它是肠道的“推粪机”？隔天吃一次，嘴巴不臭了，头发也黑了

入秋以后，天气干燥，容易导致脾胃虚寒，引起便秘等症状，像这个时候，就建议大家多吃一些营养丰富又润肠通便的食材。

今天小编就给大家推荐2种肠道的“推粪机”，它的润肠效果堪比香蕉，隔三差五吃一次，给肠胃做个大扫除，嘴巴不臭、头发乌黑，身体更健康！

推荐食谱一【玉米海带排骨汤】

1， 起锅烧水，将洗净的骨头冷水下锅，然后放入葱、姜、料酒，慢慢煮开，焯水的时候准备一个玉米，切成小块备用。

2， 再准备几个清洗干净的海带结。锅中水开以后用勺子撇去浮沫，再用温水清洗干净，装入篮中控水备用。

3， 起锅烧油，油热放入葱姜炒出香味，再倒入骨头翻炒均匀，往锅中加入适量开水，盖上盖子，大火烧开，下入玉米块和海带结。

4， 用勺子搅拌均匀，盖上盖子，转中小火焖煮40分钟。时间到了打开盖子，加入适量盐调味，即可关火出锅。

5， 这样一道好喝又有营养的玉米海带骨头汤就做好了，汤白肉嫩，鲜甜入味，喜欢的朋友就收藏起来试试吧，一定不会让你失望。

推荐食谱二【包菜卷】

1， 盆中加入300克面粉，两克盐，100克温水，90克凉水，搅成面絮状，下手揉成面团，盖上盖子醒面十分钟，再揉成一个偏软的面团，醒发一个小时。

2， 准备一棵包菜，对半切开，切掉硬心，把包菜切成细丝，装入大盆里，放一旁备用。准备半根胡萝卜，切成丝，装入盘子里备用。

3， 准备一些小葱，切成葱花，再切点姜末，装入盘中备用。碗中打入三个鸡蛋，搅散搅匀。起锅烧油，倒入鸡蛋液炒成鸡蛋碎，晾凉放一旁备用。

4， 锅中水烧开，加入一勺食盐，下入包菜焯水两分钟，捞出过凉，再把胡萝卜下锅烫一下，烫30秒，捞出来，挤干水分，放入大盆里。

5， 加入胡萝卜丝、晾凉的鸡蛋碎和剪碎的粉条，加入一点酱油、葱花、姜末，再加入盐、鸡精、胡椒粉、花椒粉、蚝油，香油，搅拌均匀放一旁备用。

6， 再把醒好的面团搓成长条，切成大小均匀的面剂，再把小面剂揉成光滑的小面团，揉好再搓成长条，用掌心按扁，用擀面杖擀成长方形的大面片儿。

7， 放上馅料，再折起来，最后把两头按紧，像这样依次全部做好。电饼铛提前预热，刷上油，放入做好的生胚，表面刷油。

8， 盖上盖子烙至一面金黄，翻个面，把菜卷烙至两面金黄就可以出锅了，像这样一盘营养又美味的包菜卷就做好了。

9， 这样做出来的菜卷子既不破皮也不漏馅，真是太香了，而且做法也很简单，如果你也喜欢的话，就收藏起来试试吧。

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