维 D 啥时候吃最好？漏吃要补吗？关于维 D 的 4 个大实话

要说有什么是家长们最熟悉的营养元素，那非维生素 D 莫属。

几乎每个家长都会被医生交代：「娃从出生后就要开始补充维生素 D，可别忘了啊！」

毕竟维生素 D 的地位超然，它是唯一一种人体可以合成，但仍需要额外补充的维生素。

维生素 D 跟宝宝的成长发育息息相关，摄入不足会影响骨骼生长，带来婴儿佝偻病等病症。所以该补维 D 的时候，不能掉以轻心啊！

虽然给娃补充维 D 已经成为大部分家长的共识，但日常生活中，仍然会遇到这些常见问题：

维生素 D 什么时候吃，吸收最好啊？

几天忘了吃怎么办？要补回来吗？

维 D 可以和维生素 AD 一起吃吗？

OTC 和保健品版的维生素 D 有啥不一样？

针对这些家长关心的维生素 D 补充问题，今天就来展开说说，关于维生素 D 的 4 个大实话～

4 个关于维 D 的大实话

维 D 啥时候吃最好？随餐吃维生素 D，吸收最好

维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。

至于是一天中的什么时间吃，这个没有特别要求。考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。

漏吃了维 D 要补吗？可以补，但得具体问题具体分析

宝宝的维生素 D 漏吃如何补充，可以参考下表的摄入量，具体问题具体分析：

白天忘吃可以当天晚上补；如果完全忘记吃，可以次日补，即次日吃两份剂量。

维生素 D 本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。

如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

维 D 和 AD 可以一起吃吗？需要补充维生素 A 的情况下，维 A 和维 D 可以交替吃

纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素 D 补剂，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补 D。

有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素 A 摄入不够的，再遵医嘱补充 AD。这时，家长们需要关注一下，AD 补充产品中 VD 的含量，如果 D 的含量充足，那么只吃 AD 就可以。

如果 VA 中 D 的含量不足，可以一天维生素 AD，一天维生素 D，交替补充。

维生素 A 每日推荐摄入量可以参考下表：

一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，但是要千万注意，重复叠加使用维生素 A 和 D 而导致长期超量的情况。

保健品和 OTC 版的 VD 该选哪种？都可以

简单来说，OTC 是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。

如果仅仅是预防维生素 Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和保健品都可以给宝宝吃。

对于孩子来说，通过维生素 D 补充剂来满足每日 VD 摄入需求，是更安全和高效的选择。

因为晒太阳补 VD 的效率比较低，宝宝的皮肤也不适合长时间日晒；食补呢？食物中 VD 来源比较有限，靠吃几乎不可能吃够 VD。

今天给大家带来的就是这款在妈妈中口碑超高的——星鲨维生素 D3 软胶囊，每粒含 360 IU 维 D，一天一粒，适合 1 岁以上宝宝和成人。

通过日常饮食和在阳光下的活动，宝宝的身体里，多多少少都能摄入一些维生素 D，在此基础上，每天吃 1 粒，就补充一天营养所需～

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除了维生素 D，他们家的液体钙这次也给大家争取到了开团活动，每粒含定量 248 mg 钙，按照各育龄推荐钙补充量来添加即可，同样适合 1 岁以上人群。

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星鲨 VD 软胶囊

1 天 1 粒，补充所需

星鲨是知名的国货品牌，也是央企旗下国药控股品牌，产品性价比很高，但凡自家娃在吃 VD 的妈妈们，一定对它耳熟能详。

我们这次开团的是粉色保健食品类 VD 软胶囊，每粒含 360 IU 维 D，适合 1 岁以上宝宝和成人。

它带有「小蓝帽」标识，是国家食品药品监督管理局批准的保健食品。

每小粒都是锡箔密封包装，可以避光隔绝空气，保证每一粒 VD 的活性更稳定。

而且由于单独密封，也避免了污染，必须是老母亲最安心的配置。

就算外出携带，也特方便。有时候稍微出个几天的远门，直接剪下即可。平时怕自己忘了，也会固定放一板在包里，既节省空间又安全方便。

它每一小粒都是 360 IU，剂量精准，对操心没够、易纠结的老母亲来说非常友好。

使用很方便，给小月龄宝宝吃只需拧开小鱼尾巴，捏在宝宝嘴里或饭里就可以啦；3 岁以上的宝宝则可以直接吞服或嚼服。

成分表也很纯粹，无添加防腐剂、色素、香精等。

1 岁以上的宝宝、孕哺期妈妈、需要补充维生素 D3 的青年人 / 老年人，都可以放心吃。

再来划下重点——这次的开团价真的超级划算。买 6 盒装，算下来单盒 48 粒装低至 31.5 元，送同品牌钙软胶囊，正装 + 赠品总共算下来，每粒只要 5.3 毛钱！

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星鲨除了 VD 软胶囊，它的钙软胶囊也不容错过哦。

如果孩子已经缺钙了，需要补充钙元素的话，也可以考虑这款钙胶囊。

这个星鲨的钙胶囊每粒含 248 mg 的钙，是液体钙的形态，无香精无防腐。

而且和 VD 胶囊一样，它也是小鱼造型，老母亲可以搭着 VD 一起给娃服用，补钙效果杠杠滴。

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商品信息

● 商品名称：星鲨维 D 软胶囊 + 液体钙

● 活动时间：2023-09-04 00:00 至 2023-09-08 24:00

● 发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末或节假日顺延）

● 售后服务：打开商品详情 - 左下角 - 点击「客服」留言

● 温馨提醒：商品存在迭代升级可能，本文内容仅适用于推广活动周期的商品

策划制作

策划：Dara

科普内容来源：丁香妈妈公众号《维生素 D 漏吃要补吗，早上吃好还是晚上吃好？终于有答案了！》

原文策划：美丽

图片来源：品牌方提供、丁香设计团队

头图来源：图虫创意

科学审核：丁香科学严审团