上海
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☀️在每个美好的清晨
有N多个减肥小宝贝早餐都吃错啦
要么热量超标
要么营养不均衡
这这这......
N+款300大卡早餐搭配来啦！
吃多少量不清楚？戳这里告诉你！
抄完作业，还想自己搭配的？
记住这个早餐万能公式——
✅优质碳水(缓慢血糖不宜囤脂肪)
甜玉米、红薯、紫薯、芋头、土豆、燕麦片、全麦面包、杂粮粥、杂豆粥、奇亚籽等
✅优质蛋白(提升代谢饱腹强)
煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、无糖酸奶、无糖黄豆浆、无糖黑豆浆、豆腐脑、豆腐干、酱牛肉、鸡胸肉等
✅维矿水果(补充营养不升血糖)
杏、李子、柚子、橘子、橙子、苹果、库尔勒梨、杨梅、草莓、西梅等
约300~450kcal(全天热量的30%)
干湿结合、能吃到高纤蔬菜更佳
点赞+在看，留言区聊一聊
「你最想尝试的早餐是什么？」
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