看电视坐太近会近视？这个你深信不疑的常识其实是错误的！

小时候你有没有听大人说过这样的话：

“看电视别离太近，不然把眼睛看坏了！”

看电视的时候，

家长们恨不得让孩子离得电视越远越好，

最好电视在这头，人在房间那头。

那么，看电视离得近真的会近视吗？

看电视的最佳距离是多少？

看电视离得近会近视吗？

《如何养育健康儿童》中提到，没有任何科学证据证明看电视、看书等行为太近会损害视力。 同样，使用电脑也不会损害视力，只会让眼睛干，导致疲劳。 因此使用一段时间电脑后要休息一下，缓解 眼睛疲劳。

当我们想当然地要求孩子看电视离得远一点、再远一点的时候，其实进入一种误区。 眼睛并非离屏幕越远越好，如果离得太远，孩子看不清屏幕，反而会加重疲劳感。

导致近视的原因

遗传因素： 近视有一定家族遗传的可能，如果一个家庭中，父母有高度近视，家庭下一代近视的发病率就会非常高。

环境因素： 如果长时间在光线过强或过弱的地方看书或者工作，也可能会导致眼睛看不清字体或者看不清东西，从而导致眼睛发生疲劳，容易出现近视。

个人因素 ：用眼的不良习惯很可能导致近视，比如日常用眼时间过长、躺在床上看书、写字姿势不正确或在活动的车辆上或者走路时看书，使眼睛和书本的距离无法固定，均可能导致近视的发生。如果看电视或看书导致视力模糊，往往是因为“看太长时间”而不是“坐太近”。

看电视的最佳距离是多少？

比较权威的说法来自国际电影和电视工程师协会（SMPTE）的30度理论，即电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。换句话说，观看电视的合适距离＝屏幕对角线长度*1.6。

所以，如果你家的电视是55寸，即对角线长度为1.4米，孩子的最佳看电视距离是2.2米左右。

不过，上述公式针对的是成人的用眼习惯，具体到幼儿身上，可能需要适当调整。家长不妨参照上述标准，询问孩子的观看感受，与孩子一起找到最舒适的观看距离，上述标准可以适当放宽，等到小学以后再按这个标准执行。

如何预防近视

日前，国家卫生健康委发布了《防控儿童青少年近视核心知识十条》，其中提到以下几点：

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

参考资料：

1.国家卫生健康委办公厅2023年7月21日发布的《防控儿童青少年近视核心知识十条》

2.山东中医药大学附属眼科医院：开学护“眼”当先！

3.春雨医生：看电视离太近，真的会损害视力吗？

4.黑龙江省儿童青少年近视防治中心：儿童青少年近视防控常见问答

5. 沈阳市妇幼保健院：近视的原因有哪些