秋天暴瘦的7个征兆，出现3个，你躺着也能瘦

　　大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

　　秋天是一个适合减肥的季节，天气逐渐转凉，新鲜的蔬果也丰富多样，这对于想要减肥的人来说是个良机。如果你想在秋天轻松瘦下来，不妨留意一些暴瘦的征兆。

　　作为一个资深营养师，今天我就给你分享秋天暴瘦的7个征兆，如果出现其中3个，那么恭喜你了，就算躺着，你也可以瘦！

　　1：食欲明显减退

　　当天气转凉时，人体的新陈代谢也会相应变慢，食欲也会减退。如果你发现自己在秋天时的食欲明显不如平时，那么你有可能会在秋天暴瘦。这是因为你的身体在为了保持体温而燃烧更多的卡路里，从而导致体重下降。

　　2：体温下降

　　随着天气的变冷，你很可能会感觉到自己的体温下降。这是因为你的身体在适应温度的变化时，会燃烧更多的脂肪来产生热量，从而使你的体温下降。当你的体温下降时，你的新陈代谢也会相应变慢，这有助于你在秋天暴瘦。

　　3：外出运动增加

　　夏天炎热的天气往往使人们不愿外出运动，而秋天的气候则非常适合户外活动。如果你发现自己在秋天时增加了外出运动的次数，那么你躺着也能瘦的机会就更大了。户外运动不仅能够燃烧卡路里，还能够锻炼身体的各个部位，加速脂肪的燃烧。

　　4：新鲜蔬果丰富

　　秋天是蔬果丰收的季节，各种新鲜的蔬果充斥市场。如果你在秋天时增加了水果和蔬菜的摄入量，那么你就更有可能在秋天暴瘦。蔬果富含纤维和抗氧化物，能够提高代谢率，促进脂肪的燃烧。

　　5：季节性食物多

　　秋天是一年中季节性食物最多的季节之一，例如南瓜、红薯等。这些食物通常低糖低脂，适合减肥。如果你在秋天时增加了这些季节性食物的摄入量，那么你躺着也能瘦的机会就更大了。

　　6：休闲娱乐减少

　　夏天是一个人们喜欢外出娱乐的季节，而秋天则相对安静一些。如果你发现自己在秋天时的休闲娱乐减少了，那么你更容易专注于健康的生活方式，从而在秋天暴瘦。

　　7：压力减少

　　与炎热的夏天相比，秋天的温度适宜，人们情绪也更加稳定。如果你发现自己在秋天时的压力减少了，那么你的新陈代谢也会相应提高，有助于你在秋天暴瘦。

　　秋天是一个适合减肥的季节，如果你留意到了秋天暴瘦的7个征兆中的其中3个，那么你躺着也能瘦的机会就更大了。记住，秋天是一个为你提供减肥机会的季节，合理安排饮食和锻炼，相信你能在秋天达到理想的体重。