北京
你对“做梦”是什么样的看法？
关于做梦，人们常说“日有所思，夜有所梦”，但有的时候也会逃出我们想象的范围，如既能像神仙一般可以上天，也可以像神话般的土地公公一样可以入地，更神奇的是，每天晚上做的梦或许还可以连在一起，像电视剧一样，一集接着一集，这是怎么回事？
其实，我们每个人都会做梦：
无论男女老少，即使是婴儿都会做梦。据相关的研究上发现，人每天晚上会做好几次梦。并且，每个梦所维持的时间不一样，可能短短的5分钟就结束了，也可能长达30分钟左右的时间。
可为什么有的人说，自己从来没有做过梦，这是为什么？
科学家们解释，每个人每天晚上都可能做梦，只不过在多数的梦境中，也就是90%以上的梦，人们都会被遗忘。相反，被大家所记住的是，则是发生在你大脑储存的记忆当中，或者可以理解为，在你快要醒来的时候，在这个阶段所做的梦，大家往往会记住。
至于还有的人说，“我为什么会控制自己的梦”，甚至想干什么都行，这是因为你的大脑知道你在做梦，这种梦出现的概率并不是很大。
那么，经常做梦是不是正常现象？应该吃点什么好？
做梦，是一种很正常的现象，大家不用担心，只要睡眠质量好即可。如果你想提高睡眠质量，在选择的食物上可以参考以下这几种：
奶制品：包括牛奶、酸奶，虽然已有研究证明，睡前吃奶制品没有助睡眠的功效，更没有药物一样的效果，但奶制品中丰富的优质蛋白质、维生素B族、人体所需的氨基酸等成分，有安神的功效，可以让机体适当的放松，大家不妨喝点。
香蕉：有的人说，吃香蕉后好像开心了，而香蕉能够使人心情愉快的原因，是因为它里面含有丰富的钾、镁等多种矿物质，有刺进大脑中5-羟色胺的分泌，帮助人们减轻生活压力，排解抑郁的情绪，让人变得更快乐。
如直接吃香蕉，或者是水煮香蕉，都是很好的做法。
小米：如小米粥等，小米中含有丰富的色氨酸，它不仅可以安神助眠，还有健脾养胃之功效，对于情绪不稳定，生活压力过大，长期做负面情绪梦境的人，不妨晚餐加入小米，是很好的食疗方式。
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