秋风起，贴秋膘，到底要补些什么好？

民间常说“秋风起，贴秋膘”，最近后台已经收到好多家长来问“贴秋膘”的问题了，都在关心什么时候可以开始进补了？要补些什么好？

其实大家先不要心急，现在没完全入秋，夏天的余热还在，如果不注意调补，孩子正气不足，进入“多事之秋”更是容易中招生病。相比进补，我们还是更应该注意脾的问题。

脾胃是后天之本-----初秋进补先调脾胃

有句话说“一夏无病三分虚”，意思是经过一整个夏天的消耗，人体就算没生病也会有三分虚弱。因为夏季高温出汗多，汗为津液所化，过汗则容易伤津，而且夏天湿重，湿气困阻脾胃，饮食受到影响，加上天气热，睡眠时间相对少，对于脾常不足的孩子来说，更容易出现虚的情况。

不止小孩子，现在很多大人都脾虚得很，上热下冷，脸上长痘，脸色发黄，手脚冰凉。

这样的脾胃别说进补了，连正常的运化吸收都难以完成。有一次上班时，我不经意回头发现一个年轻的同事，整个脸色都黄得发暗，那黄 色是浮在表面的，好像戴了一层黄色的面具。

当脾胃运化出现问题，我们摄入的营养就没办法很好地吸收和转化，会成为湿，湿会困住气血循环的速率，久了后脸色就会暗，没有光泽，不能透红。要解决的办法首要是健脾胃，让脾胃能够运转得很好。

初秋怎么健脾？

首先要消积

经过“苦夏”的大人和小孩们，会在这凉爽秋日中慢慢有食欲，上幼儿园的小孩子尤其明显，在学校跑跳一天之后，晚上回家会主动要吃饭，甚至添饭。

小孩子脏腑娇嫩，脾胃的吸收能力和消化能力还没有完全形成，饮食没有控制好就很容易积食，积食长存于身伤脾了就会影响孩子的生长，不长个，不长肉，身体发育在起跑线上就输了。

给大家分享3个特 效揉腹法，很适合现在初秋孩子吃多后积食频发的时期。

手法一：天河水5分钟。

排便不顺畅，身体的热邪就会比较亢盛。为啥？因为热量是不是它需要一个出口，底下堵住了热量出不去，体内的热量就比较多，这时候可以用天河水来清热。

手法二：天枢通 便5分钟。

天枢穴位于肚脐两边两寸处，通 便 穴位于肚脐两边三寸处，两手平着用三个手指（食指中指无名指）将两个穴位同时慢慢往下按压，另一个手叠加辅助用力。

手法三：太极摩腹10分钟。

整个手臂放松，自然地放在孩子腹部，以肚脐为中 心，以手部往里揽的方向按摩整个腹部，范围可以选大一点，中途不能换手。