北京
在博格大师冥想TTC课程的第一期，一进入仰卧冥想练习环节，阿舒可能就会睡着，但神奇的是，每当老师引导到“可以让自己慢慢醒来”的前一秒，她都会刚好醒来。能让自己睡得踏实，并能在恰当的时机醒来，也不失为一种能力，需要练习者具有一种坦荡的心境。她是如何做到的呢？
“一开始练习时，觉得自己一睡着，就错过了什么，会懊恼为什么自己的注意力那么不集中。可是，博格大师在课程中不断解释，能在冥想过程中睡着是一件很好的事，即便睡着了，不会睡很长时间，而睡醒后，意识也会更加集中，更加清晰，这也是我的个人感受。当我真正理解了这件事，且通过自己的身体验证后，就能敞开心胸地接受睡着这件事。”
阿舒还注意到，每次博格大师引导学生练习冥想的时长都比较接近，大概是一个半小时。她不确定身体会不会形成一种惯性的记忆，因为发生过几次类似的情况，就是翻译老师说到“你现在可以慢慢地起来。”她就会刚好醒来。她分析，也许她的身体并没有处于昏睡状态，而是听觉依然在线，只是她自己不知晓。当博格老师先用英文引导大家可以坐起时，她的身体便立刻有了反应，她就醒来了。
有趣的是，在某一天上、下午的两次练习中，阿舒完全没有睡着，这都是咖啡的“功劳”。她不是咖啡爱好者，身体对咖啡有点敏感，但由于课程实在密集，她每天往返教室要在路上花费3个小时，身体有点吃不消，显现的症状就是会犯困，状态不佳。为了让自己能有更饱满的精神上课，她在早上喝了一点咖啡，喝完后没有心悸，也没有身体颤抖，貌似无副作用地起到了提神醒脑的作用。
阿舒回忆道，她全程都非常清醒，听到了大师的所有引导，对练习的内容异常清晰，并且做到从头到尾跟随博格大师的引导感受身体。只不过身体的敏锐度似乎不如平时那般灵敏，在冥想练习中，身体的沉浸感、舒适感与放松似乎也没有平时那么深入。
结束练习后，她又多想了一下喝咖啡与冥想练习的关系，并分析道，咖啡会调动身体的神经系统，让整个人变得比较活跃，那么在冥想练习的过程中，身体也会一直处于这种兴奋的状态，那会不会意味着身体内部的神经系统或是体内器官无法做到自然而然的松弛状态。由此说来，咖啡对于进入冥想状态也许并没有益处。
接下来的几天，无论身体多么疲惫，阿舒会坚定地远离咖啡，就让身体在冥想练习中自然而然地放松，顺其自然地睡着。那样的状态其实会让她离冥想的发生更近一些。
就像博格大师经常在课上提醒学生的，若是在练习中睡着了，那是大自然母亲在引导练习者睡着，因为练习者可能缺觉。
倘若您想把冥想练好，那么请遵守大自然母亲给您指示，在练习中安心地睡去。其实，大师们也是在不断的睡着、醒来的过程中精进了自己的冥想技巧，期待您的亲身验证！
PS：在冥想练习中，听到打鼾声是常态，即使我们自己睡着了，也无需责备自己，就允许身体小睡一会儿，醒来再继续跟随老师的引导便好。最尴尬的莫过于，老师的引导词结束了，还有学生没醒来，且鼾声此起彼伏，这可是一个真实的“小意外”，且当事人还是一位小姐姐。我能确定的是，练习时，她睡得真的很香。
我当时就在想，她到底何时会醒来呢？幸好，在老师宣布下课时，她突然就惊醒了，我不确定她当时的反应是什么，后来有没有人告诉她到底发生了什么。也许一直都不知道真相是最好的结局，一方面她不会觉得丢脸，另一方面在今后的练习中，她依旧可以毫无负担地沉睡。
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