胖瘦由“菌”决定！增加肠道「瘦菌」，日本美慈利：这些食物让你越吃越瘦！

MITSUKI

“为了健康和美容而减肥，却总是失败……怎样才能变成易瘦体质呢？” 相信很多人都有这种烦恼吧！

其实，易瘦体质并不是天生的，它与我们的日常饮食也有关系。从现在开始，改变我们的饮食习惯，就有可能变瘦，并拥有无反弹的完美身材吧!

瘦菌&胖菌分别是什么？

首先，我们来了解下，为什么吃同样的食物，进行同样的活动，甚至基因相同，可是有的人瘦，有的人胖?

根据美国华盛顿大学医学院的研究指出，肠道内的细菌可以分为「胖菌」和「瘦菌」，「胖菌」就是厚壁菌门，「瘦菌」就是拟杆菌门。

当人体肠道内「瘦菌」占优势时，即使稍微吃多了，也不容易发胖；而当人体肠道内「胖菌」占优势时，稍微吃一点食物就会成为“肥胖细菌”的食物。

所以说，我们身体的肥胖其实与肠道内的细菌分布有着很大的关系，肠道内的厚壁菌门如果比拟杆菌门多的话，你的身体就会更高效地从食物中摄入热量，导致身体很容易发胖。

美国华盛顿大学所做的一项研究发现，肥胖者体内的厚壁菌门比瘦者的要高20%，同时拟杆菌门则比瘦者少了90%。

研究还发现，瘦菌更是打造易瘦体质的关键！拟杆菌门可以在我们体内阻断游离脂肪酸进入到脂肪细胞内，而是将游离脂肪酸送给肌肉细胞，让肌肉来消耗游离脂肪酸，而不是储存到脂肪细胞内变成我们身上的赘肉，这样就可以避免你的身体发胖了。

吃对食物，打造易瘦体质！

想要不变胖，日常生活中，我们可以补充可增加有益菌的健康食品，比如美慈利奇跡源生，含有乳酸菌生成物质，可以调整肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，增强免疫力，并帮助您养成易瘦体质，拥有健康光滑美肌。

美慈利·奇跡源生

美慈利（MITSUKI）奇跡源生是从益生菌之中精选的16种35株的乳酸菌、双歧杆菌为元菌经过共生培养而产生的无添加纯天然乳酸菌生成物营养品。

MITSUKI奇跡源生含有的乳酸菌生成物对于热和酸有着强大的防御效果，可以将肠内细菌作为载体， 直接到达肠内并发挥作用，提高人体免疫力。

同时，奇跡源生还含有维生素H，可以滋养肌肤，促进胶原蛋白的生成，使肌肤光滑水润有光泽。

美慈利奇跡源生，安全，安心、无副作用，分包包装，便于携带食用，男女老少均可服用。

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另外，我们还可以在日常生活中，多吃一些「瘦菌」喜欢吃的食物，增加肠道内的有益菌，养成稍微吃多一点也不会发胖的身体!

「瘦菌」最喜欢的食物是高膳食纤维、低脂肪、低糖的食物，比较将下面这六种食物搭配使用，坚持两周，增加肠道内的「瘦菌」，打造不易发胖的肠道!

【食物1】酸奶乳清，增加减肥荷尔蒙

乳清是酸奶中的上清液。乳清是最强的减肥饮料，可以为您的肠道提供能量，帮助您以健康的方式减肥！

虽然酸奶对身体健康有好处，但同时含有「胖菌」的食物—脂肪，而乳清不仅不含脂肪，还含有丰富的蛋白质，可以作为细胞的原料。

最为重要的是，乳清所含的蛋白质还有一种叫做“肠促胰岛素”的成分，可以促进激素分泌！这种“肠促胰素”也被称为减肥激素，具有减慢食物从胃输送到小肠的速度，抑制其在小肠的吸收的作用。这样的话，身体能力不足时，就会使用腹部周边脂肪作为能量来源！

所以，我们可以通过每天喝乳清，塑造一个容易减肥的身体。

乳清制作方法：

将滤纸放入咖啡滴管中，然后将其放在玻璃杯上。将酸奶放入滤纸中，盖上保鲜膜，然后存放在冰箱中即可。静置一个晚上后，玻璃杯中将会有大量乳清，尽量选择原味酸奶。

【食物2】醋白菜控制食欲

很多肥胖的人不是因为肚子饿了才吃，而是因为大脑想要才吃东西。

有些人即使吃饱了，食欲也不会停止，不知不觉就会继续吃，来满足大脑的需要。虽然吃得时候很满足，但吃完后会因为罪恶感和自我厌恶而陷入压力，形成恶性循环。

要想减肥成功，第一步就是切断大脑对食欲的依赖。

对此，我们可以食用醋白菜来控制食欲。制作醋白菜的醋和卷心菜都有调节肠道环境的作用，通过改善胃肠健康，肠道中的有益菌也会更好地发挥作用，形成以「瘦菌」为主的肠道。

建议饭前好好咀嚼醋白菜，这样可以填饱你的胃，并刺激你的饱腹感中枢，从而防止暴饮暴食。

【食物3】醋洋葱增加短链脂肪酸

为保持健康苗条身材，肠道中需要大量的短链脂肪酸。

短链脂肪酸具有减少人体内脂肪堆积、激活全身新陈代谢、预防肥胖的作用，还能增加减肥激素“肠促胰岛素”，增强肠道屏障功能，因此它不仅可以减肥，还是保健的灵丹妙药。

那么，怎样才能增加“短链脂肪酸”呢？

在摄取低聚糖和膳食纤维等“瘦菌”喜欢的食物同时食用醋，这是因为醋中的醋酸正是“短链脂肪酸”的一种。而醋洋葱则可以让你一次性摄取大量低聚糖和醋酸，增加短链脂肪酸。

【食物4】冷冻蘑菇摄取膳食纤维，调整肠内环境紊乱

人的肠道内存在数百兆个细菌。有害菌增加造成的肠道菌群紊乱，不仅会引起便秘和肥胖，还有可能引发糖尿病和癌症等生活习惯病。

换句话说，通过改善调整肠内紊乱，让「瘦菌」占据优势，人不仅会变成易瘦体质，还能预防各种疾病。

对此，我们需要制造使用膳食纤维，作为「瘦菌」的食物并产生短链脂肪酸。其中蘑菇含有丰富的水溶性和不溶性两种膳食纤维，可以帮助你的身体充分吸收人体必需的营养成分并排出不需要的东西。

蘑菇经过冷冻后，其鲜味也得到了提高，所以可以轻松、美味地食用。其制作和食用方法也十分简单，将新鲜购买的蘑菇切成小块，放入保鲜袋中，然后冷冻！

【食物5】用烤梅干中的香草醛成分燃烧脂肪

梅干自古以来就深受日本人的喜爱。梅干中含有的有助于减肥的“香草醛”成分，一旦被肠道吸收，就会刺激脂肪细胞，起到燃烧脂肪的作用。

研究表明，无论年龄或性别，每天吃三个梅干，都可以减少肥胖。此外，烤梅干已被证明可以增加香草醛的含量。梅干中所含的“儿茶素”具有防止坏菌生长的作用，因此每天食用可以改变肠道环境。

烤梅干的制作方法很简单，在不放油的平底锅里放入梅炒就可以了，也可以将梅干用锡纸包起来烤10分钟即可。为了防止盐分摄入过多，一天最多吃3个!

【食物6】大蒜油暖肠祛寒

橄榄油是烹饪的必备品。橄榄油的优点是抗氧化，还有暖肠通便的作用。肠道是人体最大的免疫器官。只要保持肠道温暖，就可以增强您的免疫系统，让您的身体变得不易生病。

事实上，脂肪多的人的肠道往往较冷，因此温暖肠道对于维持健康和燃烧脂肪至关重要。

大蒜含有一种强大的抗氧化剂，称为大蒜素。它可以刺激肠道，激活蠕动，很好缓解便秘！

所以，日常烹饪使用大蒜油，就可以做出简单美味的减肥美食。只需将其添加到您的日常烹饪中，即可将其变成一种简单美味的减肥食品。

大蒜油的制作方法：大蒜去皮，切成蒜末。在保存用的瓶子里装到八分满，倒入橄榄油直到完全浸没。等几天闻到蒜香就完成了。因为大蒜会胀气，所以前2周内要把瓶盖拧松放气。过了两周，把瓶子关严就OK了。

怎么样？以上六种打造易瘦体质的食物是不是超级简单，在家就可以轻松制成，大家不妨动手制作起来吧！

另外，如果您工作繁忙，无法很好做好饮食管理，您也可以试试美慈利公司的燃脂瘦身好物——MITSUKI VRAKE T，日本人气男性杂志推荐的减肥塑型产品也值得您选择哦！

欢迎大家关注美慈利公司官网：

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日本美慈利（MITSUKI）公司是一家位于日本东京银座集科研、开发、生产、销售为一体的高端健康食品公司。

目前，日本美慈利（MITSUKI）公司的主打产品有MITSUKI MAX、 MITSUKI奇跡源生、MITSUKI NMN，MITSUKI VRAKE T，MITSUKI 乳酸菌，所有产品都精选优质食材研发制作而成，100%纯天然，无添加，为您和家人的健康保健护航。

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