《遇见未知的自己》读后感文

苏莉

情绪疗愈书写营学员

认识本我，为自己的情绪负责

01 关注内心的“我”

道家的学说里，有“道生一，一生二，二生三”的说法，所谓的道，就是我们的本我。

本我是什么呢？是指我们的内心。

书里指出，我们的生活不应该局限于眼睛看到的现实世界，看不见的世界，也就是我们的内心，其实更加丰富有趣。

通过关注内心的自我，年轻人能够更加清晰地了解自己的内心需求和愿望，找到自己真正想要追求的事业和生活方式，并且更加自信地面对未来的挑战。

无论是年轻人、中年人还是老年人，关注内心的自我都是一种重要的生活方式，能够帮助人们建立自己的人生目标和价值观，更加自信地面对未来的挑战，以及更加充实地度过人生的不同阶段。

总之，关注内心的自我对于人们的幸福感有着非常重要的影响。通过关注自己的内心需求和愿望，我们可以找到真正属于自己的生活方式和目标，建立自己的价值观和生活方向，更加自信地面对人生的挑战和困难，并且与他人建立更加真诚和有意义的关系。这些都有助于我们拥有更加幸福和充实的生活。

02 不去操控周遭的人、事、物

不知道你有没有被别人操控过，或者想着掌控周遭的一切呢？

我想，每个人或多或少都会有过这些经历，感受也许并不是那么好。

书里有一个例子，作者有个朋友，不喜欢让他的老婆与孩子买东西。但其实他并不是没有钱，他说他是担心他们的购买欲太强烈，会让他自己负担不起。

其实，这完全是他自己的恐惧感在作祟，他控制自己的老婆与孩子，却标榜自己这是为了他们好。

首先，不操控周遭的人事物可以让我们更加自由和独立。当我们试图去控制别人的行为或事物的发展时，我们会感到焦虑和紧张，因为我们需要不断地关注和干预那些不属于我们自己的事情。这会让我们的生活变得非常累人，让我们无法真正享受生活带来的美好。

相反，如果我们能够放下对周遭人事物的操控欲望，我们会感到更加自由和独立，能够更加专注于自己的内心需求和愿望。

其次，不操控周遭的人事物可以让我们更加平和和宽容。当我们试图去控制别人的行为或事物的发展时，我们往往会对那些不按照我们意愿行动的人或事产生不满和愤怒。

这些负面情绪会影响我们的心情和健康，让我们感到疲惫和不满足。相反，如果我们能够放下对周遭人事物的操控欲望，我们会变得更加平和和宽容，能够接受和容忍那些不同于我们的人和事情。

不操控周遭的人事物是一种积极的生活态度，能够让我们更加自由、平和、宽容、自信和成熟。 作为一个成熟的人，我们应该学会接受现实，适应周遭的人和事，从而过上真正属于自己的幸福生活。

03 为自己的情绪负责

情绪，往往影响着我们生活中的一切。

书里有个例子，讲有一个妈妈，因为儿子被诊断出了自闭症而痛苦不已。

但她并没有积极想办法去解决，反而一直哭诉自己的丈夫不好，老天对她不公平等等。

可惜光哭诉是解决不了问题的，她需要改变自己消极的思维模式，而且一定需要做出改变，才能积极帮助她的孩子，甚至让家庭重新回归温暖。

书里很明确地说，我们都需要为自己的情绪负责，这和老天无关。

当我们能为自己的情绪负责时，我们的内在就会越来越强大。

为自己的情绪负责是一种非常重要的生活态度，可以帮助我们更好地了解和掌控自己的情绪，更好地与他人交流和互动，更加积极地应对生活中的挑战和困难，同时也展现了对自己内心的尊重和关爱。

在这个快节奏的时代，我们常常忽略了自己内心的声音。我们可能会被外界的压力和诱惑所影响，感到迷茫和不安。因此，认识真正的内心非常重要。

只有当我们了解自己内心的真实感受和需求时，才能够更好地应对生活中的挑战和困难，找到自己真正的方向和目标。

让我们一起放下外界的杂音，静下心来，认识并倾听自己内心的声音，成为真正的自己。

苏四

情绪疗愈书写营学员

改变心态，化解情绪难题，《遇见未知的自己》

《遇见未知的自己》是一本融入了心理学知识的一本灵修类的书。作者将情绪疗愈的方法融入在故事里慢慢教给读者，随着故事的推进，读者慢慢疗愈。

我迫不及待地读完这本书，感觉人一下就豁然开朗。很多生活中困扰的问题在内心里得到了疏解，甚至那些萦绕心头很多年的令人耿耿于怀的事件也渐渐散开来。

分享一下我印象最深刻的知识点。

三件事：老天的事，他人的事，自己的事

当若菱为工作中不公平的事气愤时，老人引导若菱认知到世界上只有三件事，老天的事，他人的事，自己的事。

那些人们无法控制或改变的自然现象或事件，是老天的事。我们即使烦恼，生气也无济于事。最典型的例子是堵车。堵车不受我们的控制，我们心情愉快地等在车流中和我们心情烦躁地等在车流中，最后到达的时间并不会有改变。

他人的事，是其他人的行为或决定，与自己的利益或意愿相关的事件。比如他人的情感和感受，比如某个人是否喜欢你、是否生气等，这些都是他人的内心感受。

自己的事，是自己的行为、想法和决策，与自己的利益或意愿相关的事情。比如个人的生活方式和习惯，比如吃什么、穿什么、健身等，这些都是个人的自由选择，与他人无关。又比如个人的职业规划和发展，如选择职业、学习技能等，这些都是个人的决策，与他人无关。

多年前的工作中，遇到一位领导，最开始大家相处还是很愉快的，后来从别公司调来了一个姑娘，这位领导对这位新来的姑娘格外照顾，对我开始有点排挤。

刚开始，我的心里是很难受，觉得一定是自己不够好，自己什么事情让领导不高兴了。也想过辞职。不过我的韧性还是比较强，觉得不能这么离开。这样想之后，整个人充满力量。工作和学习热情都高涨。

在这个过程中，领导的态度变化，不待见，就是他人的事。那位新同事获得领导照顾处处得利，也是他人的事。甚至其他同事怎么看待我与领导的关系，也是他人的事。

我决定留下来，决定更加努力工作和学习，决定不在意领导的态度。这些是我自己的事。

认清一件事是老天的事，他人的事，还是自己的事，我们会以不同的态度，不同的行动去应对。只有自己的事，我们可以做更多的事情，去选择，去改变。

情绪障碍的化解：臣服与接纳

无论是老天的事，他人的事，还是自己的事，事情发生后，我们难免有情绪。一方面，我们要臣服于事实，接受事实的发生或情境的存在；另一方面，我们要接纳因此而产生的情绪，无论好坏，不去与自己的情绪对抗 。

只有这样，我们才能更快 冷 静下来，有心力和精力去实施那些我们有能力改变的部分。

关于旧领导偏爱他人这件事，已经过去了很多年。在读这本书之前，我以为我已经很好地处理了这件事。

那时刚工作不久的我，感觉受到了很大的打击，但我从来没有跟任何人提起或暗示过这件事。表面上，我一直很和气地和领导以及她偏爱的人相处着，并没有表现出我的不满。一直以来我以为这是我心理成熟的表现。

但现在看来，我并没有处理好。因为我经常想起那些事，因为持续的时间实在是太长，过程太艰辛。我每次看到朋友圈他们的更新，更新内容无论是什么，我心里都会想起那段煎熬的时间。

我想过要屏蔽掉他们。但是，我总是在心里说服自己不要那么做。因为我觉得那样的我，显得不够大度，不成熟，不够包容。

这其实是我明明有情绪，却一直刻意压抑自己的情绪。情绪一直在，一直压在那里，一直没有释放出来，自然就没有疗愈的机会。

看完书后，我做的第一件事，就是微信屏蔽了这两个人。因为我一看到他们的更新，就会想起之前的事。其实这样做是比较幼稚的行为，但就目前的我来说，我就想做这件我想做很多年的事。

也许这样之后，某一天，我突然就觉得这件事完全被放下了，对我的内心已经完全不重要了。

我臣服，这件事它已经发生。我接纳我的情绪，我允许由它引发的各种情绪的发生。产生这样那样的情绪都是正常的状态，我不必为此责备自己小气，不必看不起自己。

这算是一件陈年旧事，在生活中，更多的挑战每天都存在。只有臣服与接纳，能让我们更快地冷静，去认真面对事情本身以及致力于改变事件的未来。

若水

情绪疗愈书写营学员

好好爱孩子 《遇见未知的自己》

《遇见未知的自己》这本书中有很多观点都直击心底，引发共鸣，这是一本值得反复阅读的书。我觉得这本书不仅可以疗愈成年人，对教育孩子也有指导意义。这本书中让我印象最深刻的三点是：

一.真正的爱是无条件的、不求回报的

看到这部分内容时，我回想自己对孩子的爱也是有条件的。记得孩子上初二时，有一次没考好，我严厉地训斥了他一顿。现在我才明白，我对孩子的训斥，一方面是在发泄自己的情绪，另一方面是自己的虚荣心在作怪，觉得孩子考不好，自己没面子。

我是以“为孩子好”之名，让孩子为我而活，而没有尊重孩子自己的生命历程。以后我要无条件地爱孩子，尊重孩子的选择。

二.祝福比担心更有用

书中说“为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！”这段话颠覆了我的认知，以前我认为有爱才会担心，儿子刚上大学的时候，我经常担心他不吃饭，担心他照顾不好自己，担心他上当受骗，每次打电话时都是一顿叮嘱。

现在才知道当时我给儿子带去的都是负能量，真是太可怕了。以后要每天都祝福儿子健康快乐！

三.支持和认同孩子的情绪

书中的观点是：当孩子有负面情绪时，不要想着帮他立刻消除，或者否定、打压他的情绪，而是要给孩子无限的情绪上的支持和认同，这样孩子才能自由地发泄负面情绪，负面情绪才会真正离开。

看完这部分内容时，我感觉脊背发凉，我以前面对孩子的负面情绪时就是那种错误的做法，很庆幸我的孩子是情绪稳定的人。

我的一个同事就没有我这么幸运了，她一直很强势，对孩子的负面情绪总是否定、打压，孩子上大二时患上了抑郁症，抑郁症的治疗是一个漫长的过程，全家人都很痛苦。

为了更好地理解、教育孩子，我们要不断地读书学习，提升自己的认知，疗愈自己，让自己的内心平和、充满喜悦！

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