞去浮沫，转小火煮30分钟

（3）放入百合、莲子搅拌，煮至软烂即可，加入适量冰糖搅拌调味（按个人口味，也可不放冰糖）

功效：养阴润肺、清心安神

健身小课堂

秋分时节，我们推荐一个动作

持续箭步蹲

可以拉伸腿部，舒缓心情

左腿前伸，右腿向后，脚尖着地

然后，右腿膝盖弯曲向下

左腿大腿与小腿垂直，做箭步蹲动作

二十个后换另一方向

重复四至六组

训练过程中不能憋气

保持正常呼吸

膝盖始终朝向脚尖方向

不要内扣

秋分节气

意味着大地进入了秋色正浓的阶段

是积攒了夏日辛勤

迎接收获的时节

秋分正是一年最美时

让我们走出房间

去享受一下外面的新鲜空气

编辑 / 孙冲

制图 / 蔡嵩麟

资料 / 张雯婧 打浦桥街道社区卫生服务中心 科普中国 中国教育报 网络

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