4种菜要常吃，堪称“人体清道夫”，净化身体排出毒素越吃越健康

一、黑木耳--推荐菜谱【木耳炒西芹】人到中年， 随着年龄的增长，人体机能也会随之下降，新陈代谢也逐渐降低， 导致有些毒素不能及时排出了， 让体内的毒素也越积越多，从而导致身体出现各种不良症状，如口臭、便秘、痤疮、粉刺多等肌肤问题。那中老年人如何能提高身体的新陈代谢呢？除了适量运动外，不妨也在饮食上多做调整， 多吃些有利于排毒的食物来净化身体，下面就给大家分享四种食物堪称“人体清道夫”，净化身体的垃圾和毒素，排毒一身轻，越吃越健康。 一起来看看吧。

一、黑木耳--推荐菜谱【木耳炒西芹】

原料：黑木耳 1小把西芹 3片 蒜 3瓣 油盐 适量

制作：1. 提前将黑木耳泡软；西芹切成小片； 准备好原材料； 烧锅水加入少许盐和几滴油，将西芹和黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用；

2. 热锅凉油， 加入少许蒜片进锅煸炒香；

3. 加入焯好的食材放进锅中翻炒几下；

4. 最后加入少许盐等调味翻炒均匀即可。

二、鸭血---推荐菜谱【雪菜双色豆腐】

原料： 鸭血 1块 豆腐 1 块 雪菜 1小碗 郫县豆瓣酱 1勺 蒜末 1勺 水淀粉 油盐 适量

制作：1. 烧热锅放入少许油，将1勺豆瓣酱和蒜末放进锅中煸炒出香味；

2、 加入适量的水大火煮开；

3. 加入准备好的鸭血块和豆腐块进锅翻炒均匀；

4. 加入准备好的雪菜进锅煮上两分钟；

5. 再加入少许盐调味，最后加入水淀粉勾芡即可。

三、魔芋---推荐菜谱【香辣千张魔芋牛肉片】

原料：魔芋 1小块 千张 1张 牛里脊肉 1小块酱油 2勺 料酒 1勺 郫县豆瓣酱 1大勺淀粉 1小勺葱花 少许 油盐 适量

制作：1. 牛里脊肉片加入少许盐、料酒、酱油和淀粉等调味料拌均匀；

2. 热锅凉油，加入1勺郫县豆瓣酱进锅翻炒至红油；

3. 加入准备好的魔芋块和千张片进锅，翻炒均匀；

4. 加入少许酱油翻炒均匀，一次加入适量的水炖煮，大火煮开后再煮上三分钟，

5. 加入腌制好的牛肉片进锅去煮至变色；

6. 最后加入少许盐等调味， 盛入盘中撒上葱花即可。

四、海带---推荐菜谱【红油海带丝】

原料： 海带丝 1盘 豆瓣酱 1勺 蒜 3瓣 熟白芝麻 少许 油盐 适量

制作：1. 烧热锅放入适量的油，加入郫县豆瓣酱和蒜末进锅煸炒香；

2. 加入少许水大火煮开；

3. 将准备好的海带丝放进锅中去煮， 注意买回来的海带丝都是盐渍的， 要提前用水浸泡；

4. 最后加入少许盐调味，注意先尝一下， 控制好加盐的量。