5个会让你“伤心”的不良习惯！你中了几个？

心脏能行血、推动血液循环、滋养脏腑，若心脏出现了问题，生命活力就会下降，甚至危及健康。生活中“伤心”的不良习惯主要有以下几个方面。为了健康着想，最好要避免：

1、 暴喜过度或激动

喜为心志，意思是人的精神愉悦，在五脏中与心的关系最为密切。高兴、快乐是一种非常好的心理感受，它可以让人的心情舒畅欢乐，能缓解人的精神紧张和焦虑，可谓“喜则气和志达，营卫通利”。但是，过度强烈的精神刺激会影响心脏，尤其是对于那些患有心脑血管等慢性疾病的人来说，过喜的心理冲击对健康是一种严重威胁，它不仅可能会诱发疾病，还易加重病情。

2、 经常大汗淋漓

中医认为，人的津液经阳气蒸化之后，从玄府（汗孔）排泄而出，则为汗。因此出汗是人体阳气与阴津相互搏击的结果。由于汗液属津液的一部分，与血液一样同为水谷精气所化生，且两者可相互渗透、互为补充，因此中医称“汗血同源”。如果人体经常出汗量过多，超过了津液和血液的生理代偿限度，就会耗伤津血，影响体内水和电解质的代谢与平衡，造成血黏度上升，血液的携氧能力下降。

3、 过分受冷

心为阳脏，五行中属火，又位于人体的上端，故古人将其比喻为人身之日，为阳中之阳。而且心主血脉，血液的运行与流通，无不依赖于心阳的温煦、心气的推动，所以中医认为，对心构成最大威胁的是六淫中的阴寒之邪。各种寒冷的刺激，首先会令机体血管产生不同程度的收缩与痉挛，引发人体组织缺血、缺氧，同时，它还将大大增加体内儿茶酚胺类物质的分泌，导致血液黏稠度增高，形成血小板聚集和血栓梗死。

4、 长期吸烟

我们都知道吸烟有害健康，会影响肺脏功能。但许多人不知道的是，吸烟对心脏的损害也很大。因为吸烟会引起血管收缩或者痉挛，同时烟中含有大量的尼古丁，它们会导致肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，而这些会引发心脏疾病。长期不运动且肥胖肥胖的人体内会有多余的脂肪堆积，这样就会增加循环血容量，从而导致心脏负荷加重。

5、 不吃早餐

许多人因为各种各样的原因经常不吃早餐，其实长期不吃早餐影响的不只是胃，还有使人患上心脏病的风险。经常不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。此外，上午的活动需要消耗能量，如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖来消耗，人便会感到疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝、产生头晕等现象，影响一整天的工作效率和生活幸福感。

内容摘自《五脏极简养生法》，主编：雷秀珍

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