布达佩斯女子1500米决赛 | 基普耶根再夺冠，我们发现了她和基普乔格的秘密

2023田径世锦赛女子1500米决赛于北京时间8月23日凌晨3点30分上演。

冠军落定，当属卫冕冠军、世界纪录保持者费斯·基普耶根（Faith Kipyegon）3:54.87夺冠。

这个结果仿佛我们早已预料，毕竟基普耶根在今年的赛季中只要出现就从未让出王位。

她在50天的时间里曾连续打破三个项目的世界纪录：
6月2日1500米，3分49秒11；
6月9日5000米，14分05秒20；
7月21日1英里，4分07秒64。

基普耶根（Faith Kipyegon）在今年下半年的表现，绝对属于田径女皇级别，可谓是一颗钻石相当耀眼！

基普耶根是基普乔格的妹妹吗？他两有着怎样的关系？一些网民开玩笑问。

事实上，基普耶根和基普乔格之间的确存在一些联系——两人由同一个教练授课，也属于同一个经纪公司。

“基普家”到底有什么秘密？可能两人最大的相似之处在于，他们都出生并在肯尼亚长大，这是长跑冠军的摇蓝。

基普耶根和基普乔格

事实上，肯尼亚长年占据着长跑领域的统治地位。据统计，从20世纪80年代后期开始，在国际长跑比赛中，获得冠军的运动员70％至80％都是肯尼亚运动员。

到目前为止，肯尼亚已经诞生了许多世界上最伟大的长跑运动员，全球奖牌得主和世界纪录打破者继续出现在这个东非中国。

与此同时，来自世界其他地方的许多运动员试图挖掘肯尼亚成功的秘密，可以毫不夸张地说，东非国家会持续涌现世界中长跑竞技比赛的奖牌得主和世界纪录打破者。

一名记者参观了肯尼亚著名的长跑训练营——NNRunning训练营，包括基普乔格在内的一些精英球员每年在这里练习11个月，得出了肯尼亚成为“蓝色”的秘密。

今天我们来揭开为何肯尼亚盛产长跑冠军的秘密。

跑步是肯尼亚人的

生活方式

被称为基普乔格接班人、肯尼亚三届世界半程马拉松冠军和两届纽约市马拉松冠军杰弗里·卡姆沃罗（Geoffrey Kamworor）说：“小时候，我曾经每天从家里跑到三公里外的学校，青少年时期为了上学每天跑12公里，对于很多国家的青少年来说，每天纯粹靠脚往返12公里上学是不可思议的，但这就是我们的生活方式，这在无形中练就了我们的基础耐力，我们自己甚至都还没有觉察到。”

左边为基普乔格 右为杰弗里·卡姆沃罗

肯尼亚人已经将跑步融入了日常生活，这使肯尼亚与许多其他国家区别开来。

遗传学

东非大裂谷的许多人都属于卡伦金部落，那里是肯尼亚大多数顶级长跑运动员的发源地。

与其他肯尼亚部落相比，卡伦金人通常被描述为具有良好的自然奔跑属性：即较低的体脂百分比和修长的腿。

得天独厚的气候、环境

肯尼亚运动员训练基地位于海拔2500米处，由于相对缺氧，这有助于运动员在训练时产生更高浓度的红细胞和血红蛋白。

那边的道路充满了无尽的森林和土路，供运动员跑步时使用，土路，砂石地面，看似是条件艰苦，但却成为非洲黑人选手脚力强大的根源。

首先，土路相比沥青、水泥地面有更好的缓震性能，这样可以更好地缓冲跑者在腾空落地时所受到的冲击力，避免受伤，而坚硬的水泥地面更不利于缓冲地面冲击力；

其次，土路偏软，在提供相对更好的缓冲同时，也给蹬地发力带来更大的卸力效果；

第三，非洲土路并非十分平整，往往凹凸不平，这样运动员在训练时需要更好的专注力，同时训练脚在接触地面时的反应能力和调节能力，从而有效避免崴脚。

长此以往，就会让运动员的足踝小腿变得十分灵活有力，既有很好的灵活性，也有很好的稳定性。

而该地区也享有温和的气候，白天全年气温在22-26摄氏度之间，夜间降至10-12摄氏度，加上良好的空气质量，使该地区成为长跑的天堂。

心无旁骛专注训练

大多数世界级运动员都完全专注于他们的训练，心无旁骛，他们尤其将专注和奉献精神提升到一个全新的水平。

我们都知道29岁的Faith Kipyegon作为两位孩子的妈妈，她就是将孩子放在家中由家人照顾，完全专注于她在营地的训练。

Kipyegon说：“有时也会想念孩子，所以这非常困难，但这是完全致力于成为最好的运动员并避免任何分心的唯一方法”。

三胞胎在内的五个孩子的父亲卡姆沃罗说：“你在整个星期里都远离你的家人，你的妻子和你的孩子，这让你非常认真地对待你的训练，因为你正在为实现你的目标做出牺牲。这是100%专注于跑步并全力以赴的唯一方法”。

而基普乔格也是如此，他每周几乎完全专注于训练，每周也就只有一天会抽出时间返回家中看望家人；

在7.31基普乔格发布了这样一条微博，他是这样说的：“每天完成并累积训练里程的过程是我最喜欢的部分之一，成功永远应该是靠行动赢来的，而不是用嘴来保证的。”

这可见，成功并不是随随便便就能达成的结果，而是通过日积月累的训练和学习的过程。

基普乔格的教练帕特里克·桑谈到基普乔格时说：“基普乔格不是他的训练团队中最有天赋的运动员，但他肯定是最敬业的，他总是第一个准备好训练的人，也是最后一个离开的人。”

Patrick Sang

良好的训练营氛围

在基普乔格所处的肯尼亚赫赫有名的Kaptagat训练营中，营地的生活组成基本都是运动员，做面包的人是运动员，清洁是由运动员完成的，为营地购物的人是运动员，没有人专门为运动员提供服务。

桑说：“我不希望运动员生活在一个孤岛上，我们的想法是确保这些运动员成为全面发展的人。我们也不希望运动员成为一个竞技水平很高，但是却缺乏社交技能或者与社会脱节的人。”

Kaptagat训练营的生活

就连基普乔格也是如此，即使拥有耀眼的成绩，他回到营地也依然要履行打扫营地卫生工作，他在训练营中没有特权。

营地的社区意识很强，训练营的每位运动员都会在营地入口处种植一棵树，并象征着他们与大自然的联系。

营地的一些特别客人，包括埃塞俄比亚传奇人物格布雷西拉西耶也在这里种植了一棵树。

训练营的运动员也会互相上课，或者他们会围绕严肃的问题进行真正的辩论，帮助他们实现作为人的全面发展。

精英们的相互激励

Kipchoge，Kamworor和Kipyegon等人是真正的一线明星，他们在一起训练，这本身就构成了高水平训练，从而达到相互促进，互相激励的作用。

我们在平时也能看见过基普乔格和他团队的训练安排，基本上每周会进行一次30公里的长跑（40公里距离为每月一次），通常在周四早上进行。

与此同时，典型的田径场赛道训练是8x1600m（每个1600米在4：40内完成）和8x400m（平均65秒一组）。

正是因为许多杰出的运动员一起训练，相互促进，也带动了训练水平的提升。

极简的生活，更专注

营地的运动员每周进行至少两次举重训练，同时他们也会核心力量训练。他们早上喝的是mursik（一种营养丰富的发酵牛奶），下午喝肯尼亚茶，而不是水。

在他们30公里的长跑中却不喝一滴水。教练Sang说：“对于30公里训练，他们几乎不需要饮水”。

在营地内，有一个电视室，里面有一个小图书馆角落，里面有供运动员看的图书，一个客厅供他们吃饭，宿舍，一个简单的健身房，包括自行车，跑步机，一些弹力带和举重杆，外面有一个用于冰浴的大蓝色塑料桶。

这一切都很简陋，但他们不需要更多，但似乎也很有效。

事实上，这种简单性保证了运动员能够保持专注训练，对自己是谁，来自哪里以及他们来这里的目的保持谦虚。

小结

从小因为上学打下坚实的耐力基础，人种的某种优势，高海拔地理优势和凉爽的气候，都是肯尼亚运动员成功的因素，但良好的训练氛围、简单极简主义的训练生活，高水平的训练才是他们真正统治世界中长跑的根本原因。