不要抽烟！不要抽烟！不要抽烟！

心脏病的大多数风险因素都与您的生活方式有关。这意味着，只要知道自己面临哪些风险并采取措施改变它们，就可能大大降低患心脏病的几率。

吸烟：无论主动吸烟还是被动吸烟，无论传统香烟还是电子香烟，危害是同样的。不要抽烟！不要抽烟！！不要抽烟！！！

不健康的饮食：高脂肪、高糖和高胆固醇的饮食会导致动脉粥样硬化等心脏病的发生。吃太多盐会导致高血压。吃富含水果、蔬菜和全谷物的饮食有助于降低风险。健康饮食指南见《中国居民膳食指南》（2022）。

肥胖：肥胖会增加患心脏病的风险，因为它会导致其他风险因素，如高胆固醇、糖尿病和高血压。减肥！减肥！！

久坐不动的生活方式：定期锻炼有助于降低胆固醇、控制糖尿病、减轻体重和（对于某些人）降低血压，从而降低患心脏病的风险。

过量饮酒：饮酒过量会导致血压升高，并增加胆固醇水平，从而导致动脉粥样硬化。它还可能导致心律失常、中风和心肌病。

压力：压力与心脏病之间的确切关系仍在研究中，但过度和长期的压力肯定会导致高血压等长期疾病。压力也可能影响您的行为和您承担的导致心脏病的生活方式风险。例如，当您处于压力之下时，您可能会喝更多的酒和/或吸烟，这两种因素都会导致心脏病。

熬夜：“熬夜”通常指在可以睡觉的时候不睡觉，入睡时间点晚于晚上11点。研究表明，睡眠时间在午夜或更晚的人群中，各种疾病的发病率最高，而在晚上10点至晚上10点59分入睡的人群中发病率最低。

卫生条件差：如果您不经常洗手，则更有可能感染可能导致心脏感染的细菌和病毒，尤其是在您已经患有心脏病的情况下。口腔卫生不良也会导致心脏病，尤其是心脏感染。

今天就到这儿啦，更多心脏健康知识，咱们下期接着聊。

关于心血管疾病的预防和治疗，如果您还想知道什么，欢迎留言，我们将尽快邀请专家进行解答。

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，2023年6月发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国心血管疾病患者达3.3亿。

在世界心脏日（9月29日）到来之际，安徽经视《第一时间》栏目邀请安徽省胸科医院心脏大血管中心知名专家，推出系列科普文章【大咖谈“心”】，今天是第三期。

新闻背景

安徽省胸科医院是安徽省卫健委直属三甲医院，通过引进北京安贞医院和北京阜外医院高水平团队，建设心脏大血管诊疗中心。

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