河南
如果您有高弓足，那么是极有可能会出现脚后跟疼痛不适等症状的。
高弓足的足弓比较高。
正常的足弓，其柔韧性较强，具有缓冲震荡和压力的作用。但高足弓，在这方面的作用却非常差。
正常情况下，当您站立时，正常的足弓可以把体重等压力均匀分布在整个足部。
而高足弓，则会把这些压力过多地集中在脚后跟和前脚掌，从而导致这两个部位承受过多的压力，引起疼痛等不适。
如何判断足弓是否太高？
测量方法 | 纸印法
建议采用纸印法测量足弓：
1）取脚印。
打湿双脚足底，坐在高凳上，把双脚一起踩在试纸上，然后缓慢站起来，再于原位坐下后，将双脚抬离试纸。
2）测量脚印。
在足印内侧画一条线，从足跟中心点到第三趾中心点画第二条线，两线相交成角，再画角平分线为第三线。
3）观察直线与足弓内外缘的距离(如上图)：
⏩ 如果足弓内缘超过第2线的外侧，但前脚掌与脚后跟的印迹仍然连接在一起，那么你的足弓较高。
⏩ 如果足弓内缘超过第2线的外侧，但前足前脚掌与脚后的印迹断开，那么你的足弓非常高。
高足弓有哪些危害？
疼痛 | 症状
高足弓出现的原因很多，有可能是遗传，也有可能是由于肌营养不良症、小儿麻痹症、中风、脑瘫、神经系统等疾病引起。
有的人可能只是一只脚出现高足弓，有的人可能是两只脚都有高足弓。
随着高弓足者的年龄增加，足部及其附近的骨头、韧带、肌肉等组织慢慢出现不适，逐渐引起以下不良影响：
1) 脚后跟疼痛
2) 脚掌疼痛或抽筋
3) 足底筋膜炎
4) 踝关节外侧不稳定，易扭伤或摔倒
5) 脚跟和脚掌承受的压力大，受到的摩擦也大。在脚跟和脚掌容易长厚茧。同时为维持稳定，脚趾头需要向下用力抓住地面，长期如此导致脚趾弯曲呈爪状。
6) 下肢生物力学的变化，容易导致膝盖、臀部、腰部等部位出现疼痛等不适。
如何治疗高足弓引起的不适？
矫正器 | 运动康复
通常，如果疼痛等症状并不会严重影响活动能力，那么建议可先采取以下保守治疗以缓解症状：
1) 定制矫形器。在鞋子中插入矫形器，可以为足弓提供支撑，从而提供足部关节的稳定性，并可以给脚部提供必要的缓冲作用。
2) 定制和佩戴脚踝矫正器。有助于稳定脚踝关节，预防站立或行走时频繁扭伤或跌倒。
3) 针对脚部和足部进行针对性的运动康复，改善足部肌肉和肌腱的柔韧性。例如以下几个运动：
运动1，脚趾被动伸展运动
保持上半身直立；
双膝跪地，弯曲脚趾支撑足部；
慢慢蹲坐在脚跟上直到足底有拉伸感；
保持10~30秒；返回起始位置。
注意：做此运动时上半身需保持直立，脚趾需保持弯曲。
运动2，屈趾拉毛巾运动
赤脚直立端坐，
前掌踩在毛巾上，
脚趾不断弯曲伸直以将毛巾拉向自己，
每天3组，每组重复15次。
做此运动时，身体需始终保持直立，并尽量保持脚掌原地不动。如需增加运动强度，则可在毛巾上放置重物重复以上练习。
运动3，站立垫脚运动
双脚合并站立；
慢慢抬起脚跟；
向前抬起右腿，将身体重心转移至左腿，
慢慢放下左腿，交换腿重复动作；
重复10次。
做此运动时，抬腿时请保持膝盖不能弯曲。必要时，可以通过扶墙来保持身体平衡。
注意，上述运动应该在疼痛可承受范围内进行。如果在运动过程中感觉剧烈疼痛，或者第二天疼痛加剧，请立刻停止运动，并咨询康复治疗师。
另外，需提醒的是，如果以上方法都无法缓解疼痛症状，且症状已严重影响活动能力，可在医师的建议下进行手术治疗。
而且，如果是其它疾病引起的高足弓，那么应同时配合相应的治疗手段进行治疗，从根本上解决高足弓问题。
来源：康复医学网
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