脾胃虚弱，气血亏虚的人，建议从3方面进行调理，方法简单效果好

中医讲脾胃虚弱的人，容易引发气血虚，这主要是因为人体的水谷是通过脾胃来运化的，气血生成也离不开水谷，人如果人谷摄入充足，能够给身体提供足够的营养，气血就会慢慢生成，而气血生成后又需要消化系统来运输，送到人体各个脏器。

脾胃是气血的生化之源，也就是说气血生成需要脾胃支持，如果脾胃虚弱了，就会导致功能下降，从而影响气血生长，日子久了，就变成了气血亏虚。脾胃虚弱已经让人很困扰了，如果再引发气血亏虚就更让人痛苦了。气血亏虚的人，脸色会发黄或者苍白，体内脏腑工作受到影响，可能会精神不振，女性还会出现月经不调，加快衰老的速度。

气与血其实是一对双胞胎，气主动可温煦机体，血主静可滋润全身，它们相互配合维持人体正常生命活动，气血相互影响，相互转化。如果脏腑各功能不协调，气血生成的速度慢，消耗速度却比较快，这时候就会出现气血不足。

说到气血不足出现的原因，除了脾胃功能虚弱以外，长期不良的生活习惯也会引起气血不足，比如长期熬夜。人在白天要工作、学习、生活，都会消耗体力与气血，而夜间睡觉就能将消耗的气血补回来，如果经常熬夜，睡眠时间太短，气血就会入不敷出，最后导致气血双亏。

经常久坐或者整天躺着，长期缺乏运动，人体气机处于缓滞的状态，在这样的状态之下，体内衰败的气血无法排出，新鲜血液生成少，就容易引发气血不足的情况。

虽说久坐不动不利于气血运行，但是过度劳累也不好，容易耗伤气息，长时间大量运动或者劳作，肯定伤气，最终气血两亏，影响健康。

脾胃虚弱，气血亏虚的人，建议从这3个方面进行调理，方法简单但是效果好！

第一个方面：饮食调理——多吃补气血的食物

①红枣

红枣是一种水果，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养素，而且红枣中的铁含量很高，女性经常吃红枣，可以补气养血。红枣的吃法也是比较多的，新鲜的可以生吃，干红枣也可以熟吃，比如用红枣做成红枣糕、红枣饼，也可以将干红枣切片后与骨头、肉类炖汤或者泡水喝。

②枸杞

枸杞是一种滋补佳品，它里面含有的营养元素，尤其是枸杞多糖可以清心明目，温养肝肾，如果平时适当吃枸杞，可以改善体质，帮助女性补气养血，延缓细胞衰老的速度。建议女性每天在晚上睡觉之前生嚼20颗枸杞，如果不喜欢生嚼的味道，可以用一小把枸杞泡水、炖汤喝，也可以煮粥吃。

③红茶加红糖

红枣属温性，女性如果在吃饭前泡一杯红茶喝，能够温养女性的脾胃，有利于气血运行，补气益血，改善女性贫血的症状。

红糖也是女性的好朋友，相信大多数女性都喜欢它，比如女性月经期用红糖泡水喝，可以补充体内血液，益气养血，女性生完孩子也可以多喝红糖水，有利于排恶露，补气血。

准备适量红茶放入水杯，倒进沸水，盖上盖子焖泡5分钟后加入少量红糖块调和味道就可以。

值得注意的是大家要选择土红糖块，因为如果是散装的赤砂糖，原材料中加入了化学添加剂，吃赤砂糖不能起到益气补血的作用，而土红块的原材料是甘蔗，天然纯正，不仅味道甘醇，对于补气血的作用会很突出。

第二个方面：按摩腋窝

脾胃虚弱的人想要补充气血，建议可以经常按摩腋窝，因为腋窝处有很多汗腺、淋巴结、毛细管和神经，如果能够经常按摩、刺激腋窝，可以改善血液循环，增强各个器官功能，使各个器官得到充分氧气与血液交换，起到养气血的作用。

建议大家可以每天按摩腋窝3次，每次坚持5分钟左右就可以了。

第三个方面：晚上经常泡脚

人体脚部有很多的穴位，其中就包括脾胃经络，晚上睡觉之前经常用热水泡脚，并且双脚多进行摩擦，可以消除脾胃寒气，促进血液循环，补充身体内的气血。

泡脚的时候，可以用45度左右的白开水，如果有条件可以在水里加入一些中草药材，比如艾草、红花、花椒、益母草、生姜等，这些天然的食材都是温性的，有益气血运行，促进身体健康。